Ce que j’aime (et déteste) à propos des entraînements matinaux

Un hibou de nuit embrasse le lève-tôt.

Les séances d’entraînement du matin peuvent susciter la créativité

Source: Pixaby

Je suis un oiseau de nuit et je déteste me lever tôt pour quoi que ce soit, mais je sais que je suis beaucoup plus productive lorsque je fais du sport tôt le matin. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, en particulier lors des hivers rigoureux de Chicago. Heureusement pour moi, j’ai une courte promenade à la gym. J’ai tendance à atteindre facilement un état de flux quand je m’entraîne, ce qui, pour moi, donne lieu à de bonnes pensées et idées. Après une bonne séance d’entraînement, je pense à ce que j’aime (et que je déteste) à propos de mes séances d’entraînement matinales.

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Je suis toujours fatiguée quand il est temps de se lever. Toujours. Pourtant, je me rappelle que ma santé est une priorité, fermez-moi pour faire la sieste et commencez ma routine du matin.

Je me sens mieux quand je commence à bouger et que je reçois de l’eau froide sur le visage. Je déteste le processus consistant à retirer ma couverture super chaude et à me lever physiquement. Une fois sorti du lit et secoué mon cerveau endormi, je me sens beaucoup mieux. L’eau froide sur mon visage augmente ma vigilance et me donne la motivation nécessaire pour m’habiller et aller au gymnase.

Je sens un sentiment d’accomplissement – il est seulement 5h30 et je n’ai même pas encore commencé mon entraînement. Vraiment. Le fait que je sois capable de me lever si tôt et de me rendre à la salle de gym est vraiment génial. Je préférerais passer les matins blottis dans ma couverture, mais il est merveilleux d’avoir atteint le premier objectif de la journée (aller au gymnase) avant même le début de ma journée. Ce qui était vraiment génial à propos de ma dernière séance d’entraînement tôt le matin, c’est que j’avais eu une séance d’entraînement réussie et que j’avais écrit un article parce que j’avais énormément d’énergie créative (et il n’était même pas 8h!).

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Je me sens bien pendant mon entraînement et j’ai une expérience d’apaisement qui me prépare pour la journée. Commencer un entraînement est difficile. Mon esprit est prêt mais mon corps est encore à moitié endormi – je déteste ça. Je commence lentement mais sûrement la séance d’entraînement de la journée (comme des intervalles sur le tapis de course et la levée de la lumière) et je me retrouve assez vite à atteindre un état de flux alors que mon esprit devient totalement éloigné de ce qui semblait être une décision difficile à prendre. séance d’entraînement tôt le matin. Je me sens bien, mon esprit est clair et je termine ma séance d’entraînement prête pour ma journée.

Je trouve toujours des idées lorsque je travaille. Toujours. Chaque fois que je fais de l’exercice, je propose des idées vraiment géniales. Toutes les idées ne sont pas faisables, mais elles sont quand même assez cool. Une idée récente consistait à penser à la façon dont je déteste mon alerte précoce et à mon amour pour mes entraînements. Je sens que mon flux créatif est intensifié pendant les séances d’entraînement, ce qui est une raison encore plus convaincante pour moi de continuer à faire de l’exercice tôt le matin. Je parviens aussi à un état d’écoulement lorsque j’écris aussi et, étant donné que j’ai plusieurs pièces en cours à un moment donné, j’accepterai tout l’écoulement qui se présente à moi.

Je n’ai jamais regretté de me lever tôt pour faire de l’exercice. Jamais. Lorsque j’hésite à sortir du lit pour mes entraînements matinaux, je me lance une discussion inspirante sur mon sentiment extraordinaire de séance d’entraînement et de post-entraînement. Cela me suffit pour arrêter mon sommeil et commencer ma routine du matin. Je me sens toujours bien après une séance d’entraînement – même des séances d’entraînement qui ne sont pas aussi fortes que je suis capable de terminer. Le succès, à mon avis, c’est que j’essaie, jour après jour, de mener une vie saine et que je m’engage à le suivre. Mes séances d’entraînement fluctuent selon le niveau de difficulté, la durée et les efforts, mais je continue à rechercher la santé pour pouvoir continuer à aider les autres à atteindre leurs propres objectifs et rêves. Je n’ai jamais regretté de me lever tôt pour faire de l’exercice. Jamais.

Le Dr Kerulis est professeur à Counselling @ Northwestern.