Cet article est basé principalement sur l'autobiographie All Out d' Albert Ellis (9/27 / 1913-7 / 24/2007); tous les numéros de page dans le texte ci-dessous se réfèrent à ce livre. Selon Ivey (2016), Ellis est considéré comme le «créateur de la thérapie cognitivo-comportementale»; il a appelé sa première version Rational Emotive Therapy, mais l'a plus tard rebaptisée Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT).
Avec une vie de productivité difficile à égaler, Ellis a écrit plus de 80 livres (p.13) et 1800 articles (par Debbie Joffe Ellis, communication personnelle, 1/3/2016, et non 800 comme indiqué à la page 13 et ailleurs). dans le livre). Chaque année entre 1943 et 2005, il lisait «beaucoup plus» que 35 livres pertinents et populaires «pour suivre le pouls populaire» (Ellis, DJ, Personal Communication 1/3/2016), traité des centaines de patients en individuel et en groupe thérapie, et supervisé environ 200 thérapeutes (voir aussi pp. 146-147). De plus, il a fondé et dirigé (1955-2005) l'Institut Albert Ellis à New York. Il est donc naturel de se demander ce qui l'a rendu si créativement productif?
Ellis a écrit le premier brouillon (250 pages) de All Out à l'âge de 73 ans. Par Debbie Joffe Ellis (Communication personnelle 1/3/2016), il a repris le travail dans ses dernières années, mais est mort avant de l'avoir terminé. Elle a rassemblé plus de 1200 pages du manuscrit et a écrit le dernier chapitre, mais l'éditeur a édité le livre à 668 pages. Un conteur de maître, avec une honnêteté gandhienne, il a révélé et réfléchi sur ses expériences et ses problèmes (amour, sexe, travail, maladies) tout au long de sa vie et ses expériences pour y faire face sans gêne ni culpabilité. Il a gardé des notes copieuses sur ses expériences variées tout au long de sa vie. Son intérêt extraordinaire pour la lecture, l'écriture, la prise de notes, la réflexion, l'expérimentation pour tester ce qui rendait les choses meilleures pour lui et enseigner aux autres ce qu'il a appris peut expliquer en partie ses réalisations créatives. Il n'est pas surprenant qu'Ellis attribue largement l'origine de ses méthodes de psychothérapie à ses propres expériences et encore moins à sa formation professionnelle et à ses expériences avec les clients (page 15).
"Little Human Scientist," Exceptionnellement désireux de trouver des moyens de rendre ses souffrances moins misérables
Réflexion sur son enfance, Ellis se voyait comme «un petit scientifique humain», très intéressé par l'observation, la compréhension, la prédiction, la vérification et la révision de prédictions sur la façon de gérer ses propres problèmes de vie (pp. 24-25). Dans All Out, il se souvient qu'à 4 ans
J'ai rencontré l'ennemi (c'est-à-dire, mes propres pensées catastrophiques d'être enfermé dans le jardin d'enfants) et. . . Je me raisonnai hors de l'état de panique proche dans lequel je m'étais mis, concluant que mon monde entier n'était pas vraiment sur le point de s'effondrer, et décidai de rester en classe et de voir ce qui allait se passer. (page 27, italique dans l'original)
Je commençais à réfléchir – à philosopher sur – les tracas et les peurs que je rencontrais et comment je pouvais cesser de me rendre excessivement anxieux, déprimé ou apitoyé sur moi-même. Je n'ai pas toujours réussi. (page 29)
J'ai commencé à apprendre – ou devrais-je dire avec plus de précision, j'ai commencé à m'enseigner moi-même – quelques règles majeures de refus obstiné de me contrarier de pratiquement tous les tracas ou douleurs inévitables. (page 30)
Dès l'âge de 5 ans, il a commencé à accepter des choses qu'il ne pouvait pas changer (p.36); il s'est rendu compte qu'il pouvait faire un choix sur ce qu'il ressentait à propos des choses. Par exemple, il a accepté la nature transitoire de ses maux de tête – qu'ils sont "injustement de retour" (pour quelle mauvaise chose avais-je fait pour l'amener?), Mais qu'ils iraient "ou" Cela aussi passera! " (page 71).
