Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology a révélé qu’une formation à la pleine conscience offerte sur le lieu de travail peut améliorer la productivité et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. L’étude contrôlée randomisée a été menée dans une entreprise de marketing comptant 60 personnes et a comparé un séminaire de six semaines à un séminaire d’une demi-journée sur la pleine conscience.
La pleine conscience implique l’art d’attirer l’attention et d’être curieux du moment présent sans juger ni critiquer. Les chercheurs ont constaté qu’un programme de formation à la pleine conscience de six semaines était plus utile qu’un séminaire d’une demi-journée pour améliorer l’attention, la satisfaction professionnelle déclarée et une attitude positive à l’égard du travail. Ces résultats font partie d’un nombre croissant de recherches suggérant que la pleine conscience améliore la satisfaction au travail, la pensée rationnelle et la résilience émotionnelle.
D’autres chercheurs ont suggéré que la pleine conscience pouvait réduire la motivation des employés, neutralisant potentiellement son effet positif sur les performances. Dans une étude récente publiée dans les processus de comportement organisationnel et de décision humaine , les chercheurs ont constaté que la pleine conscience n’améliorait pas les performances des tâches. Ils ont suggéré que la pleine conscience enseigne à être plus tolérant et moins préoccupé par l’avenir. Les gens étaient plus calmes et plus concentrés, mais s’attendaient à consacrer moins de temps et d’énergie à une tâche.
Toutefois, la portée, le calendrier et la complexité des tâches au travail varient. À long terme, faire preuve de plus de calme, de patience et de résilience aidera probablement les gens à aborder et à résoudre les problèmes de manière plus efficace au fil du temps.
La pratique régulière de la pleine conscience a été associée à une meilleure gestion du stress et à un meilleur équilibre travail-vie personnelle ainsi qu’à une santé mentale et physique à long terme. L’attention a même été associée à des cerveaux plus jeunes et en meilleure santé dans les études d’imagerie cérébrale et ralentit le vieillissement au niveau génétique. Il a également été démontré que la pleine conscience réduisait considérablement les coûts des soins de santé.
La pleine conscience sur le lieu de travail est probablement bénéfique, que l’objectif final soit la productivité ou – plus généralement – le bien-être des employés. Un programme de formation de 6 à 8 semaines allant au-delà d’un séminaire d’une demi-journée a plus de chances d’être efficace.
Si les employeurs cherchent des moyens d’améliorer la satisfaction au travail, la productivité et potentiellement la réduction des coûts, la pratique de la pleine conscience sur le lieu de travail constitue un investissement rentable à long terme.
Références
Slutsky J, B Chin, Raye J, et Creswell JD. La formation à la pleine conscience améliore le bien-être des employés: un essai contrôlé randomisé. J Occup Health Psychol. 18 octobre 2018 doi: 10.1037 / ocp0000132
