Déterminé à conserver vos résolutions du Nouvel An 2016?

J'aime faire des résolutions du Nouvel An. Oui, le 1er janvier pourrait être une date arbitraire, mais je pense qu'il est bon que nous ayons tous un indice pour nous demander: «Que voudrais-je changer dans ma vie? Comment pourrait-il être meilleur qu'avant? "

La plupart d'entre nous ont une liste de choses que nous aimerions faire mieux – et très souvent, ces choses impliquent des changements d'habitudes: faire de l'exercice, dormir, s'amuser, manger, se détendre, etc.

Dans mon livre Better Than Before , j'énumère toutes les 21 stratégies que nous pouvons utiliser pour faire ou défaire les habitudes qui façonnent nos vies. Toutes les stratégies sont puissantes et efficaces, mais certaines sont plus universelles que d'autres. Voici quelques-uns des plus populaires, pour vous faire réfléchir.

1. Soyez précis.

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Ne résolvez pas de «manger plus sainement». C'est trop vague. Que demandez-vous vraiment de vous-même? Décidez de «prendre le petit-déjeuner», de «préparer un repas», «d'arrêter de manger des aliments de préparation rapide», «de cuisiner à la maison» ou «d'arrêter de boire du soda» .

Je l'ai fait en lisant. J'aime lire, mais je ne passais pas assez de temps à lire. J'ai donc décidé de "cesser de lire un livre que je n'aime pas" (ce qui a changé ma vie), "d'étudier" la lecture le week-end. "Je surveille aussi ma lecture (voir ci-dessous).

2. Surveillez votre résolution.

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Si nous surveillons quelque chose, nous le gérons beaucoup mieux. Il suffit simplement de suivre à quel point vous êtes ou ne faites pas quelque chose qui vous poussera dans la bonne direction. C'est la stratégie de surveillance. Avec la lecture, j'ai commencé à poster une photo sur ma page Facebook chaque dimanche soir pour montrer quels livres j'ai lu cette semaine. Je trouve cela très amusant et satisfaisant, et je dois dire que cela m'aide aussi à trouver plus de temps pour lire.

3. Calculez votre tendance.

Il y a quatre tendances: Upholders, Questioners, Obligers et Rebels . Répondez au quiz ici C'est la stratégie des quatre tendances .

4. Donnez-vous une responsabilité externe.

Maintenant que vous connaissez votre Tendance, si vous êtes un Obliger , pour garder une résolution, donnez-vous une responsabilité externe. C'est la clé . Parlez de votre résolution à d'autres personnes, entraînez-vous avec un entraîneur, prenez un cours, faites quelque chose avec un ami, engagez un entraîneur.

Ou démarrez un groupe de meilleures habitudes que d'habitude , où les gens se tiennent mutuellement responsables. Tout le monde peut travailler sur différentes résolutions – ce qui compte, c'est qu'ils se tiennent mutuellement responsables. Pour obtenir le «kit de démarrage» pour les personnes qui lancent un groupe de responsabilité, demandez-le ici . C'est la stratégie de la responsabilité.

Remarque: la stratégie de reddition de comptes peut également être utile pour les Upholders et les Interrogateurs – mais elle est souvent contre-productive pour les rebelles.

5. Offrez-vous!

C'est le moyen le plus amusant de renforcer vos résolutions. Lorsque nous nous donnons des friandises saines, nous renforçons notre maîtrise de soi, ce qui nous aide à garder nos résolutions. Quand nous donnons plus à nous-mêmes, nous pouvons demander plus de nous-mêmes. Mais assurez-vous qu'ils sont des friandises saines. La nourriture et les boissons, les achats et le temps passé à l'écran sont souvent des friandises malsaines. C'est la stratégie des friandises.

6. "Ne laissez pas le parfait être l'ennemi du bien."

Merci, Voltaire. Si vous cassez votre résolution aujourd'hui, réessayez demain. Essayez d'utiliser votre dérapage comme une leçon sur la façon de faire mieux la prochaine fois. Bien que certaines personnes supposent que de forts sentiments de culpabilité ou de honte agissent comme des garanties pour aider les gens à s'en tenir à de bonnes habitudes, le contraire est vrai. Les gens qui se sentent moins coupables et qui montrent de la compassion envers eux-mêmes face à l'échec sont mieux à même de reprendre le contrôle de soi, alors que les gens qui se sentent profondément coupables et pleins de blâme se battent davantage. C'est la stratégie de sauvegarde.

Quoi d'autre? Quelles sont les stratégies que vous avez découvertes pour vous aider à respecter les résolutions de votre nouvel an?

*** Pour remercier les personnes qui ont pré-commandé le livre de poche de Better Than Before , je leur donne gratuitement le package de courrier électronique "21 Days, 21 Strategies for Habit Change" . Chaque matin, pendant 21 jours, je vous enverrai un courriel décrivant une stratégie différente que vous maîtriserez pour maîtriser vos habitudes. Si vous êtes déterminé à respecter la résolution du Nouvel An cette année, j'espère que vous aurez beaucoup d'idées sur la façon de le faire.

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