5 raisons pour lesquelles d’autres personnes ont moins de succès que vous

Les personnes qui font ces cinq erreurs ne réalisent souvent pas leur potentiel.

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Regardons les choses en face, tout le monde n’est pas aussi prospère qu’il le voudrait. Nous ne sommes pas tous bénis par la créativité d’Elon Musk, l’athlétisme de LeBron James ou le potentiel romantique de Meghan Markle et du Prince Harry d’Angleterre. Cependant, ne pas gagner à la loterie génétique ne vous oblige pas nécessairement à vivre une vie de mécontentement et de chagrin, mais certains individus se contentent délibérément d’une vie de médiocrité. Les gens languissent souvent pendant des années dans des emplois ingrats et des relations insatisfaisantes, tout en ne réalisant au mieux qu’un bonheur marginal. La question devient alors «Pourquoi les gens tolèrent-ils la complaisance et la stagnation dans leur vie malgré le pouvoir et la capacité de créer un changement bénéfique?” La science de la motivation révèle au moins cinq raisons pour lesquelles les gens restent coincés, plongés dans la misère et ne veulent pas consacrer leurs efforts à l’amélioration leurs vies. Si, après avoir lu chacune des sections ci-dessous, vous vous retrouvez en train de penser «oui, c’est moi»… ne vous inquiétez pas. On peut obtenir un renversement de fortune en adoptant les stratégies qui suivent les symptômes décrits.

Raison n ° 1 – Accepter le statu quo

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Contrairement à de nombreux lecteurs de Psychology Today, les élèves sous-performants manquent souvent de curiosité intellectuelle, voire pire, ils croient que le développement personnel est inutile et constitue un signe de faiblesse. L’individu apathique peut ne pas se rendre compte que la quête d’amélioration est un trait admirable qui montre que vous êtes prêt à admettre à vous-même (et aux autres) que vous pouvez vous améliorer. Selon Nick Lowery, le légendaire kicker du Temple de la renommée des chefs de la NFL à Kansas City: «Nous devons nous permettre d’apprendre.» En d’autres termes, reconnaître que nous avons des besoins en matière de développement demande du courage. Combler les déficits exige de la concentration, de la détermination et de la persévérance. Nick était partant pour quelque chose parce que, selon la science neurologique, croire que nous sommes supérieurs aux autres nous donne plus qu’un simple avantage concurrentiel. La réprimande de l’envie et de la jalousie libère des hormones de bien-être et active des parties du striatum ventral du cerveau, de manière similaire à une récompense financière significative (Takahashi, Kato, Matsuura, Mobbs, Suhara et Okubo, 2009).

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Selon Troy Higgins, psychologue social à la Columbia University, nous abordons les défis de la vie de deux manières: soit nous nous concentrons sur la promotion et nous dirigeons la vie dans la quête de réalisations et de reconnaissance, soit nous adaptons une orientation de prévention plus conservatrice en évitant loin des situations qui pourraient entraîner un échec. Les personnes en promotion sont opportunistes, grégaires et aiment l’aventure. Ils recherchent des expériences authentiques pour stimuler leur comportement et obtenir des résultats et n’hésitent pas à vous dire ce qu’ils peuvent accomplir. À l’inverse, les spécialistes de la prévention sont prudemment optimistes et ont tendance à éviter les conséquences potentiellement défavorables. Les individus axés sur la prévention font preuve d’une tolérance au risque moindre et sont plutôt motivés par la sécurité psychologique, mis en évidence par le calme et le contentement émotionnels. L’individu axé sur la prévention prospère lorsque la stabilité est probable et que la négativité est sous contrôle. Bien que les deux types d’individus puissent réussir, ceux qui manifestent une orientation de promotion sont souvent considérés comme des leaders d’opinion et des entrepreneurs et se disent généralement plus heureux que leurs pairs de prévention (Cheung, Gillebaart, Kroese et De Ridder, 2014).

