Les 4 meilleures relations de raisons échouent

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Une relation engagée et amoureuse est l'une des plus grandes joies de la vie et de ses accomplissements. Les relations amoureuses peuvent être le fondement d'une vie significative et notre ancrage dans les difficultés et les incertitudes de la vie. Pourtant, environ 40% des mariages se terminent par un divorce, et les ruptures sont encore plus fréquentes chez les couples non mariés.

Que faisons-nous de mal?

La vérité est que les relations ne prennent pas soin d'elles-mêmes – elles exigent de l'engagement, de la conscience de soi, du désintéressement et de la volonté de changer et de grandir. Nous devons apprendre à passer de «moi» à «nous» en tant que centre de nos vies. Les relations engagées peuvent survivre à des hauts et des bas, mais certains modèles et comportements peuvent créer des dommages plus permanents. De mes années en tant que thérapeute et la connaissance de la recherche, je voudrais identifier quatre modèles dommageables qui soulèvent des drapeaux rouges sur l'état de toute relation ou de mariage. Si vous reconnaissez votre relation ici, réfléchissez à la façon de changer de cap. (Si la situation est plus grave, vous pourriez demander des conseils aux couples.)

1. L'égoïsme, le narcissisme et les liens déséquilibrés

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L'égoïsme se concentre sur vos propres besoins et ne pense pas à l'autre lorsque vous prenez des décisions importantes ou dans les interactions quotidiennes. Si vous ne faites pas votre juste part de travaux ménagers ou de garde d'enfants, votre partenaire va commencer à créer du ressentiment et se sentir négligé. Le narcissisme est un trouble de la personnalité qui peut englober de nombreuses caractéristiques, y compris le charme superficiel, le manque d'empathie pour les autres et la manipulation des autres à ses propres fins.

Lorsque les relations sont déséquilibrées , de sorte que la famille élargie d'un partenaire est toujours la priorité, ou qu'un partenaire décide toujours de la façon dont vous dépensez l'argent, cela brise les liens qui vous unissent. Le mariage et les relations engagées sont avant tout des partenariats . Lorsque le sens du partenariat fait défaut – lorsque votre partenaire ignore ou néglige vos besoins, cela affaiblit les liens qui vous unissent. Lorsque vous exigez des choses d'un partenaire sans égard à ce qu'il en pense; quand vous reprochez à un partenaire de ne pas répondre à vos besoins sans tenir compte de sa perspective ou de sa situation; et quand vous ignorez les besoins exprimés par un partenaire pour l'intimité, la compréhension et l'aide, vous commencez à créer des blessures difficiles à réparer. Si cela vous semble familier, essayez délibérément de vous mettre à la place de votre partenaire et réfléchissez à ce que vous ressentiriez s'il agissait de la sorte. Apprenez à vous sentir reconnaissant pour votre partenaire et commencez à l'exprimer souvent par des mots et des actions.

2. Ne pas faire de la relation une priorité

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Ne pas faire de votre relation une priorité l'use au fil du temps. Notre système d'éducation ne nous enseigne pas que les relations amoureuses prennent du travail et un engagement quotidien. Il est facile pour la relation de prendre un siège arrière lorsque les enfants arrivent. Si vous ne prenez pas le temps pour l'intimité sexuelle, le désir diminue. Si vous arrêtez de parler à votre partenaire de vos espoirs et de vos rêves, vous commencez à devenir plus distant. Si vous ne prenez pas le temps de faire des activités amusantes ensemble et avec la famille, vous pouvez commencer à mener des vies séparées. Si un partenaire passe toute la journée dans le monde du travail et l'autre dans le monde des enfants et des corvées, il peut être difficile de trouver un terrain d'entente. Avec plusieurs enfants, vous devrez peut-être «diviser pour régner», avec un partenaire se rendant au terrain de soccer et l'autre à la pratique de la danse.

Pour toutes ces raisons, il est important de prendre le temps d'effectuer les vérifications tout au long de la journée et d'écouter les histoires et les préoccupations de votre partenaire. La recherche montre que faire des activités romanesques et amusantes permet aux couples de se sentir plus proches. Partez en randonnée ou faites une balade à vélo ou inscrivez-vous à un cours de cuisine ou de danse de salon.

