Changement de vitesse

Peut-être que cette année vous avez finalement décidé de changer votre comportement pour le mieux et a rejoint un gymnase. Mais qu'en est-il de votre comportement au gymnase? Non, je ne suis pas sur le point d'assumer le rôle d'un entraîneur personnel en ligne. Je suis intéressé par quelque chose qui peut sembler un peu plus trivial dans le plus grand schéma de comportements liés à la santé: l'étiquette de gym. Plus particulièrement, j'aimerais parler du re-soutirage des poids. C'est une règle que tous les amateurs de gym qui travaillent avec des poids libres devraient suivre. Mais parfois, ils échouent simplement à.

Je suis récemment tombé sur une discussion de ce problème avec des exemples intéressants et des anecdotes. Voici une sélection d'avis que vous pourriez trouver dans les clubs de santé:

"S'il vous plaît re-rack vos poids" [évidemment]

[Image de Mr. T:] "Je plains le fou qui ne remet pas ses poids"

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"Ta mère ne travaille pas ici, alors nettoie toi-même"

"Si vous êtes assez grand pour les empiler, soyez assez grand pour les ranger"

[Image d'un bouton:] "S'il vous plaît appuyez sur le bouton pour l'aide re-racking vos poids, si un assistant ne répond pas dans les 10 secondes, faites-le vous-même"

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La plupart des utilisateurs de gym seraient probablement d'accord que les messages comme ceux-ci peuvent être originaux ou même amusants, mais ils ne peuvent pas être très efficaces. Ils font partie des tentatives traditionnelles de changer de comportement, qui fonctionnent avec la communication ou des incitations – des mots, des sanctions ou des récompenses.

Peut-être que les notices qui communiquent sur les normes sociales feraient un peu mieux:

"Neuf membres sur dix remettent leurs poids après usage"

Les chercheurs dans le domaine de la messagerie normative considéreraient cela comme une norme descriptive. Malheureusement, de telles déclarations peuvent ne pas refléter très bien la réalité. Et dans certains cas, l'utilisation de normes injonctives (ce qui doit être fait) est plus efficace. À mon gymnase, la norme ressemble à ceci:

En réponse au problème, la direction a publié l'avis suivant:

Est-ce que ça marche vraiment? Est-ce même appliqué? Je ne pense pas que ce soit à mon gymnase. Cela semble être une menace vide. Mais j'ai entendu parler d'autres clubs où les amendes et les suspensions d'adhésion sont effectivement efficaces.

Beaucoup de points de vue sur le changement de comportement se concentrent sur le fait que les humains sont intrinsèquement sociaux. Sauf si vous avez la chance d'avoir votre propre salle d'exercice, votre salle de gym est un cadre social. Comme pour la plupart des comportements indésirables, notre nature sociale peut à la fois renforcer un problème et héberger des solutions possibles. Le problème est que les actions individuelles ne sont pas indépendantes les unes des autres. Juste une ou deux personnes laissant leurs haltères sur le sol peut inspirer les autres à faire de même. Cependant, des interventions efficaces peuvent tirer parti du fait que les gens ne copient pas seulement les autres, ils se soucient aussi (généralement) de leur apparence aux autres.

La plupart des clubs de santé ont des systèmes vidéo de sécurité. Certains d'entre eux l'utilisent comme preuve pour identifier les personnes (ce qui peut être difficile) et imposer des amendes aux personnes qui ne respectent pas les règles. J'ai entendu parler d'autres personnes qui ont un «mur de honte» avec des images imprimées à partir de vidéos de sécurité montrant des membres offensants.

Mon anecdote préférée concerne une salle de gym qui met les gens sur place. Le propriétaire du club éteint la musique de fond quand quelqu'un ne parvient pas à remettre les poids. La musique ne se rallume pas jusqu'à ce que la personne les re-racked. C'est une excellente idée, mais en pratique, cela nécessiterait un suivi constant en temps réel. La cohérence est importante.

Il y a toute une gamme d'interventions de la boîte à outils de changement de comportement qui pourraient être appliquées au problème de re-stockage, notamment en demandant aux membres de signer des formulaires de pré-engagement. Ou peut-être y a-t-il des façons de simplifier le comportement? Que fait votre gymnase?