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Raison n ° 2 – Remettre en question leur capacité à réussir

Dans la quête du succès, seules les connaissances de base et l’expérience sont plus importantes que la manière dont nous pensons à nos capacités (Lin-Siegler, Dweck & Cohen, 2016). Lorsque nous nous concentrons sur ce qui pourrait mal tourner, nous sommes envahis par le doute de nous-mêmes et, souvent, nous n’apprendrons pas autant ou n’atteindrons pas les normes de performance souhaitées par rapport à l’affichage de l’optimisme. Malheureusement, des pensées négatives sur le soi peuvent conduire à une spirale infernale. Lorsque nous nous attendons à un échec, nous recherchons des tâches simples qui, souvent, n’ont pas beaucoup de sens. Nous avons également tendance à investir moins d’effort dans la poursuite d’objectifs, car nous n’attendons pas un retour sur investissement suffisant. Le résultat final est que la négativité aboutit à moins d’accomplissements. En aggravant le problème, certaines personnes peuvent être inconsciemment leur propre pire critique en minimisant leurs capacités, même lorsque ces attributs existent réellement. Les personnes qui doutent de leurs capacités résistent moins bien aux obstacles, manquent de persévérance et abandonnent ou dégradent souvent leurs objectifs lorsqu’elles rencontrent des difficultés.

Aucun autre principe de motivation ne repose sur des preuves scientifiques aussi solides que le pouvoir des croyances. Si nous croyons avoir la puissance intellectuelle, l’énergie et les stratégies pour produire les résultats souhaités, nous poursuivons nos objectifs sans relâche. Les croyants jouent un rôle actif dans la recherche de nouvelles opportunités, telles que la recherche d’un meilleur emploi si nécessaire ou l’abandon d’une relation qui ne peut être améliorée. La première étape vers plus de confiance consiste à être honnête et objectif lors d’évaluations personnelles, une stratégie que j’appelle «le piratage des croyances». Les pirates informatiques des croyances voient les obstacles comme des défis et les alarmes de motivation comme des occasions de se ressourcer. Ils sont plus créatifs et ingénieux lorsqu’ils s’attaquent à une tâche difficile. Plus important encore, les hackers de conviction font des choix appropriés et ne craignent pas les défis; ils recherchent les parcours les plus difficiles et les carrières les plus difficiles, ils réagissent bien sous pression et sont souvent en meilleure santé que leurs pairs douteux (Sheran et al., 2016).

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Raison n ° 3 – Utiliser les mêmes solutions quel que soit le problème

Avez-vous déjà essayé de tuer une mouche domestique avec un marteau? J’espère que non, car vous risqueriez de détruire tout objet ou partie du corps sur lequel reposait la mouche et vous ne pourriez même pas tuer la mouche! Bien que le génocide des insectes dépasse mon domaine d’expertise, je sais que certaines personnes utilisent la même solution, quel que soit le problème ou la situation. La gamme d’applications habituelles affecte un large spectre de comportement humain au-delà de la capture de mouches. J’ai récemment vu une femme se battre pendant des minutes pour sortir du gymnase où je faisais de l’exercice. Elle utilisait son porte-clés pour activer le déverrouillage de la porte, puis tirait sur la poignée de la porte en répétant ses actions au moins cinq fois. Je l’ai galamment approché, espérant l’impressionner avec mes stratégies de sortie mondaines et poussé la porte. Elle n’était pas impressionnée et se retirait rapidement. Le même principe anti-répétition s’applique aux problèmes plus graves tels que la négociation d’une augmentation de salaire, l’acceptation d’une proposition ou la tentative d’obtenir un emploi (combien d’entre nous ont postulé à plusieurs reprises pour des dizaines d’emplois répertoriés sur Internet et ont reçu un nombre minimal ou pas de réponse)? Pour chaque dilemme cité et de nombreux efforts plus convaincants, l’efficacité est améliorée en passant par un large répertoire de stratégies et en ne supposant pas que si une solution fonctionnait pour un problème, elle fonctionnerait pour un autre.

