Comment écrire votre chemin à la félicité

Dans les ateliers d'écriture que j'enseigne, je préconise que l'écriture puisse vous sauver la vie. En utilisant ma propre vie comme une boussole, je suggère que lorsque nous naviguons dans des eaux difficiles, nous avons tous besoin de quelque chose à se tourner vers – tout ce qui tempère notre niveau de stress. Pour certaines personnes, cela pourrait être un exercice; pour d'autres, cela pourrait être une thérapie verbale. Mais pour les écrivains comme moi, il s'agit de briser le journal ou d'allumer mon ordinateur pour créer une histoire. La vérité est, tous mes livres ont commencé à partir d'un lieu de douleur et la félicité est venu à travers le processus d'écriture et de publication. Il a été dit que les miracles se produisent à la frontière où la douleur rencontre la joie.

Quand nous donnons la parole à nos sentiments non seulement nous les honorons, mais en écrivant nous sommes capables de donner un sens à ce que nous ressentons. Ceci est particulièrement clair lorsque nous utilisons des techniques telles que l'écriture libre ou l'écriture de flux de conscience, qui consiste à écrire sans enlever le stylo de la page et permettre aux pensées d'aller où elles veulent aller. Nous pourrions commencer par écrire sur comment nous avons eu une si mauvaise journée au travail et avant que nous le sachions, nous écrivons sur la façon dont notre patron nous rappelle un frère mécontent que nous ne nous entendons pas. Faire des liens entre nos expériences présentes et passées peut offrir des indices sur la façon d'avancer et de trouver la félicité. Ce faisant, nous nous ouvrons aux merveilles de la vie.

Souvent, lorsque nous nous sentons tristes, nous nous tournons vers des facteurs externes pour comprendre nos émotions, mais si nous exploitons nos sentiments par l'écriture, nous apprenons que le monde extérieur peut être un déclencheur d'un vieil événement qui a suscité la tristesse. Grâce à l'écriture, nous pouvons aller au cœur de nos émotions et rester en bonne santé – émotionnellement, psychosocially et physiquement.

Selon WebMD, entre 75 et 90% des consultations médicales sont liées à des affections ou à des plaintes liées au stress. En soi, le stress peut entraîner de graves problèmes médicaux tels que des maux de tête, de l'hypertension, des problèmes cardiaques, du diabète, des problèmes musculo-squelettiques, des problèmes de peau et des problèmes psychiatriques. Ces conditions sont le résultat de la réponse du corps à une réaction de stress.

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L'écriture peut sensibiliser nos émotions d'une manière qui nous permet d'avancer dans les moments difficiles. Prendre conscience de nos émotions implique d'être présent ou conscient à leur sujet. Être attentif est particulièrement important pendant le processus d'écriture. En vous préparant à écrire, vous pourriez vouloir faire quelques changements émotionnels pour vous mettre dans le bon état d'esprit.

Steve Sisgold, qui préconise l'ajustement corporel pour diminuer le stress, dans son article de Psychology Today , «De-Stress on Demand», offre quelques conseils poignants. Alors que vous vous asseyez pour écrire, vous pourriez vouloir essayer cela comme un moyen de vous ancrer dans le moment présent. Par exemple, il suggère de déplacer votre attention et de vous éloigner des facteurs de stress ou des situations externes, de ralentir votre respiration, d'être conscient de votre respiration et de changer la position de votre corps. Par exemple, si vos épaules montent à vos oreilles lorsque vous êtes stressé, alors détendez-les. Imaginez une vague apaisante et envisagez une action positive vers le changement. L'action positive que je propose est d'écrire vos sentiments.

Voici comment commencer:

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• Mettez de côté 15-20 minutes où vous ne serez pas dérangé
• Trouver un journal et un stylo qui résonne avec vous et vous fait vous sentir bien. Dernièrement, j'ai utilisé des stylos plume. Ils ont tendance à me fondre dans le moment que la pointe se déplace doucement sur la page
• Considérez un rituel de centrage comme allumer une bougie, étirer, yoga, prendre une tasse de thé ou de café ou tout ce qui fonctionne pour vous
• Datez votre entrée de journal
• Commencez par écrire: «En ce moment je ressens …» Laissez vos pensées aller où bon vous semble. En d'autres termes, "Laissez-le déchirer".

Ce qu'il faut retenir de l'écriture vers la félicité:

• Commencez avec un léger sourire sur votre visage
• Laisse aller ton esprit et laisse couler ton stylo
• Essaie d'écrire de ton cœur et non de ta tête
• Évitez de penser à avoir un début, un milieu ou une fin dans votre écriture
• Faire de l'habitude une habitude
• Si vous avez des difficultés à commencer, essayez d'écrire une lettre à quelqu'un. Parfois, écrire à un public permet aux mots de circuler. Important: Vous n'avez pas à l'envoyer par la poste
• Choisissez un mot qui ne cesse d'apparaître dans votre esprit et écrivez à ce sujet

Source: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Créativement le vôtre,

Diane