Traiter avec quelqu'un qui est difficile pour nous peut être très stressant. Si la personne est quelqu'un avec qui nous devons interagir souvent – un frère ou une sœur, un collègue de travail, le patron, notre belle-mère – nous sommes souvent en train d'adapter notre corps à une réaction stressante; pense "combat ou fuite".
Les ressources de l'Institut Franklin pour les sciences rapportent sur son site Web, "comme la science acquiert une meilleure compréhension des conséquences du stress sur le cerveau, l'image qui en ressort n'est pas belle. Une réaction excessive chronique au stress surcharge le cerveau avec des hormones puissantes qui sont destinées uniquement à des tâches à court terme dans des situations d'urgence. Leur effet cumulatif endommage et tue les cellules du cerveau. "
Ainsi, le stress que nous ressentons lorsque nous ne pouvons pas nous entendre avec les autres (et notre tension artérielle augmente) affecte également notre esprit et notre pensée critique. C'est une perspective fascinante. Lorsque je réagis à quelqu'un d'autre avec qui j'ai de la difficulté à réagir et que je réagis négativement, ma pensée peut être défectueuse à cause du stress causé! C'est un peu comme si la boule de neige ramassait de la neige et grossissait au fur et à mesure qu'elle descendait la montagne. Le processus va comme ceci: je trouve la personne difficile, penser à interagir avec elle me stresse, mon esprit peut ne pas fonctionner aussi clairement et avec confiance, je réagis à eux d'un état moins qu'optimal, puis le cycle difficile continue!
Au lieu d'avoir des réactions de stress aux personnes que nous trouvons difficiles, que pouvons-nous faire? Nous connaissons les symptômes – un nœud dans l'estomac, un mauvais goût dans la bouche, une crainte de ce que la personne va dire ou faire, un désir de courir ailleurs pour ne pas avoir à faire avec eux! Les déclencheurs sont perceptibles, et nous savons quand nous passons dans ce mode de combat ou de vol.
La prochaine fois que cela vous arrivera, envisagez d'utiliser ces déclencheurs comme un message à votre corps et à votre esprit pour prendre différentes mesures pour interagir avec et répondre à cette autre personne. Certaines des idées suivantes pourraient être utiles pour réduire le stress et maintenir votre acuité mentale aiguisée!
(1) Reconnaissez les déclencheurs tels qu'ils vous arrivent. N'attendez pas que vous soyez dans un état de peur et d'effroi à part entière. plutôt, observez les déclencheurs dès qu'ils commencent et parlez-vous plus objectivement à leur sujet. "Hmmm … mon rythme cardiaque accélère. Mes paumes deviennent moites. Qu'est-ce que tout cela? "Tournez votre attention sur ce qui se passe plutôt que de craindre l'interaction.
(2) Approche la personne avec curiosité – qu'est-ce qui la rend si difficile pour toi? Est-ce leur style personnel? Est-ce la façon dont ils vous traitent? Est-ce leur approche de communication? Commencez à diagnostiquer ce qui se passe dans l'échange qui vous dérange tant. Adoptez une approche d'observateur intéressé plutôt que d'être absorbé émotionnellement et de simplement réagir. Soyez comme le détective essayant de comprendre un puzzle.
(3) Posez-vous la question «pourquoi? Pourquoi pensez-vous que la personne se comporte comme elle le fait? Pourquoi agissent-ils ou parlent-ils d'une certaine manière? Quelle est leur histoire? Quelle est leur expérience? Regardez-les plus cliniquement, essayez de les comprendre et de voir qui ils sont sous l'extérieur difficile qui est si difficile à gérer.
(4) Changez le jeu – entrant dans l'interaction vous savez que vous avez probablement un certain acte et réagissez à la réponse qui continue: La personne dit ou fait quelque chose et vous dites ou faites quelque chose en réponse. Saches cela. La prochaine fois que vous interagissez avec eux, faites délibérément quelque chose différemment. Ne marchez pas dans la même danse. Prenez une autre étape – tout ce qui est productif. Remplacez-les par quelqu'un d'autre avec qui vous vous entendez bien. Réagissez comme s'ils étaient votre meilleur ami ou quelqu'un d'autre que vous aimez vraiment. Agir comme si! Voyez si leur réaction change en réponse à vos changements.
Essayer différentes façons de faire face à la difficile peut être amusant et efficace. Et notre niveau de stress diminue dès que nous changeons notre réponse et nos réactions. Trouver quelqu'un cette semaine qui vous stresse et choisissez l'une de ces idées à essayer.