Les autres facteurs qui peuvent avoir des répercussions sur les relations sont les beaux-parents exigeants, les amis dans le besoin, les efforts pour rester en contact avec les voisins, travailler 80 heures par semaine et les voyages d'affaires fréquents. Arrêtez de temps à autre de faire un inventaire de la façon dont vous passez votre temps et assurez-vous que le temps passé avec votre partenaire n'est pas le dernier sur la liste.

3. Explosions en colère et rage

Les arguments qui sont résolus et les expressions contrôlées de la colère sont des parties normales d'une relation saine. Mais enragé criant à un partenaire peut faire des dommages à la fois pour eux et la relation. Les couples dans des relations malheureuses peuvent entrer dans des cycles négatifs, où tout combat dégénère rapidement en accusations et en commentaires négatifs sur l'intention ou le caractère de l'autre personne. Il est vrai dans le dicton qu'il est plus facile de blesser les gens qui nous intéressent le plus. Nous savons comment aller chercher leur jugulaire – les frapper là où ils sont le plus vulnérables. Et le stress chronique rend plus difficile le maintien du contrôle émotionnel.

Les couples d'aujourd'hui ont beaucoup à jongler: trafic, factures, hypothèques, épargne-retraite, patrons exigeants, responsabilités d'un ménage et des enfants, et il est facile de se laisser dérégler émotionnellement et d'être stressé. (Si vous ajoutez de l'alcool au mélange, il est encore plus facile pour les frustrations quotidiennes d'échapper à tout contrôle si vous attrapez votre partenaire au mauvais moment.) Le câblage de votre cerveau se transforme en «combat ou fuite» – vous commencez à percevoir votre partenaire comme un menace et libère une poussée de substances chimiques cérébrales comme l'adrénaline et le cortisol qui vous poussent à agir de façon impulsive. Pour ne pas nuire à votre relation, il est important de ne pas parler des problèmes importants lorsque vous buvez, de faire une pause si vous ou votre partenaire êtes émotionnellement inondé et de vous en tenir au problème spécifique, sans jeter dans l'évier des plaintes du passé. Vous voulez communiquer qu'un comportement est bouleversant, mais toujours transmettre que votre partenaire est une belle personne dans vos yeux.

4. Infidélité

La confiance est le terreau dans lequel les relations saines sont fondées et le fondement de leur croissance. Briser la confiance, c'est comme mettre une grosse fissure dans ce sol. La relation peut encore survivre mais elle aura pour toujours une partie brisée. Selon l'Enquête sociale générale de 2012, environ 19% des hommes et 12,3% des femmes ont déclaré avoir eu des rapports sexuels en dehors de leur mariage. Les chercheurs de l'Université de Denver ont étudié près de 1 000 couples non mariés dans des relations hétérosexuelles et ont découvert que 14% avaient eu des rapports sexuels en dehors de la relation pendant 21 mois et que 43% des relations de couple avaient pris fin à cause de l'infidélité.

Ces études définissent étroitement l'infidélité, comme ayant des rapports sexuels avec quelqu'un d'autre, mais les «affaires émotionnelles» et les associations en ligne peuvent aussi nuire aux relations. Les femmes, en particulier, sont dérangées lorsque leurs partenaires ont des liens affectifs étroits et continus avec une autre femme. L'infidélité peut agir comme un traumatisme pour le partenaire trahi, les amenant à se sentir en insécurité et en colère, et à être obsédé par ce que fait leur partenaire. La tromperie et le mensonge pour dissimuler l'infidélité sont souvent considérés comme une autre couche de trahison. Si vous faites partie d'un couple confronté à l'infidélité, il est important de demander des conseils. Le partenaire qui a triché doit assumer la responsabilité de l'impact de ses actes, faire amende honorable, être affectueux et rassurant, et vouloir être ouvert et transparent à l'égard de toutes ses activités futures.

Pour en savoir plus sur la guérison et la réparation des relations:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-hel-technique

Pour apprendre les secrets des couples heureux et construire des modèles positifs:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice

_{Melanie Greenberg, Ph.D. est un psychologue à Mill Valley, en Californie, et expert pour trouver l'épanouissement dans la vie et les relations. Elle offre des ateliers et des conférences pour les organisations, le coaching de vie et la psychothérapie pour les individus et les couples en personne et via les technologies à distance. Elle apparaît régulièrement à des émissions de radio, et en tant que source experte dans les médias nationaux.}

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