Arrêtez de souffrir et de commencer à vivre

Le Bouddha a dit: "La vie est souffrance; la souffrance fait juste partie de la vie. "Nul doute que si nous vivons assez longtemps, tôt ou tard, la tragédie frappera. Les expériences négatives qui viennent à notre rencontre ne sont qu'une partie de la vie. Je suis sûr que dans la durée de la civilisation humaine, il y a eu au moins une personne qui est née heureuse, qui a vécu une vie agréable et qui est morte sans douleur avec un cœur content. Mais, à l'exception de cette âme exceptionnelle, la plupart d'entre nous connaîtront des tragédies, grandes et petites, tout au long de notre vie. Dans cet article de blog, je donnerai un aperçu de la façon dont nous pouvons embrasser la vie, quels que soient les défis qui se présentent à nous.

Nous avons tous la capacité de prospérer, peu importe ce que

Quand la tragédie frappe, le monde peut sembler être un endroit sombre et cruel. En ces temps difficiles, on nous présente deux voies: nous pouvons nous enliser dans nos souffrances et laisser les sentiments durer des mois, des années et même des décennies. Ou, nous pouvons éprouver la souffrance, en guérir, et continuer à mener une vie heureuse et saine.

D'abord, explorons la mauvaise réponse. Dans un article précédent, j'ai partagé mon premier amour. J'étais au lycée quand nous avons commencé à sortir ensemble et j'étais convaincu que nous allions passer nos vies ensemble. Mais les événements ne se sont pas déroulés comme je l'avais espéré. Nous avons rompu, nous sommes revenus ensemble, puis nous avons rompu pour de bon. La tristesse initiale que j'ai ressenti était une réponse appropriée à la rupture. Mais j'ai augmenté ma souffrance en ajoutant des pensées comme: «Je ne serai plus jamais heureuse», «Elle est la seule personne au monde qui m'était destinée» et «Ma vie est finie». Heureusement, les histoires ont disparu, et J'étais capable de passer à autre chose. J'ai finalement trouvé l'amour de ma vie et nous sommes mariés depuis des années.

• Les stéréotypes sexuels endommagent-ils votre relation?
• Ce que je recherche dans les articles de recherche
• En quoi les différences entre les sexes compliquent-elles les prises de décision?
• Leçons de vie d'un caniche
• Les démocrates sont des bigots – ils aiment les gens intelligents

Nul doute que les ruptures dans notre jeunesse peuvent sembler aussi dramatiques que celles de Roméo et Juliette de Shakespeare. Dans mon cas, j'ai aggravé une situation stressante à travers les histoires que je répétais encore et encore dans ma tête. Le résultat fut que je prolongeais la souffrance beaucoup plus longtemps que nécessaire. Si je n'avais pas créé plusieurs scénarios «Et si» et d'autres désespoirs, je m'aurais évité un chagrin inutile.

Bien que la souffrance soit inévitable pour nous tous, nos histoires mentales négatives peuvent transformer même les plus petits événements en drames de magnitude shakespearienne. En tant que thérapeute en pratique privée, je vois cela tout le temps. Je me souviens d'une cliente qui se battait avec sa sœur pour un bijou qui faisait partie de la succession de ses parents. Si je n'avais pas intervenu et trouvé une solution qui satisfasse les deux, je n'ai aucun doute qu'ils continueraient à se disputer à ce sujet aujourd'hui, tout ce stress et cette colère contre un bracelet idiot. Heureusement, il existe une autre façon de vivre.

L'approche alternative à la souffrance prolongée que nous éprouvons lorsque nous laissons les histoires se répéter encore et encore a deux étapes. Premièrement, nous acceptons et ressentons nos sentiments. Ceux-ci sont sains et absolument nécessaires, aucune suppression autorisée! Deuxièmement, nous continuons. Les jeunes enfants sont des exemples parfaits de cette méthode. Quand les enfants sont contrariés, ils pleurent, puis ils passent à autre chose. Ils ne sont pas coincés dans le cycle de génération de plusieurs scénarios qui pourraient durer des mois et des années, et ils ne surpressent pas leurs sentiments. L'essentiel est que les événements tragiques de notre vie, tels que la maladie, la vieillesse et la mort, sont déjà assez difficiles à surmonter, et encore moins lorsque nous ajoutons des commentaires mentaux à nos expériences.

• Education: STAMPER pas STEM pour la réforme de l'éducation publique
• Oublier un nom? 6 conseils pour le faire semblant
• Nettoyage de printemps: de l'intérieur
• Pourquoi All Rock Stars meurt à 27 ans?
• Déstresser la saison des fêtes

Méditer plus, souffrir moins

Si nous apprenons à calmer notre esprit et à être témoins des pensées qui apparaissent, nous souffrons moins. Quand les pensées surgissent, nous les observons, puis revenons à l'ici-et-maintenant. C'est le secret pour diminuer la souffrance, et la méditation nous donne l'opportunité de mettre cette approche en pratique. Lorsque nous nous asseyons, nous nous donnons l'occasion d'être témoins des pensées qui apparaissent, et en les laissant partir, ils perdent leur capacité à consommer nos vies.

Quand ma mère est morte il y a presque dix ans, j'étais très triste. Nous étions très proches, et elle était l'une des influences les plus positives de ma vie. Après son passage, je me souviens d'un cas où j'ai spontanément éclaté en sanglots. J'ai laissé la tristesse s'échapper de moi, et c'était tellement libérateur. Après cette expérience, j'ai continué à me sentir triste quand j'ai pensé à elle, mais pour la plupart, mes souvenirs de ma mère sont heureux. Elle me manque toujours profondément, mais je ne tombe pas dans le cycle de création d'histoires telles que: «Pourquoi est-ce qu'elle a dû mourir si tôt?" "Si elle était ici aujourd'hui, elle aurait une si grande influence sur mes enfants ," et plus. Plutôt que de tomber en proie au commentaire mental, je choisis de vivre dans le présent. Ce qui signifie que lorsque les pensées de ma mère surgissent, je les assiste (ce qui me met généralement un sourire sur le visage), puis je reviens au monde qui se déroule dans l'ici et maintenant.

La plupart de nos souffrances sont dans nos morts

Lorsque nous arrêtons le commentaire mental sur la souffrance que nous subissons, nous souffrons moins. Suivant cette approche, lorsque la tragédie frappe, elle ne frappe pas aussi fort et la douleur ne dure pas aussi longtemps.

Lorsque vous éprouvez de longues périodes de souffrance et que vous reconnaissez que le commentaire mental alimente la misère, rappelez-vous que la vie n'a pas à être comme ça. Lorsque vous traversez une période difficile, observez quelle part de la difficulté est enracinée dans les événements réels et combien vous pouvez attribuer aux histoires sur les événements. Si vous n'êtes pas sûr, prenez le temps de méditer. En restant assis tranquillement et en observant les mouvements de votre esprit, vous serez capable de séparer la réalité du commentaire mental. Peu importe à quel point les choses peuvent être tragiques ou horribles, si vous arrêtez les histoires, vous invitez la guérison et le bonheur dans votre vie.