Comment la gratitude peut-elle ramener votre sourire

De temps en temps, la gratitude et l'amour deviennent un défi. Nous voulons sourire à celui que nous aimons, mais nous ne pouvons pas sembler trouver notre sourire. Nous voulons regarder avec amour la personne spéciale dans notre vie, mais il nous a fait du mal. Ou peut-être nous l'avons blessé par inadvertance et nous pouvons sentir la tension parce qu'au lieu de parler du problème, il est en train de bouder ou a tout simplement fermé ses portes. Cela arrive avec des amis, des collègues et la famille.

Parfois, juste un câlin peut être le brise-glace. Mais que se passe-t-il lorsque la tristesse ou la colère persistent trop longtemps et que vous n'arrivez plus à ressentir ces sentiments d'amour?

C'est le moment où Robert A. Emmons, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis, me le rappelle, comme il l'a fait dans une interview l'année dernière:

«La gratitude est une attitude, pas un sentiment qui peut être facilement voulu.» Même si vous n'êtes pas satisfait de votre vie telle qu'elle est aujourd'hui, il a souligné: «Si vous passez par des mouvements reconnaissants, l'émotion de la gratitude devrait être déclenchée. C'est comme améliorer votre posture et par conséquent devenir plus énergique et confiant. "

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Dr. Emmons a ajouté: "Le changement d'attitude suit souvent le changement de comportement. En vivant la gratitude que nous ne ressentons pas nécessairement, nous pouvons commencer à ressentir cette gratitude que nous vivons. "

Sourire, dire «merci», envoyer des notes de remerciement et faire des visites de reconnaissance sont des boosters d'attitude.

Les avantages de la gratitude

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Les personnes reconnaissantes sont généralement plus heureuses, avec plus de connexions sociales et moins de crises de dépression, ce qui touche 20,9 millions d'adultes américains. L'Institut national de la santé mentale signale qu'environ 9,5% de la population américaine âgée de 18 ans et plus souffre d'un trouble de l'humeur au cours d'une année donnée.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., professeur adjoint de psychologie à l'Université Hofstra dit:

Les enfants comme les adultes bénéficient de gratitude. Jeffrey J. Froh, Psy.D., professeur adjoint de psychologie à l'Université Hofstra, à Hempstead, NY, dit que ses résultats indiquent que les enfants reconnaissants réussissent mieux à l'école, ont moins de maux de tête et maux d'estomac, obtiennent de meilleurs résultats communauté d'esprit.

Le Dr Froh pratique ce qu'il prêche avec son propre fils de quatre ans, qu'il demande chaque soir: «Quelle était votre partie préférée de l'école aujourd'hui?» Il l'aide aussi à apprécier la nature, et a relié cette vignette : "Nous étions à l'extérieur du fils a dit, 'Regardez comment rouge l'autre jour, et à l'improviste mes" feuilles sont. Ils ne sont pas beaux?

Il a commenté: «Beaucoup de ces conclusions sont des choses que nous avons apprises à la maternelle ou des choses que nos grands-mères nous ont dit, mais nous avons maintenant des preuves scientifiques pour les prouver.

Observation scientifique

J'ai demandé au Dr. Emmons si le but de son travail était de convaincre les autres que la gratitude peut être mesurée d'un point de vue scientifique, pas seulement religieux.

Il a souligné que grâce à leurs recherches, ils ont "remplacé la philosophie du fauteuil et la rhétorique morale et religieuse concernant la gratitude avec l'observation empirique de ce qu'est la gratitude et ce qu'elle fait dans la vie des gens".

Développer l'attitude de gratitude – essayez la méthode du panier

Trouver une place dans votre maison pour transformer une table en un bureau de gratitude.

• Remplissez un panier de papeterie, des cartes de correspondance et même des cartes d'anniversaire.
• Assurez-vous d'avoir au moins deux stylos de travail dans le panier.
• Ajouter au moins un livre de timbres.
• Achetez un journal dans lequel vous notez une personne qui mérite une note de remerciement et datez-la. Lorsque vous envoyez cette note, ajoutez également cette date. Ce que vous verrez souvent, c'est que trop de temps s'écoule entre le jour où vous vous êtes dit «Je devrais écrire une note à cette personne» et le jour où vous l'avez réellement écrit, tamponné et envoyé par courrier. "Non" email n'a pas le même pouvoir. De revitaliser votre vie amoureuse avec un plan de gratitude de trois jours

Lorsque vous commencez à écrire aux autres, vous sentirez votre sourire revenir. Cette lourdeur dans votre cœur commencera à se dissiper. Quand cela arrive, écrivez à l'amour dans votre vie et parlez de votre cœur.

Fleurs de Bardone, don de Harold Hugo, Yale Digital Commons

Copyright 2012 Rita Watson / Tous droits réservés

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