Ainsi, ce fut "le petit Albert" (page 26) qui commença à découvrir quelques notions de thérapie émotive rationnelle "dérivées" de ces maximes telles que "'Shit arrive' ',' Cela aussi passera 'et' Chaque nuage a une couleur argentée '. »(p. 154-155), pour se sortir de la dépression, de la colère, de l'anxiété, de la solitude et des maux de tête. Il note également que sa «théorie principale de [REBT] découle aussi de [ses] premiers blocages de l'amour sexuel et de ce qu'il a fait de façon très active pour les surmonter» (p.235).
La curiosité mise à profit
En tant qu'enfant «curieux de tout», il ne jugeait pas les événements «bons» ou «mauvais». «Quoi qu'il en soit, il« trouvait cela intéressant, voire fascinant. Rien à apprendre! J'ai pensé, alors j'ai appris, appris et appris »(p 24).
À l'âge de 7 ans, Little Albert, curieux des organes génitaux féminins, alors qu'un patient dans un service de pédiatrie, a inventé le jeu "lampe de poche" pour que lui et ses petits patients s'amusent. Le jeu impliquait que les enfants soulèvent leurs chemises de nuit pour se voir nus à l'aide de leur lampe de poche après l'extinction des lumières. Il a plus tard considéré ce jeu comme un précurseur de son «exercice d'attaque honteuse» conçu pour aider les gens à voir que même si ce qu'ils avaient fait était mauvais, «ils ne sont jamais pourris ou mauvais» (p.111).
Une philosophie du défi
Enfant, Ellis a adopté une «philosophie du défi» considérant les problèmes de la vie comme des problèmes à résoudre, «comme un processus au lieu d'un problème final – c'est-à-dire une difficulté à explorer et à surmonter plutôt qu'un problème à résoudre par ou dévasté à propos de "(p.128).
Aimé Lecture et Écriture
Il a appris à lire avec l'aide d'un ami avant d'entrer en première année. Même enfant, il lisait avec voracité – empruntant deux livres à la fois à sa bibliothèque publique, qui manqua bientôt de livres intéressants à lire (pp. 206-207).
À la fin de son adolescence, il lisait HG Wells, Bertrand Russell, Virginia Woolf et d'autres (page 299). Dès son plus jeune âge, son intérêt pour les opérettes romantiques le motiva à devenir l'autorité «leader mondial» sur les œuvres de Jacques Offenbach, Johann Strauss et d'autres (page 208). En tant qu'étudiant (18 ans) au Baruch College of Commerce, il «dévorait tous les écrits de Freud, Jung, Adler et d'autres psychanalystes» (p.286), même s'il se spécialisa en comptabilité (p.259). En tant que jeune révolutionnaire en herbe pendant ses études, il a lu les ouvrages de Staline, de Marx, d'Engels, de Lénine et d'autres (page 268); il lisait 900 livres (90% de non-fiction) avant d'avoir 24 ans (page 340).
Quand son «activité révolutionnaire» politique a décliné, il a «décidé de devenir un« révolutionnaire de l'amour et de l'amour »(page 335). Il se souvient:
J'ai lu des centaines de livres et d'articles sur l'amour, y compris des histoires, des romans, des pièces de théâtre et des poèmes. Vous l'appelez et je le lis. Grâce à cette lecture, à ma propre expérience amatrice et à mes entrevues de première main et à l'étude de plusieurs centaines de jeunes femmes, je devins probablement la première autorité au monde sur les émotions amoureuses à l'âge de trente-quatre ans. (page 161)
Ellis pouvait renoncer à des activités agréables pour écrire et ressentir des interruptions en écrivant. Il n'aimait pas avoir des projets inachevés. Son principal intérêt pour l'écriture était d'aider les gens, bien que, lorsqu'il était jeune, il écrivait peut-être aussi pour «gagner la gloire et la fortune» (p.327).
