Qui d'entre nous n'a pas connu le «blues dans la nuit»? Dans les périodes de tristesse ou de désespoir, nous pouvons nous trouver dans le lit incapable de dormir, ou éveillé dans la nuit ou trop tôt dans l'aube grise et froide.
Nous sommes une espèce résiliente, mais lorsque nous sommes confrontés à de graves revers, à des tragédies ou à des traumatismes, nous pouvons être submergés par la douleur et la tristesse. Nous pouvons réagir comme cela après la perte d'un membre de la famille ou d'un ami, ou lorsque nous nous sentons inadéquats, solitaires ou rejetés, ou lorsque nous courons aussi vite que nous le pouvons, mais nous sentons que nous perdons du terrain ou lorsque les exigences nous semblent trop.
Parfois, des humeurs tristes surgissent de nulle part, mais notre mélancolie semble palpable, en raison de déficiences chimiques du cerveau, de changements hormonaux ou de maladies.
Certaines personnes sont plus enclines à ces périodes moroses que d'autres, mais la vérité est que personne ne s'en sort indemne. Aux États-Unis, où le «bonheur» est consacré, il y a le fardeau supplémentaire de la culpabilité et de la critique à traiter.
Habituellement, nous réussissons à traverser et surmonter les périodes bleues grâce à notre propre force et résilience. Parfois, nous sommes aidés par une famille et des amis qui nous soutiennent et dont la nurturance peut être un «antidote» à la tristesse. À d'autres moments, ces humeurs diminuent en raison d'une amélioration des circonstances ou du passage du temps.
Cependant, avant de qualifier quelqu'un de cliniquement déprimé, nous devons nous assurer qu'il / elle a les caractéristiques classiques de la dépression, telles que la tristesse implacable, l'autocritique, la culpabilité, les problèmes de sommeil, les pensées suicidaires et autres symptômes associés.
Le simple «mécontentement» existentiel et la recherche ne sont pas en soi un trouble dépressif psychiatrique, aussi douloureux soit-il. Je suis sûr que vous connaissez de nombreux artistes, compositeurs, auteurs, scientifiques, interprètes, dirigeants politiques et autres qui ont souffert de l'angoisse et ont apporté une contribution majeure à l'humanité.
Une tristesse intense et soutenue peut affecter notre estime de soi, nos relations et notre fonctionnement. En ce temps-là, nous avons tendance à ruminer, c'est-à-dire à penser, à repenser et à réfléchir. Nous passons en revue et regrettons nos erreurs et nos mésaventures, souvent autocritiques. Ces sentiments peuvent commencer à manger chez nos êtres et nos âmes, et quand nous contemplons notre avenir dans cet état de désespoir, tout ce que nous pouvons voir, c'est la catastrophe et la morosité.
Une dépression nous enveloppe et nous sentons que cela ne finira jamais. Dans ce découragement, nous pourrions penser que nous sommes des fraudeurs et des «perdants» (un terme moche). Nous craignons l'échec et l'humiliation, et redoutons que notre manque de substance et de valeur ne soit révélé, que la fragile maison de cartes que nous avons créée toute une vie s'écroulera et que nous serons exposés comme des «empereurs sans vêtements» "
Les personnes déprimées se sentent émotionnellement épuisées et physiquement épuisées, et si elles ne voient aucun espoir, elles pourraient envisager le suicide. Une triste ironie est que c'est dans cet état d'épuisement que l'individu dépressif doit prendre l'initiative et l'énergie pour demander de l'aide.
Une aide efficace est facilement disponible, et elle prend plusieurs formes. Différentes psychothérapies, thérapie cognitivo-comportementale, exercices, méditation, yoga, groupes d'attention, médicaments, et même la stimulation transcrânienne, seuls ou en combinaison, sont des exemples de moyens efficaces pour surmonter la dépression.
Il y a des psychiatres, des psychologues et des conseillers professionnels dans la pratique, dans les institutions éducatives et religieuses, dans les cliniques médicales et de santé mentale, dans de nombreux lieux de travail et dans les services sociaux publics. Surtout, il y a ceux qui nous aiment.
Il ne devrait y avoir aucune honte, et beaucoup à gagner, en se prévalant de ces interventions nécessaires. Aussi douloureux que puisse être la dépression, les gens dans cette situation voient souvent le monde à travers une lentille plus sensible et se sentent même enrichis par la suite.
