Qu'est-ce que ces deux dernières semaines ont été!
À la fin du mois dernier, la revue Annals of Internal Medicine a publié une méta-analyse de 47 articles publiés précédemment qui démontrent de manière assez convaincante que l'association entre la mortalité toutes causes confondues et le comportement sédentaire est la plus forte. Maintenant, nous le savions tous. Cependant, la nouvelle la plus importante était aussi quelque chose que nous savions – ou du moins qui lisait beaucoup ces derniers temps: s'asseoir semble être le nouveau tabagisme: une séance prolongée (même après avoir contrôlé le temps passé en loisirs ou en activité physique modérée à vigoureuse) associée à une mortalité plus élevée de toutes les causes ainsi qu'à une augmentation de l'incidence du cancer, des maladies cardiovasculaires et du diabète de type 2, même chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement.
Le risque accru de mortalité toutes causes confondues était plus prononcé chez les personnes ayant des niveaux d'activité physique plus faibles, dont beaucoup luttent contre l'obésité, ont constaté les auteurs. Le risque relatif de comportement sédentaire pour la mortalité toutes causes chez les personnes ayant des niveaux élevés d'activité physique était de 30% inférieur à celui des personnes ayant un faible niveau d'activité physique. Le ratio de risque pour ceux qui ont fait de l'exercice fréquemment était de 1,16 (IC à 95%, 0,84 – 1,59) comparativement à un HR de 1,46 (IC à 95%, 1,22 – 1,75) pour ceux qui ne l'ont pas fait.
Ces questions ont été discutées à divers moments depuis plus d'un demi-siècle, principalement à la suite de l'observation dans les années 1950 d'une augmentation de deux fois de l'infarctus du myocarde parmi les conducteurs d'autobus à Londres, comparativement au taux des conducteurs d'autobus. debout). Les preuves des dommages causés par le comportement sédentaire se sont accumulées exponentiellement ces dernières années, bien que l'effet de l'exercice sur une vie sédentaire soit toujours sujet à débat: par exemple, le mois dernier, une grande étude européenne publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition "A conclu que l'inactivité a contribué à deux fois plus de décès que l'obésité. Dans cette étude portant sur 300 000 hommes et femmes, les participants bénéficiaient de 20 minutes d'exercice par jour, soit un peu plus de 2 heures par semaine. En revanche, une autre étude menée auprès de 71 000 femmes âgées de 50 à 79 ans a révélé que les niveaux d'exercice faibles ou modérés n'amélioraient pas l'effet de rester assis pendant de longues périodes chaque jour. L'exercice modéré consistait à participer à 2 à 2,5 heures d'exercice par semaine. Cependant, l'étude a montré que les femmes qui marchaient 7 heures par semaine ou couraient ou couraient 5 heures par semaine ne présentaient pas de risque accru d'un mode de vie autrement sédentaire.
En d'autres termes, la compréhension du comportement sédentaire en tant que facteur de risque de maladie chronique et de décès reste rudimentaire. La plupart des conclusions de l'étude sont limitées par le manque de méthodes uniformes et le recours à l'autodéclaration, selon un éditorial publié dans l'article "Annals". Par conséquent, les résultats de la recherche ne permettent pas encore de déterminer avec précision la durée du comportement sédentaire qui expose les personnes à des maladies chroniques.
Comprendre les mécanismes par lesquels le comportement sédentaire accroît le risque de maladie et les quantités précises d'assise qui génèrent des risques peuvent nous permettre de caractériser plus efficacement les groupes les plus à risque au sein de la population. Le potentiel d'approches novatrices pour réduire les risques pour la santé de trop s'asseoir, en particulier pour la prévention primaire, est considérable, mais de telles approches devraient être fondées sur des preuves solides.
Je trouve les implications des dangers de la position extrêmement déstabilisante. Après tout, la plupart d'entre nous habitons dans un univers centré autour d'être assis: Nous conduisons au travail, assis dans une voiture ou une forme de transport public, nous nous asseyons en regardant la télévision, nous nous asseyons dans les bars et les restaurants. Nous sommes des animaux sédentaires. Nous prenons du poids.
Pourtant, les programmes de santé publique sont plus axés sur la promotion de l'activité physique, sans préconiser explicitement des réductions du temps sédentaire. Bien sûr, d'autres études sont nécessaires pour déterminer comment les associations entre le temps sédentaire et les niveaux d'activité physique contribuent aux résultats de santé. Les auteurs de l'étude «Annals» l'ont bien dit: des recherches supplémentaires sont nécessaires pour explorer l'efficacité des interventions conçues pour cibler le temps sédentaire indépendamment de l'activité physique et en plus de celle-ci.
Et cela m'amène à l'annonce hier: Quand le numéro de maillots de bain annuel de "Sports Illustrated" sortira dans les kiosques le 9 février, cherchez dans ses pages le modèle Ashley Graham dit "plus-size". incorporer une campagne pour les maillots de bain taille plus. Selon «Business Insider», Mme Graham dit: «Je sais que mes courbes sont sexy et je veux que tout le monde sache que les leurs sont aussi. Il n'y a aucune raison de se cacher et toutes les raisons de faire étalage. "
Dans un récent essai pour "The Edit", Graham écrit de l'image du corps: "Nous avons besoin de modèles pour les jeunes filles qui disent," Embrassez vos courbes. Qui se soucie que votre corps n'est pas parfait? "
Nous, hommes et femmes, garçons et filles, ne devrions pas nous sentir obligés de rechercher la perfection, mais nous devrions nous soucier de notre corps. Mon souci est que l'embrassement des courbes soit un substitut pour prendre soin de soi, pour lutter contre la vie sédentaire qui semble entourer un si grand nombre d'entre nous, et pour ne pas abandonner l'effort qu'il faut pour exercer.
Frère James a dit le mieux:
Lève-toi de cette chose,
et secoue jusqu'à ce que tu te sentes mieux,
Lève-toi de cette chose,
et essayez de libérer cette pression!
-James Brown
Courbes ou pas de courbes, nous devons commencer à bouger.
