Les amitiés féminines sont-elles la clé du bonheur chez les femmes âgées?

Les amitiés ne sont pas seulement bonnes pour le plaisir et les jeux, elles sont vitales.

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Vous vous soutenez mutuellement pendant les changements majeurs comme le mariage, le divorce et la retraite; vous vous consolez pendant les périodes de perte; vous vous aidez les uns les autres à trouver l’humour en vieillissant. Les amitiés féminines peuvent être la clé du bonheur chez les femmes âgées, mais elles ne sont pas souvent traitées comme telles.

Nous entendons beaucoup parler de régime alimentaire sain, d’exercice régulier et de relations amoureuses , mais la société considère souvent les amitiés féminines comme un simple aliment pour la comédie (voir: Golden Girls, The).

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Les amitiés ne sont pas seulement bonnes pour le plaisir et les jeux (même si elles sont formidables pour celles-ci), elles sont également essentielles à votre santé physique et mentale et à votre longévité. Les êtres humains ont besoin de relations pour survivre. Les nourrissons peuvent mourir s’ils vont trop longtemps sans être détenus, et les personnes âgées présentent un risque accru de mortalité sans interactions sociales. L’isolement et la solitude sont des facteurs majeurs de la dépression et affectent négativement la santé mentale, physique et cognitive.

Selon une étude publiée dans Industrial Psychiatry Journal intitulée «La solitude, la dépression et la sociabilité chez les personnes âgées », de plus en plus d’éléments suggèrent que les facteurs psychologiques et sociologiques ont une influence significative sur le vieillissement des individus »(Singh & Misra , 2009). C’est ce que montrent clairement les recherches menées par William Chopik, de la Michigan State University, qui a montré que «valoriser les amitiés était lié à un meilleur fonctionnement, en particulier chez les personnes âgées» plus de maladies chroniques sur une période de six ans “ (Chopik, 2017).

Vous voulez manger des aliments sains et faire de l’exercice tous les jours? Prenez un ami. Il est beaucoup plus facile de bien manger et de faire de longues promenades dans votre quartier lorsque vous avez un ami pour dîner et marcher avec vous. Les amis peuvent s’encourager mutuellement et se pousser mutuellement à être en meilleure santé (le type positif de pression exercée par les pairs). J’écris au sujet du lien entre l’amitié et la santé physique dans mon livre Mindful Aging , et c’est quelque chose sur lequel je me concentre avec les personnes âgées qui me cherchent pour une thérapie à Los Angeles.

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Qu’en est-il de la santé mentale? Vous cherchez quelqu’un à partager avec vous ou à valider vos choix de vie? Ne cherchez pas plus loin que votre meilleure petite amie. Bien que vos enfants puissent ne pas comprendre les difficultés de la vieillesse et que votre conjoint (si un homme) ne comprenne pas les luttes de la femme plus âgée, votre meilleur ami le fera. Qu’il s’agisse de ménopause ou de choisir de commencer une nouvelle carrière plutôt que de déménager dans une communauté de retraités, de bons amis seront là pour vous plaindre ou pour soutenir vos choix de vie.

Mais ces amitiés ne se produisent pas par accident. Vous pouvez être habitué à l’idée que les relations amoureuses «prennent le travail», mais saviez-vous que les amitiés le font aussi? Les relations avec les amis doivent être entretenues , ce qui commence par un état d’esprit et des intentions centrés sur l’amitié et s’étend à nos priorités quotidiennes, à nos choix et à nos interactions. Le succès ou l’échec des amitiés dépend de notre niveau de vigilance.

Votre génétique et vos premières expériences influencent considérablement vos compétences en amitié. Mais même si vous n’êtes pas naturellement doué pour créer ou garder des amis, vous pouvez apprendre à vous connecter positivement avec les autres. Comme les vieux amis quittent la vie à travers le temps ou les circonstances, il faut reconstruire son cercle social. Il n’est jamais trop tard pour construire ou réparer le vôtre.

Lorsque vous revenez sur votre vie, il est probable que vous considérez les années de vos amitiés les plus actives et les plus abondantes comme les plus heureuses. Bien qu’il soit probable que les douleurs les plus profondes que vous avez vécues dans votre vie aient impliqué des ruptures dans vos relations sociales.

Il va sans dire que mieux vous êtes à faire et à garder des relations saines, plus vous serez heureux et en meilleure santé.

L’amitié amicale nourrira et enrichira votre vie en vieillissant. Ils valent la peine d’être pris au sérieux.

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Les références

Singh, A. et Misra, N. (2009). La solitude, la dépression et la sociabilité dans la vieillesse. Industrial Psychiatry Journal, 18 (1), 51-55. http://doi.org/10.4103/0972-6748.57861

Chopik, WJ (2017), Associations entre les valeurs relationnelles, le soutien, la santé et le bien-être à l’âge adulte. Relations personnelles, 24: 408-422. doi: 10.1111 / pere.12187