Allison, 64 ans, prend soin de sa mère, maintenant dans ses derniers jours avec Hospice. La relation d'Allison avec sa mère a toujours été conflictuelle. Cependant, au cours des dernières années, ils se sont réconciliés avec leur amour et leurs besoins les uns envers les autres et ont fait la paix. Maintenant vivant avec la réalité imminente de la mort de sa mère, ainsi que les décès récents de son père et de sa seule soeur, Allison se retrouve douloureusement seule. Elle est effrayée et déprimée. Alors qu'elle regarde sa mère allongée dans son lit sans réagir, Allison ressent une profonde tristesse pour les moments de conflit entre eux et manque profondément sa mère.
Sam a perdu son emploi après avoir investi 25 ans dans l'industrie. Il est choqué, humilié et se cache. Sam n'a pas partagé sa perte avec sa famille et continue de s'habiller le matin comme s'il allait travailler.
Beth et son mari divorcent après 35 ans de mariage. Beth, qui a légalement poursuivi le divorce, a le cœur brisé, est en conflit, en colère et responsable. Elle n'a jamais voulu divorcer. Elle voulait un bon mariage avec son mari. Cependant, la paix et l'amitié leur échappent, et leur maison est remplie de blâme, de honte et d'amertume. Pendant de trop nombreuses années, ils ont existé en tant qu'étrangers défensifs dans l'espace qu'ils appellent «la maison». Beth veut une nouvelle vie mais se sent mal pour la poursuivre.
Jeffrey n'a pas été accepté par l'université dont il rêvait depuis longtemps. Il a travaillé dur à l'école et a fait d'excellentes notes. Ses scores standardisés n'étaient tout simplement pas assez compétitifs pour lui permettre d'entrer. Il se sent profondément déçu, confus et embarrassé.
Chacun d'entre nous subit des pertes, des déceptions et des revers, qui peuvent déclencher les émotions les plus primitives. Le degré de notre douleur est exacerbé par le sens et la valeur de notre perte, nos expériences passées de perte, et les manières dont nous nous voyons. En période d'adversité, beaucoup d'entre nous ressentent des sentiments conflictuels et se retournent parfois contre nous-mêmes. Pourtant, il est important, particulièrement pendant ces périodes, que nous trouvions de la compassion dans nos coeurs pour nous-mêmes. L'auto-compassion (par opposition à l'apitoiement sur soi) nous permet de nous souvenir de notre humanité tout en nous connectant à l'humanité des autres et à la réalité de nos expériences. Cela nous permet de pleurer nos rêves non réalisés et les rêves que nous avons vécus, mais nous devons maintenant les libérer. Enfin, l'auto-compassion nous aide à guérir d'une manière qui nous permet de continuer à vivre la richesse de la vie.
L'auto-compassion ne doit pas être confondue avec l'apitoiement sur soi-même. Alors que l'apitoiement sur soi-même peut déclencher des sentiments de misère et de mépris, la compassion envers soi-même nous aide à aller au-delà du blâme et de l'appréciation. De plus, à mesure que nous développons l'auto-compassion, nous sommes mieux en mesure de voir clairement nos situations. Nous pouvons trouver un certain confort en étant réalistes et de notre côté.
Comment passer d'une position d'auto-négation à une attitude d'auto-compassion?
L'adversité nous touche tous à différents moments de la vie. Créez l'espace dans votre cœur et votre esprit qui vous permet de voir l'image la plus grande, la plus grande, la plus réaliste et la plus compatissante de vous. Laissez les autres qui se soucient de vous aider. Aucun d'entre nous n'est exempté de la perte ou des défis de la vie et nous aurons chacun l'occasion de rendre la pareille. L'un de mes personnages favoris, le Dr Seuss, a dit: «Parfois, vous ne saurez jamais la valeur d'un moment jusqu'à ce que cela devienne un souvenir.» L'auto-compassion peut nous aider à entrer en contact avec des moments ordinaires et à apprécier le bien. nous. Et en étant responsables, réalistes et compatissants – avec nous-mêmes et avec les autres – nous pourrions nous retrouver à dépasser ces temps difficiles et à en créer de nouveaux, plus épanouissants.