Ellis a commencé à écrire des paroles et des vers comiques à l'âge de 16 ans, et au cours de sa vie, il a écrit des centaines de versets satiriques sur les façons dont nous nous rendons misérable; Beaucoup sont encore populaires aujourd'hui avec des psychologues. Il a aimé le défi d'écrire des paroles et a expérimenté diverses approches. Mais étant un «involuer perfectionniste incliné» (p.83), il les «ruina» parfois en surchargeant «leurs schémas de rimes» (p.82). Cependant, quand cela s'est produit, il n'était pas «horrifié ou déprimé – seulement frustré et déçu» (p. 82-83). Il a déclaré
Je fais des choix – habituellement un ou deux choix principaux – et je pousse mon cul. Passionnément. Fervemment. Et, oui avec un certain degré d'obsession compulsive. Je pense que c'est l'une de mes natures de base, biologiquement propulsées (et autrement aidées). J'espère que ce sera jusqu'à ce que je donne un coup de pied dans le dernier seau. (page 83)
Tolérance de frustration
Ellis se caractérisait comme ayant eu des degrés élevés de faible (LFT) et une tolérance élevée à la frustration (HFT), qui fonctionnaient comme des aspects distincts. Il pensait qu'il devait sa productivité à HFT pour faire avancer les choses, persister, et ne pas se plaindre de «l'accomplissement du travail de merde» (p.159).
Per Ellis, le LFT en lui était le "pire saboteur en faisant ce qu'il" voulait "vraiment faire" (page 19). Est-ce qu'il s'est battu parfois? Apparemment, et en accord avec REBT, il a fustigé sa performance, pas son «soi essentiel ou sa personnalité» (p.160). Il a admis qu'il ne réussissait pas toujours – il se sentait parfois coupable et se livrait à l'auto-destruction (p.160). Il a réfléchi qu'il a créé son HFT puisqu'il savait que son LFT ne fonctionnerait pas (p.252).
Ennui détesté
Il "détestait perdre du temps" (page 524, italique dans l'original). "Donc, je ne cesse de traiter, superviser, dicter des lettres, écrire des livres et des articles. . . faites d'autres choses – presque toutes les autres choses – pour court-circuiter l'ennui, la léthargie et l'apathie »(p.196).
Même hospitalisé ou soumis à des procédures médicales, il a essayé de rester actif dans la mesure du possible en composant des paroles ou en organisant des séances téléphoniques avec les clients.
Résumé
Ellis a attribué sa créativité à l'apprentissage en abordant les problèmes de la vie avec une curiosité intense, de l'imagination, de l'autoréflexion et des efforts dévoués. Il a inventé et testé des stratégies d'adaptation sur lui-même et évité de juger soi-même et la personnalité essentielle des autres. Il se considérait comme un «faiseur», motivé à trouver des façons de faire les choses mieux et plus efficacement (p 241).
À l'âge de 92 ans, il a noté qu'il a écrit cinq nouveaux livres au cours des dernières années et «deux sur lesquels je travaille à l'heure actuelle» (page 557). Debbie Joffe Ellis, sa femme, se souvient (à 93 ans) d'une séance avec des étudiants dans la salle de traumatologie de l'hôpital, allongée sur un brancard avec «un liquide intraveineux s'égouttant dans ses bras, un liquide nutritif pompé dans son abdomen , leur professeur et moi. Il parlait magnifiquement de REBT, de l'importance de souffrir moins et de jouir davantage »(P. 571). Ellis s'est efforcé jusqu'à ce qu'il donne un coup de pied au "dernier seau" pour améliorer la vie de lui-même et des autres. Il aimait «apprendre et enseigner» et «enseigner et apprendre» (p 207) pour aider les gens à se changer eux-mêmes.
Note de l'auteur : Je remercie Mme Debbie Joffe Ellis pour ses commentaires utiles sur une version antérieure de cet article et pour m'avoir fourni des informations supplémentaires. Je suis également reconnaissant au Dr Joseph Browne pour ses commentaires utiles.
Référence
Ellis, A. (Avec Ellis, DJ, 2010). Albert Ellis. Tous dehors! Une autobiographie. Amherst, NY: Prometheus Books.
Ivey, A. (23 décembre 2015). Apprendre à connaître (et aimer) Albert Ellis et sa théorie. Counseling aujourd'hui. http://ct.counseling.org/2015/12/getting-to-know-and-love-albert-ellis-and-his-theory/