Cinq leçons du Dalaï Lama Partie 1 de 2

En juillet dernier, j'ai eu le plaisir de faire partie des centaines de volontaires pour le Kalachakra pour la paix mondiale avec Sa Sainteté le Dalaï Lama. J'avais passé des années à lire de nombreux livres du dalaï-lama et à essayer de cultiver mon propre style de pleine conscience basé en grande partie sur l'enseignement du bouddhisme, donc l'opportunité de prendre part à cet événement historique était une expérience mémorable.

Dans notre culture toujours croissante, la plupart d'entre nous sont bombardés de listes de choses à faire et de facteurs de stress chroniques qui nous gardent occupés et fatigués. Il devient difficile de se concentrer sur une chose dans le moment présent, ou même de s'arrêter (haleter) de l'agitation de nos vies occupées. Cette période étant particulièrement chargée, j'ai trouvé difficile de ne pas me laisser submerger par ma propre liste de choses à faire. Ainsi, dans un esprit de réflexion, dans une série en deux parties, j'aimerais partager les deux leçons suivantes (parmi beaucoup d'autres) que j'ai acquises en lisant les enseignements du Dalaï Lama, en assistant à des conférences sur la psychologie bouddhiste et en discernant méditation:

1. La gentillesse est le roi (et la reine). Le Dalaï Lama a déclaré que sa religion est très simple: sa religion est la gentillesse. Trop souvent, lorsque nous sommes plongés dans le drame de notre propre vie, nous ne parvenons pas à reconnaître le pouvoir de la compassion fondamentale, non seulement en aidant les autres, mais en nous permettant même de nous guérir nous-mêmes. Dans l'avant-propos du best-seller du Dalaï Lama, Un cœur ouvert: Pratiquer la compassion dans la vie quotidienne (2001), Nicholas Vreeland écrit: «Dans le bouddhisme, la compassion est définie comme le souhait que tous les êtres soient libérés de la souffrance». ). La compassion permet l'émotion positive, la culture de l'empathie et la reconnaissance que notre bonheur et notre survie ne se produisent pas dans le vide, mais sont étroitement liés non seulement aux relations interpersonnelles, mais aussi au monde plus large.

Parfois, la bonté et la décence de base peuvent prendre le pas sur nos propres besoins ou désirs perçus, sapant notre capacité à nous connecter et à être aimable envers les autres. Alors prenez ce moment supplémentaire pour demander à ce barman Starbucks comment se passe sa journée alors que vous commandez votre café du matin, ou laissez la voiture à côté de vous tourner dans votre voie, même si vous vous sentez impatient d'avancer dans la circulation. Les petits actes de décence de base peuvent résonner d'une manière que nous ne pouvons même pas imaginer.

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2. Soyez calme et tranquille. Nos vies ne sont pas seulement plus occupées aujourd'hui, mais nous sommes aussi plus branchés qu'à tout autre moment de l'histoire. La technologie numérique est devenue un incontournable et une nécessité dans notre vie de tous les jours: les Blackberrys bourdonnent, nos boîtes aux lettres inondent, les téléphones cellulaires sonnent et sonnent, les écrans de télévision ont des nouvelles et des images qui sautent d'une histoire à l'autre Quel que soit le gadget, la plupart d'entre nous en ont un (ou deux, ou trois) que nous ne pouvons pas comprendre en quittant la maison sans.

Alors qu'il nous est presque impossible d'échapper à ces nouveaux développements, et que beaucoup d'entre nous ont profité de la commodité qu'ils offrent souvent, il est important de pouvoir parfois déconnecter notre technologie – et comme le chantait Depeche Mode, Njoy the Silence . En effet, j'ai commencé à pratiquer des heures «sans téléphone portable» le week-end, quand j'essaie d'échapper à la distraction incessante des messages texte ou des appels téléphoniques et éteins simplement ma cellule pour apprécier qui je suis ou ce que je fais dans le moment. Bien que ce soit un petit moyen d'échapper au bavardage numérique incessant, j'ai éprouvé énormément de soulagement et de paix en me déconnectant temporairement de la technologie et en me concentrant sur le présent.

De même, le dalaï-lama écrit: «Nous avons besoin d'un environnement calme … J'entends par là un état d'esprit sans distraction, pas simplement du temps passé seul dans un endroit calme» (Dalaï Lama, 2001, p.77-78). Certes, il n'est pas toujours possible d'y parvenir. Mais trouver des moments, au cours de la journée, pour se déconnecter de la technologie et se connecter à la place de soi ou des autres, peut nous aider à devenir plus conscients et présents dans le moment présent.

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Restez à l'écoute pour mes trois dernières leçons dans la partie 2 de cette série. En attendant, au cours de votre journée, prenez le temps de faire une pause, profitez autant que possible des autres et profitez des moments de silence comme ils viennent (même si cela signifie éteindre quelque chose)!

Lama, D. (2001). Un coeur ouvert: Pratiquer la compassion dans la vie quotidienne (Ed. Nicholas Vreeland). Little, Brown & Co .: New York.

Copyright 2011 Azadeh Aalai