La pratique de l’utilisation répétée de la même stratégie «aller à» est qualifiée de «fixité fonctionnelle» par les psychologues, terme qui signifie techniquement l’impossibilité d’envisager d’utiliser un objet pour une raison autre que celle pour laquelle il a été conçu. Je préfère qualifier ce processus de solution unique de «paralysie cognitive», par laquelle une personne est emprisonnée psychologiquement, victime de son propre biais de réflexion, quelqu’un qui ne veut pas ou ne peut pas essayer une nouvelle approche. Pour surmonter les habitudes inefficaces de résolution de problèmes et les schémas de pensée biaisés, les individus doivent d’abord être conscients de leur futilité et se sentir mécontents des résultats existants. En cas de mécontentement, la révision a généralement lieu lors d’un test essai-erreur de différentes stratégies jusqu’à ce qu’une approche soit jugée suffisamment supérieure pour remplacer les méthodes existantes. Cependant, méfiez-vous: un défaut de pensée récurrent et omniprésent se pose lorsque les individus pensent avoir toujours raison, quel que soit le sujet ou le résultat, ce qui se produit lorsqu’ils essaient différentes approches et évaluent les résultats en faveur d’opinions existantes et non sur les résultats réels observés (Stanovich & West, 2008).

Raison n ° 4 – Ne s’occuper que de soi

La culture américaine prédominante insiste beaucoup sur l’importance de satisfaire les besoins personnels en tant que vecteur de croissance personnelle. Cependant, le succès ne se mesure pas exclusivement à nos réalisations personnelles, à notre attrait, à notre richesse ou à notre position. Dans de nombreuses cultures, l’efficacité personnelle dépend de la manière dont vous aidez les autres à réussir. Beaucoup de gens se considèrent comme empathiques et charitables, mais leurs comportements peuvent être en conflit avec leurs croyances. Avez-vous négligé de répondre à la porte à l’Halloween? Avez-vous déjà traversé la rue pour éviter d’être sollicité par une personne sans abri? Est-ce que vous vous échappez de votre épicerie pour ne pas que les éclaireuses vendent des biscuits? Si vous avez répondu «oui» à l’une de ces questions, vous faites partie des 17% de la population américaine qui n’aident pas les autres par le biais de contributions financières ou des 35% qui évitent de consacrer leur temps au service des autres (Gallup, 2013). . Bien que notre bien-être subjectif soit d’une importance primordiale, aider d’autres personnes qui ont peut-être moins de chance que vous présente des avantages personnels surprenants.

Avant tout, aider les autres répond au besoin universel de connexion émotionnelle (Correll & Park, 2005). Le partage crée des liens sociaux avec des personnes qui ont les mêmes besoins et désirs que les nôtres. Deuxièmement, beaucoup de gens font état de sentiments de bonheur, de contentement et de satisfaction lorsqu’ils participent à des activités de bienfaisance et des activités bénévoles (Wegener, Petty et Smith, 1995). En outre, aider et partager sont perçus comme des qualités admirables et louables selon les cultures, les races et les religions. Pris ensemble, le principal avantage personnel obtenu en étant gentil et serviable est notre satisfaction mentale. En fin de compte, aider les autres et partager des ressources augmente la confiance en soi. En d’autres termes, nous ressentons ces sentiments chauds et confus lorsque nous pensons avoir agi de manière appropriée conformément aux règles et aux coutumes de notre culture.

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Raison n ° 5 – Sous-estimer le lien entre l’esprit et le corps

S’il existait déjà une panacée pour les problèmes personnels et le stress, il s’agirait probablement d’exercice, mais le lien corps-esprit signifie beaucoup plus que l’amélioration de la santé mentale en allant au gymnase ou en faisant un jogging. La plupart des gens se rendent compte que l’exercice améliore nos systèmes cardiovasculaire, respiratoire, squelettique et neurologique. L’activité physique permet également de prévenir et de déclencher de nombreux troubles psychologiques, notamment l’anxiété, la dépression et les troubles de l’humeur négatifs (Ensari, Greenlee, Motl et Petruzzello, 2015). En outre, des études montrent que l’exercice aérobique peut améliorer la détérioration du fonctionnement cognitif. Remarquablement, si vous êtes un adulte performant, lucide et productif, l’exercice peut bloquer ou prévenir le déclin cognitif souvent associé au vieillissement, et même réduire le risque de maladie d’Alzheimer et d’autres démences (Blondell, Hammersley-Mather & Veerman, 2014). ).

