Briser le cycle de la négativité dans votre relation

Il existe un moyen de briser la spirale de votre relation.

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Trop souvent, lorsque nous rencontrons des difficultés et des conflits dans nos relations primaires, nous avons tendance à s’éloigner très rapidement. Lorsque nous sommes dans ce cycle, plutôt que de nous arrêter pour évaluer ce qui se passe, nous avons tendance à avoir un débat réactif sur qui a raison ou tort. Comme nous le savons tous, cet instinct non rationnel est ruineux et met en place un scénario sans victoire. Si j’ai besoin d’avoir raison et que cela vous fait du tort, comment cela va-t-il se passer? Le but le plus sensé est d’essayer de renverser la tendance de l’énergie dégénérative que vous ressentez tous les deux.

Dans ces coulisses contradictoires, nous subissons l’énergie concurrentielle qui fait que le couple les rend très antagonistes. Revenir à une expérience saine, collaborative et positive nécessite simplement un changement d’esprit. Ce changement est facile mais contre-intuitif; nous devons laisser tomber nos impulsions réactives et calmer notre esprit.

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Si vous voulez rentrer dans le champ énergétique de l’engagement romantique initial ou de l’amitié bienveillante dont vous avez toujours bénéficié, essayez de vous mettre dans la peau de l’autre. Cela ne signifie pas que vous abandonnez votre position; cela signifie simplement que vous essayez de vous soucier et de valider l’autre personne. Vous ne plaidez pas coupable mais agissez en pleine conscience. Si j’essaie d’apprécier et de prendre en compte le point de vue de mon partenaire contrarié, j’invoque un changement d’énergie.

Communiquer de manière empathique avec votre partenaire est la chose la plus puissante que vous puissiez faire en ces temps difficiles. Cela peut faire basculer un échange de violence, même émotionnellement ou verbalement, vers le domaine énergétique que vous avez connu. Après tout, il est facile de dire «je t’aime», mais il est beaucoup plus important d’être capable d’agir avec amour lorsque vous vous sentez bouleversé.

Une autre façon de déplacer l’énergie de vos relations est d’exprimer vos sentiments positifs. Une fois que nous avons manqué à la négativité, il est naturel de se faire prendre dans une boucle hostile. Nous succombons à avoir et à exprimer des pensées et des sentiments critiques l’un envers l’autre. La négativité remplit l’espace entre vous deux. Il y a des moments dans les séances de thérapie où les individus peuvent partager avec moi des sentiments positifs ou reconnaissants qu’ils ressentent vis-à-vis de leur partenaire, même lorsque leur relation est troublée. Si je demande: “Avez-vous partagé cela avec eux?” J’entends rarement un oui. Cela n’a aucun sens de s’acclimater à la négativité tout en évitant de partager quelque chose de positif.

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Aussi ridicule que cela puisse paraître, nous pouvons nous sentir mal à l’aise en exprimant des pensées et des sentiments bienveillants. C’est parce que nous sommes coincés dans le sillon de la négativité, ce qui ne fait qu’aggraver le fossé. Nous pouvons retenir quelque chose de positif afin de ne pas donner à l’autre une main plus forte – un signe que nous sommes retirés pour séparer les postes de combat. Définissez une nouvelle intention: lorsque vous vous sentez bien dans l’autre personne, partagez-la. Cela déplace immédiatement l’énergie et crée un potentiel de percée.

En essayant de réinitialiser la spirale descendante de votre cycle de relations, l’expression commune «Vous ne pouvez pas changer une autre personne» semble plausible. Lorsque nous sommes coincés et assiégés, chaque partie devient plus défensive. Cependant, dans une perspective différente, si vous modifiez certains aspects de vous-même comme nous en avons discuté, votre partenaire sera touché. Changez-vous et votre partenaire est immédiatement impacté. N’essayez pas de gagner, essayez de comprendre. Trouvez quelque chose avec lequel vous êtes d’accord ou une perception positive et l’avalanche qui vous accable tous les deux peut reculer. Cela crée une nouvelle possibilité pour un changement fondamental de ce que vous ressentez l’un pour l’autre.

Cet article a été extrait en partie du nouveau livre de Mel, Le principe de la possibilité: comment la physique quantique peut améliorer votre façon de penser, de vivre et d’aimer.