Luttes émotionnelles: un concept explique beaucoup

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Tout le monde veut savoir ce qu'ils peuvent faire pour se sentir mieux, qu'ils souffrent de dépression, d'anxiété, de phobies, de troubles de l'alimentation ou d'autres problèmes. Ainsi, d'innombrables types de psychothérapie se sont développés pour répondre au besoin – avec des degrés variables d'efficacité. Pendant ce temps, les chercheurs ont étudié la nature des problèmes psychologiques et ont trouvé un résultat intéressant. Il semble y avoir un facteur qui sous-tend de nombreux problèmes. Mais parce que cela a été trouvé statistiquement, la nature de ce facteur n'est pas totalement claire. Pourtant, nous avons des indices.

Une façon très plausible de comprendre la recherche est que certaines personnes ont une vulnérabilité aux luttes psychologiques. Cette vulnérabilité semble être dans les domaines des personnes qui ont affaire à elles-mêmes, aux autres et à leur environnement. Par exemple, ils n'ont pas un sens solide d'eux-mêmes, ou ils sont particulièrement biaisés (par exemple, autocritiques). À mesure que les gens vieillissent et que les expériences stressantes montent, leurs problèmes psychologiques augmentent souvent, se manifestant de différentes façons. Par exemple, une personne anxieuse peut souffrir de dépression et développer plus tard un trouble de stress post-traumatique.

Une autre façon de penser à cette vulnérabilité est qu'elle est un manque de résilience. Alors que certaines personnes semblent naturellement se redresser peu importe ce que la vie leur lance, d'autres tombent et restent en bas. La recherche indique en outre que les personnes ayant des antécédents de violence ou de négligence dans l'enfance sont beaucoup plus susceptibles d'être dans ce dernier groupe. Pendant ce temps, ceux qui ont des parents engagés, solidaires et émotionnellement matures ont souvent un plus grand sentiment de bien-être et sont plus résilients après des expériences difficiles, voire traumatisantes.

Ce groupe de personnes émotionnellement en meilleure santé jouit de ce qu'on appelle un «attachement sûr». Ils ont le sentiment d'avoir de la valeur en tant que personne (et pas seulement pour ce qu'ils font) et d'être soutenus émotionnellement par d'autres. Ils sont plus à l'aise avec leurs émotions; et ils sont notamment mieux à même de tolérer et de gérer les problèmes difficiles.

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Cela nous ramène à un concept que j'ai récemment écrit dans une série d'articles: la mentalisation . C'est une capacité importante que développent ces enfants solidement attachés. Autrement dit, ils peuvent comprendre et se rapporter à leurs propres expériences et à celles des autres (p. Ex. Pensées, sentiments, désirs, fantasmes). Cela leur permet d'avoir une plus grande capacité à être empathique, compatissant et pardonnant. En conséquence, ils se rapportent plus positivement à eux-mêmes et aux autres, et ils naviguent plus habilement les difficultés de la vie.

Heureusement, les gens peuvent apprendre à mentaliser. Comme l'a montré la recherche sur le traitement basé sur la mentalisation, les gens peuvent apprendre à établir des relations plus ouvertes, plus souples et plus positives avec eux-mêmes et avec les autres. Ils peuvent dépasser leurs luttes particulières pour développer des vies stables, heureuses, significatives et engageantes.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la mentalisation et certains de ses concepts de base, je vous invite à lire les articles suivants que j'ai écrits. Ils passent en revue le concept de mentalisation et quatre dimensions principales de celui-ci.

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Quel que soit votre domaine de difficulté, envisagez d'abord d'y remédier en améliorant vos capacités de mentalisation. Bien que ce ne soit pas une panacée, cela peut augmenter votre résilience. À mesure que vous améliorez votre capacité à mentaliser, vous pouvez constater que l'intensité de vos luttes diminue, vous permettant ainsi de vous en libérer définitivement.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction.

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