Avez-vous des problèmes avec l'intimité?

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Ce post ne parle pas d'intimité sexuelle. Ce message ne vous aidera pas à vous sentir à l'aise lorsque votre corps est nu; Il s'agit de révéler vos pensées et vos sentiments les plus profonds en sachant que vous vous ouvrez au jugement. Partager vos idées, vos peurs et vos rêves peut être effrayant dans certaines situations, mais cela peut aussi être la meilleure chose à faire pour renforcer vos relations importantes.

Nous confondons souvent les termes «authentique» et «intime». Être authentique signifie exprimer véritablement qui vous êtes avec vos actions et vos mots. La plupart du temps, nous pouvons dire si quelqu'un fait semblant, qu'il ait l'intention d'être méchant ou qu'il ait simplement peur d'être lui-même.

Même si je me montre le plus authentiquement possible (il y a des choses que je continue de découvrir à propos de moi-même alors que je travaille sur mon développement), je répugne parfois à révéler mes espoirs, mes aspirations, mes craintes, mes ressentiments et mes erreurs. . Je peux être authentique mais je résiste à l'intimité.

Nous voulons que nos leaders soient vulnérables, qu'ils partagent ce dont ils rêvent, avec quoi ils se débattent et quelles leçons difficiles ils ont apprises en cours de route.

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Nous voulons que notre famille et nos amis soient ouverts et honnêtes dans leurs pensées, qu'ils partagent lorsqu'ils se sentent lésés, ignorés ou jugés, et qu'ils nous demandent de soutenir leurs aspirations.

Nous voulons que nos partenaires de vie partagent ce qu'ils ressentent, demandent ce dont ils ont besoin et révèlent quand ils se sentent incompris ou snobés.

En tant qu'êtres sociaux, nous aspirons à l'intimité.

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Et, en tant qu'êtres qui doivent se sentir en sécurité avec les gens avec lesquels nous vivons et travaillons, nous fermons quand nous entendons ce que nous n'aimons pas. Nous limitons notre intimité par peur d'être rejeté, châtié ou puni.

Beaucoup d'entre nous ont été élevés en disant de garder nos sentiments pour nous-mêmes. On nous a dit: "Les gens écraseront vos faiblesses. Protégez-vous pour réussir. "

Sans intimité, les relations deviennent obsolètes et ennuyeuses. Si nous continuons à espérer que la relation changera, nous finissons par trouver la faute et manquer de respect à nos partenaires ou ressentir de la honte et de la culpabilité pour ne pas avoir amélioré les choses.

Au travail, quand les gens ne se sentent pas psychologiquement en sécurité pour parler et dire ce qu'ils pensent, leurs craintes se tournent vers le ressentiment, le cynisme ou l'engourdissement émotionnel. La prudence et la confiance diminuent, ce qui se traduit par une faible satisfaction au travail et une faible productivité, et plus de maladies, de roulement, de conflits et d'accidents liés au stress. La sécurité psychologique affecte la sécurité physique. ¹ Nous voulons que nos robots soient plus sensibles et réels, mais évitez les situations où nous nous sentons vulnérables, sensibles et réels.

Oui, il y a une telle chose comme «trop d'information» où vous révélez les détails d'un événement qui ne sont pas nécessaires. Si les autres n'ont pas besoin de connaître l'histoire derrière vos décisions et actions, alors les «détails intimes» peuvent amener les gens à se déconnecter avec vous au lieu de se sentir plus proches.

Pour construire l'intimité dans vos relations, vous devez créer un espace sûr pour que les autres partagent avec vous et vous devez avoir le courage d'être ouvert et vulnérable avec les autres.

Créer un espace sécurisé pour l'intimité

Pour que les gens sentent que vous êtes ouvert à eux, vous devez détendre votre esprit et votre corps. Remarquez quand un jugement se glisse, lorsque vous formulez votre réponse au lieu d'écouter, et que vos muscles se tendent avec impatience ou résistance. Vous pouvez trouver des façons de changer vos émotions dans Outsmart Your Brain, 2e édition. ² Voici quelques étapes à suivre:

1. Prenez des indices de votre corps. Avez-vous des irritations au niveau de l'estomac, des épaules ou de la mâchoire? Lorsque vous êtes anxieux, votre cœur bat-il plus vite et votre nuque se réchauffe-t-il? Créez l'habitude de la prise de conscience en vous demandant: «Qu'est-ce que je ressens?» Trois fois par jour pendant deux semaines. Cliquez ici pour un inventaire émotionnel pour aider à déterminer vos états émotionnels.
2. Choisissez comment vous voulez vous sentir. Si vous voulez que les gens se sentent en sécurité avec vous, passez à la sensation de calme, de curiosité et de gratitude. Respirez les émotions que vous avez choisies avant d'entrer dans la pièce. Réinitialisez vos émotions pendant vos conversations.
3. Évaluez votre respect . Être traité avec respect s'est avéré être le meilleur prédicteur de sentiments positifs. ³ Rappelez-vous de bonnes actions ou de bonnes intentions pour revenir au respect.
4. Déterminez ce que les gens ont besoin de vous. Savent-ils qu'il est acceptable de partager des idées qui ne sont pas entièrement étoffées? Que pouvez-vous dire pour montrer que vous les comprenez émotionnellement en plus d'entendre leurs idées?
5. Restez dans la situation, peu importe comment vous devenez mal à l'aise (à moins bien sûr, votre sécurité physique est menacée). Vous pouvez vous accepter indépendamment de vos différences.

N'utilisez jamais ce que les autres partagent contre eux dans le futur. Laissez les gens changer. Il est blessant de leur rappeler ce qu'ils ont dit ou fait dans le passé.

Cultivez votre courage pour être intime avec les autres

Si les gens doivent comprendre comment vous vous sentez et pourquoi, ils vont probablement mal interpréter vos actions. Il vous sert à déclarer comment vous ressentez et pensez à résoudre les conflits ou à renforcer les relations.

En outre, montrer vos défauts et lacunes est une partie essentielle de l'enseignement et de la direction. Le but de partager vos expériences n'est pas de montrer comment vous avez brillamment réussi, mais plutôt de faire face aux moments sombres et effrayants auxquels ils sont confrontés.

Ces conseils vous aideront à partager ce qui est dans votre esprit et dans votre cœur:

1. Prendre la responsabilité de vos sentiments, actions et croyances. Ne blâmez pas les autres ou ne donnez pas d'excuses.
2. Partagez autant que vous pouvez, même si vous n'êtes pas clair ce que vous ressentez ou pensez. L'honnêteté est plus importante que votre clarté.
3. Ne vous défendez pas vous-même ou votre position en attaquant les points de vue des autres.

Fermez toutes les conversations intimes avec un mot positif, une appréciation ou une expression de compassion.

Être ouvert et encourager la transparence des autres améliore la confiance, les relations et les résultats. Oui, vous pouvez être blessé, mais vous êtes plus susceptible d'être blessé si vous construisez des murs entre vous et les autres.

^{Rechercher plus de ressources pour déjouer votre cerveau et tenir des conversations significatives, bien que mal à l'aise, sur mon site Web.}