En tant qu'êtres sociaux, nous définissons qui nous sommes en partie, par et à travers les relations que nous avons. La plupart d'entre nous interagissent quotidiennement avec un assortiment de personnes, de nos relations les plus intimes avec des étrangers dans la rue. Évidemment, la façon dont nous sommes impliqués avec certains individus va colorer le niveau et l'intensité de nos interactions avec eux. Il y a des gens avec qui nous nous entendons assez bien, alors qu'il y a des gens qui peuvent être plus difficiles à communiquer et à communiquer, qui peuvent nous donner une course émotionnelle pour notre argent. Alors que certaines personnes ont tendance à prendre les choses personnellement beaucoup de temps, avec presque tout le monde, l'accent est mis ici sur les relations où un attachement important a été formé.
Nous dépendons souvent des autres pour notre bonheur, notre sécurité (émotionnellement, financièrement et de toute autre manière), et parfois pour notre sécurité. Nous nous tournons souvent vers les autres pour combler nos besoins. Quand ces autres sont encourageants, encourageants, attentionnés et généreux, nous pouvons nous sentir assez satisfaits dans notre vie. Mais quand ceux auxquels nous sommes attachés sont critiques et critiques, même agressifs et abusifs envers nous, nous pouvons nous trouver en conflit, pris entre le besoin d'avoir ces gens dans notre vie pour une raison quelconque et satisfaire nos propres besoins. Parfois, nous faisons une «affaire avec le diable» et finissons par nous donner beaucoup de choses pour apaiser un autre significatif, pour les rendre heureux, pour garder la paix, pour les faire rester dans nos vies (parce que nous pensons que nous besoin d'eux).
Prendre des choses personnellement est souvent un sous-produit de ce marché. Quand nous prenons les choses personnellement, nous donnons à certains individus plus de pouvoir sur nous qu'ils ne le méritent ou ne devraient jamais avoir. En effet, vous permettez à quelqu'un de remettre en question ce que vous ressentez et croyez. Vous faites confiance à quelqu'un d'autre pour vous dire qui vous êtes, au lieu de vous fier à ce que vous savez être vrai sur vous-même; ce qui vous définit vraiment comme une personne sans influence extérieure. Essentiellement, prendre les choses personnellement vous permet de rester attaché à quelqu'un d'autre et, à l'extrême, vous pouvez même vous sentir comme une victime.
Donc, au lieu de simplement réagir quand quelqu'un pousse vos boutons, ce sont des choses à considérer quand vous vous retrouvez pris dans une interaction / confrontation où vous sentez que votre intégrité personnelle est contestée.
Concentrez-vous sur ce que cette relation signifie vraiment pour vous. À quel point êtes-vous investi dans cet individu? Avez-vous toujours besoin d'être agréable, de ne pas faire de vagues, d'aller de l'avant afin de plaire à cette personne et de garder la paix? Pensez-vous qu'il peut y avoir un prix élevé à payer si vous n'êtes pas d'accord ou si vous les défiez? Avez-vous vraiment besoin de l'approbation de cette personne? Est-ce que tous les problèmes les gardent heureux, comme ils vous défient, valent vraiment la peine?
Changez l'objectif de l'interaction en vous mettant dans la peau de cette autre personne. Essayez de comprendre ce que l'autre personne ressent / pense / essaie de vous transmettre. Est-ce la façon dont ils interagissent avec beaucoup de gens, pas seulement vous? Est-ce leur façon habituelle d'être critique, d'insulter, de blâmer ou de faire honte? Peut-être que cette personne n'a pas maîtrisé comment communiquer de manière saine. Peut-être qu'ils manquent de certaines compétences sociales et sentent que la seule façon dont ils seront entendus et fait attention est d'être impoli ou agressif dans leur langue, ou par l'intimidation pour obtenir leur chemin. Peut-être, ils ont des problèmes avec les relations en général, avec des limites, de voir les choses comme bonnes ou mauvaises, bonnes ou mauvaises.
Ne sautez pas aux conclusions trop rapidement quand vous êtes confrontés. Ne faites pas de suppositions sur le jugement ou la critique qui vous semblent être dirigées. Peut-être que ce n'est pas à propos de vous, mais plutôt à propos d'eux et de leurs propres perceptions projetées sur vous. En fait, il s'agit presque toujours d'eux, de leurs problèmes, de leurs besoins et de leur désir de vous contrôler et / ou d'une situation.
Un corollaire à cela est de savoir ce qui vous rend vulnérable. Lorsque vous êtes conscient de vos points sensibles, les choses qui déclenchent vos émotions et votre réaction, vous pouvez vous préparer si une interaction surgit qui tente de vous attirer.
Créez un espace entre vous et vos réactions . Votre réponse initiale pourrait être de réagir émotionnellement. Si possible, ne suivez pas cette réaction de genou. Prenez le temps de maîtriser vos émotions et d'évaluer ce qui se passe réellement avant de répondre. En général, c'est une bonne idée de créer un espace personnel sain autour de vous. (Un bon visuel est de vous imaginer au milieu d'une prairie entourée d'une palissade blanche: c'est votre espace, personne n'y est autorisé à moins que vous ne le laissiez entrer.) Lorsque vous créez un espace / tampon entre vous et une autre personne, les limites personnelles ont moins de chance d'être croisées et / ou floues.
Lorsque vous êtes prêt, répondez afin d'obtenir des éclaircissements. Si tout va bien, vos émotions resteront à l'écart pendant que vous demanderez à cette personne d'expliquer pleinement ce qu'elle a en tête et ce qu'elle veut de vous. Écoutez attentivement afin de pouvoir discerner ce qui a du sens et ce qui ne repose pas sur leur fantasme ou besoin de vous comporter d'une certaine manière. Dites-leur comment ce qu'ils disent / font vous fait ressentir. Dans certains cas, ils peuvent ne pas réaliser à quel point ils sont agressifs, grossiers, insultants, intimidants et insensibles; que leurs mots sont blessants et que ce qu'ils vous demandent est déraisonnable. Expliquez que si le but de l'interaction / confrontation est destiné à être conciliant, ils le font de la mauvaise façon. Peut-être, donnez-leur une solution en suggérant une solution alternative.
S'il devient clair que cette personne ne peut pas respecter vous et votre espace et insiste pour créer une situation encore et encore, cela vous mettra mal à l'aise, vous vous sentirez mal, vous attaquerez personnellement, vous dévaloriserez et vous rabaisserez, et vous tenterez constamment de vous appâts, vous devez repenser la relation. Si c'est la famille, il peut être difficile de vous séparer d'eux, mais vous pouvez limiter votre temps et la nature de la relation que vous avez avec eux. Si c'est quelqu'un d'autre, cassez tous les liens avec cette personne pour votre propre bien.
Enfin, apprenez à compter sur vous-même. Bien sûr, les relations vont jouer un rôle important dans votre vie. Mais plus vous en savez sur vous, moins vous avez besoin des autres pour vous parler de vous. Lorsque vous développez une orientation de vie qui est basée principalement sur vos propres ressources personnelles, plutôt que sur des influences externes, votre dépendance envers les forces extérieures est diminuée.