La connexion corps-esprit est tellement extraordinaire que le cerveau humain peut être amené à surmonter les symptômes physiques et psychologiques de la maladie. Dans un sondage mené auprès de médecins, les chercheurs Rachel Sherman et John Hickman (2008) ont posé des questions aux médecins concernant l’utilisation de placebos pour traiter diverses affections, notamment les troubles gastro-intestinaux, la dysfonction sexuelle, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Près de la moitié des répondants ont admis avoir prescrit des placebos dans une «situation dans laquelle il n’existait aucune preuve d’efficacité clinique» (p. 7) pour le médicament prescrit. La plupart des 466 médecins (97%) ont souscrit à l’affirmation selon laquelle les placebos «ont des effets thérapeutiques» (p. 9), malgré l’absence d’ingrédients médicinaux dans un placebo. Bien que l’étude ne contienne aucune information sur le rétablissement, lorsque nous pensons qu’un médicament est un remède, cela fonctionne souvent. Les placebos atténuent les symptômes de nombreuses affections débilitantes, notamment la maladie de Parkinson, certaines affections cardiovasculaires et les maladies respiratoires telles que l’asthme. La connexion corps-esprit est si puissante que le cerveau libère de la dopamine, une hormone de bien-être, reposant simplement sur l’espoir d’une guérison d’un placebo (Wager & Atlas, 2015).

Qu’est-ce-que tout cela veut dire?

Pris ensemble, les informations présentées montrent certains des comportements auto-restrictifs et débilitants qui distinguent les professionnels en devenir des personnes qui n’atteignent pas leur potentiel. Un régime de remise en question du statu quo, de confiance en vos capacités, de stratégies novatrices pour résoudre les problèmes, d’aider les autres et de réaliser le pouvoir de l’esprit sur le corps peut apporter des avantages substantiels aux personnes qui adaptent et maîtrisent les stratégies décrites .

Références

Blondell, SJ, Hammersley-Mather, R. et Veerman, JL (2014). L’activité physique prévient-elle le déclin cognitif et la démence ?: Revue systématique et méta-analyse d’études longitudinales. BMC Public Health , 14 , 510.

Cheung, TT, Gillebaart, M., Kroese, F. et De Ridder, D. (2014). Pourquoi les gens avec une haute maîtrise de soi sont-ils plus heureux? L’effet de la maîtrise de soi sur le bonheur, tel qu’il est médiatisé par la réglementation. Frontiers in Psychology , 5 , 722.

Correll, J. et Park, B. (2005). Un modèle du groupe en tant que ressource sociale. Revue de la personnalité et de la psychologie sociale , 9 (4), 341–359.

Ensari, I., Greenlee, TA, Motl, RW et Petruzzello, SJ (2015). Méta-analyse des effets aigus de l’exercice sur l’anxiété d’état: mise à jour des essais contrôlés randomisés des 25 dernières années. Depression and Anxiety , 32 (8), 624-634.

Lin-Siegler, X., Dweck, CS et Cohen, GL (2016). Interventions pédagogiques qui motivent l’apprentissage en classe. Journal of Educational Psychology , 108 (3), 295-299.

Sheeran, P., Maki, A., E. Montanaro, A. Avishai-Yitshak, A., Bryan, A., Klein, WM,… et Rothman, AJ (2016). Impact de l’évolution des attitudes, des normes et de l’efficacité personnelle sur les intentions et les comportements liés à la santé: une méta-analyse. Psychologie de la santé , 35 (11), 1178-1188.

Sherman, R. et J. Hickner (2008). Les médecins universitaires utilisent des placebos en pratique clinique et croient au lien entre l’esprit et le corps. Journal de médecine interne générale , 23 (1), 7-10.

Stanovich, KE, et West, RF (2008). Sur l’indépendance relative des biais de pensée et de la capacité cognitive. Journal of Personality & Social Psychology , 94 (4), 672–695.

Takahashi, H., Kato, M., Matsuura, D., Mobbs, D., Suhara, T. et Okubo, Y. (2009). Lorsque votre gain est ma douleur et votre douleur est mon gain: Corrélats neuraux de l’envie et de la schadenfreude. Science , 323 (5916), 937-939.

Wegener, DT, Petty, RE et Smith, SM (1995). Une humeur positive peut augmenter ou diminuer l’analyse des messages: la vue hédonique de contingence de l’humeur et du traitement des messages. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 69 (1), 5–15.