Deux fois la semaine dernière, j'étais impliqué dans la gestion des crises suicidaires, où quelqu'un m'appelait pour obtenir des conseils sur la façon d'aider quelqu'un à envisager sérieusement le suicide.
Être jeté dans la gestion des crises suicidaires, ce qui n'est pas le travail que je fais habituellement, m'a rappelé à quel point il est émotionnellement lourd d'avoir une crise, de se promener comme si c'était un jour ordinaire. prends leur vie.
J'ai été lié à un travail de prévention du suicide pendant un certain temps, de sorte que la lourdeur me semble différente maintenant. Je suis devenu plus habitué aux comportements qui m'aident à me concentrer pour ne pas être submergé par mes propres peurs, plus capable d'écouter activement. Comme j'ai été plus ouvert sur mon lien personnel avec le suicide et que ce blog gagne du terrain, j'ai plus de gens qui me demandent des conseils et, à chaque fois, je me sens mieux préparé pour fournir la meilleure réponse possible.
Pourtant, je suis pleinement conscient que la prévention du suicide sur le plan individuel, de personne à personne, peut sembler inconfortable, plus comme un jeu de hasard qu'un jeu de stratégie.
Mais, il y a des recherches pour guider l'intervention de crise dans le suicide, et la semaine dernière en particulier, je me sentais plus confiant de fournir des conseils avec un peu de science de mon côté.
Une des questions les plus populaires que je reçois en tant que blogueur sur la prévention du suicide est comment aider quelqu'un en crise, alors je voulais être sûr de partager les outils que j'ai suggérés dans la vie réelle sur ce blog, avec l'espoir que vous n'aurez pas besoin eux, et la connaissance que, si la semaine dernière est une indication, vous pourriez juste.
Hope Box
Une boîte d'espoir est une collection tangible d'éléments qui peuvent être utilisés pour se concentrer en période de désespoir et d'accabler. Une boîte d'espoir – n'importe quelle boîte, ou comme cet article dit, une enveloppe ou tout ce qui peut contenir des objets – peut être remplie de photographies, lettres ou courriels qui sont des citations significatives et inspirantes, «tout ce qui vous rappelle des raisons de rester en vie».
Il y a des recherches pour soutenir que la boîte d'espoir aide à briser les schémas de pensée qui accompagnent les pensées suicidaires. La Veterans Administration a créé une application qui permet aux utilisateurs de créer une boîte d'espoir virtuelle. Je pense que si vous n'avez pas de boîte mais que vous avez un smartphone, vous pourriez organiser votre propre boîte virtuelle d'espoir – un album d'images, une collection de citations – via Pinterest ou simplement en utilisant des applications déjà sur ton téléphone.
Plan de sécurité
Un plan de sécurité est une liste de signes avant-coureurs (comment savoir si les choses vont devenir incontrôlables?), Des stratégies d'adaptation internes (ce que je peux faire pour éviter les problèmes sans contacter une autre personne), les gens se tourner vers la distraction ou l'aide, les numéros pour les professionnels et les organisations, et les moyens de rendre un environnement sûr pour quelqu'un qui lutte avec des pensées suicidaires. Les plans de sécurité sont intentionnellement personnalisés. Il est rassurant pour moi que quelque chose d'assez intuitif – une liste de comment prendre soin de vous et les personnes vers qui vous pouvez vous tourner si vous avez besoin de quelqu'un – est soutenu par la recherche.
Un plan de sécurité peut aller dans votre boîte d'espoir, virtuelle ou autre. Voici un modèle. J'apprécie particulièrement la toute dernière partie de ce modèle, qui pose cette question: "La seule chose qui m'est la plus importante et qui vaut la peine d'être vécue est …"
Rester à la terre
Ce qui m'a rappelé cette semaine est l'importance de «rester à la terre» dans la gestion d'une crise, que vous soyez en situation de crise ou d'aide. Une boîte à espoir et un plan de sécurité permettent à la personne en crise de sortir d'un endroit coincé, même un peu, et de voir avec quelque perspective. Ce sont des outils concrets que les aidants peuvent utiliser avec les personnes dont ils se soucient, et cette tangibilité peut donner l'impression qu'il y a quelque chose de plus que des mots de soutien donnés à un être cher. Une boîte d'espoir ou un plan de sécurité peut être construit par un couple ou deux amis, un parent et un enfant, un thérapeute et un client.
Pour ceux qui se trouvent dans des rôles d'aide, je voulais aussi partager les comportements que j'ai appris pour m'aider à me concentrer et être un meilleur auditeur. De mon travail dans un hôpital, où nous avons «pompé» et «pompé» à l'aide d'un désinfectant pour les mains chaque fois que nous entrions et sortions des chambres des patients, j'ai appris à créer un rituel au début et à la fin des rencontres difficiles et incertaines. Je n'ai jamais su exactement ce que je verrais en ouvrant la porte de chaque pièce, mais je savais que je devais être ouvert à quoi et qui était là pour rencontrer les patients avec présence et compassion.
Maintenant, je prends un moment juste avant que je commence une rencontre importante pour reprendre mon souffle et essayer de m'éclaircir. Dans l'instant suivant, j'essaie de garder cette ouverture, cette absence d'attente, pour que je puisse me libérer de la pression d'être parfait, de dire exactement la bonne chose. J'ai trouvé que me donner cette liberté ouvre une meilleure chance que je dise quelque chose d'authentique, de réconfortant, de soutien.
Après une rencontre difficile, je prends le temps de laisser couler ce qui vient de se passer, même si – peut-être surtout si – c'est difficile ou inconfortable. Ce sont les moments où je suis en mesure de réaliser plus pleinement les idées que nous sommes tous connectés en tant qu'êtres humains, et que nous sommes tous extrêmement vulnérables. Et puis, j'essaie de me débarrasser de mon esprit, de ne pas oublier ce qui vient de se passer, mais d'être ouvert à tout ce qui m'attend. Ce sont des pratiques que je pratique de mon mieux – il y a plusieurs fois que je n'ai pas pris les quelques minutes, et rétrospectivement je l'aurais souhaité.
Dans cet esprit, je tiens à reconnaître que la semaine a été plus que difficile pour les gens qui m'ont tendu la main pour les soutenir en soutenant les autres. Je sais que ce ne sont pas seulement ces deux personnes qui ont été là pour quelqu'un dans le besoin, ou seulement les deux personnes qui sont en difficulté. Ce qui m'a profondément touchée, ce sont les mots partagés par un groupe de personnes qui, ensemble, ont lutté contre l'idée que lorsque quelqu'un prend sa propre vie, la douleur de cette mort ne disparaîtra jamais.
J'ai trouvé que cette déclaration était l'une des plus vraies. C'est un honneur pour moi d'être une personne vers laquelle les autres se tournent en temps de crise, car on m'accorde de tels aperçus dans les luttes les plus profondes. Et c'est un vrai privilège de pouvoir réfléchir et partager ces petites prises sur l'humanité, avec l'espoir de rendre les choses plus faciles et meilleures.
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