Combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin?

Source: Wikimedia Commons

Il est devenu évident que de nombreux enfants ne reçoivent pas suffisamment de sommeil de qualité et que les conséquences sont troublantes. Mais combien de sommeil les enfants devraient-ils recevoir? Les enfants ont des différences individuelles dans les besoins de sommeil, mais peu de lignes directrices ont été disponibles jusqu'à présent.

L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM), la plus grande organisation professionnelle de spécialistes du sommeil aux États-Unis, vient de publier des recommandations préparées par un groupe d'experts.

Ces recommandations sont:

Les nourrissons de quatre à 12 mois doivent dormir de 12 à 16 heures par période de 24 heures (incluant les siestes) régulièrement pour favoriser une santé optimale.

• Le meurtrier de masse norvégien Anders Breivik: Je ne suis pas un psychopathe
• 6 raisons pour lesquelles les adolescents ne diront pas aux parents leurs pensées violentes
• Quand l'aspirine tombe entre les genoux "Gals"
• Comment les parents Pushover soulèvent les intimidateurs
• Convoitant après Christian Grey

Les enfants de un à deux ans devraient dormir régulièrement de 11 à 14 heures par 24 heures (incluant les siestes) pour favoriser une santé optimale.

Les enfants de trois à cinq ans devraient dormir de 10 à 13 heures par jour (y compris les siestes) de façon régulière pour favoriser une santé optimale.

Les enfants de six à 12 ans devraient dormir régulièrement de neuf à douze heures par jour pour favoriser une santé optimale.

• The Hunger Games: Le film était-il fidèle à la philosophie du roman?
• Votre bibliothèque locale peut être un endroit dangereux
• Nouveau Kid en ville
• Les arguments en faveur de l'abolition du classement de classe
• Emojis: outils pour les émotions

Les adolescents de 13 à 18 ans devraient dormir de huit à 10 heures par jour de façon régulière pour favoriser une santé optimale.

La déclaration de consensus de l'AASM est publiée dans le numéro de juin 2016 du Journal of Clinical Sleep Medicine et a été discutée lors de la conférence SLEEP 2016 à Denver, au Colorado.

Les recommandations ont été préparées sur une période de 10 mois dans le cadre d'un projet mené par un groupe de consensus pédiatrique composé de 13 des plus éminents spécialistes du sommeil du pays. L'American Academy of Pediatrics, la Sleep Research Society et l'American Association of Sleep Technologists . Le comité a examiné 864 articles scientifiques publiés traitant de la relation entre la durée du sommeil et la santé chez les enfants, a évalué les preuves à l'aide d'un système de notation formel et est parvenu aux recommandations finales après plusieurs tours de scrutin.

Le groupe de consensus pédiatrique a constaté que dormir régulièrement le nombre d'heures recommandées est associé à de meilleurs résultats pour la santé: amélioration de l'attention, du comportement, de l'apprentissage, de la mémoire, de la régulation émotionnelle, de la qualité de vie et de la santé physique et mentale.

Le panel a constaté que dormir moins que les heures recommandées est associé à des problèmes d'attention, de comportement et d'apprentissage. Un sommeil insuffisant augmente également le risque d'accidents, de blessures, d'hypertension, d'obésité, de diabète et de dépression. Le panel a également constaté que le sommeil insuffisant chez les adolescents est associé à un risque accru d'automutilation, de pensées suicidaires et de tentatives de suicide.

De plus, le panel a constaté que dormir régulièrement plus longtemps que les heures recommandées peut être associé à des problèmes de santé tels que l'hypertension, le diabète, l'obésité et les problèmes de santé mentale.

Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, Hall WA, S Kotagal, Lloyd RM, BA Malow, Maski K, Nichols C, SF Quan, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. Quantité recommandée de sommeil pour les populations pédiatriques: une déclaration de consensus de l'American Academy of Sleep Medicine. J Clinical Sleep Medicine 2016; 12 (6): 785-786.

Photo: Albert Anker – «Von Anker bis Zünd, Die Kunst im jungen Bundesstaat 1848 – 1900», Kunsthaus Zürich