Ne pas bourrer la mauvaise Turquie

Une nouvelle façon de faire Thanksgiving

Ce Thanksgiving vous suivra des conseils raisonnables – ne mangez pas trop, ne buvez pas trop?
Bien sûr que vous le ferez.
Voici une autre idée. Suivez la façon dont votre corps est construit et vous pouvez minimiser les dégâts et maximiser le plaisir.
Ce n'est pas étrange que tu veuilles te fourrer – surtout avec ta famille. Les corps humains sont construits pour la famine intermittente – et se régaler quand nous le pouvons. Pourtant, vous voulez être complètement alerte pour le temps de plaisir et ne pas sentir votre intestin attraper votre ceinture lorsque vous partez. Donc, vous pouvez essayer ces conseils:

1. Pensez comme un omnivore. Vous avez un boyau de 30 pieds pour une raison, et ce n'est pas seulement pour se débarrasser des dindes. Les chiens ont un intestin de six pieds – mais ils sont carnivores.
Donc, mangez beaucoup de ces plats d'accompagnement – en particulier les légumes. C'est ce que votre intestin de 30 pieds est pour. Vous pouvez certainement manger la dinde et d'autres viandes avec plaisir, mais pensez à ce que cette farce vous fera.
Les amidons et desserts emballent vraiment sur des livres. Appréciez-les en les goûtant d'abord.
Vous ne voulez pas bourrer la mauvaise dinde.

2. Dès que vous mangez, bougez. C'est une règle de conception humaine assez simple pour toutes les occasions – la nourriture, l'activité, suivie par le repos. Aller FAR signifie que vous n'obtiendrez pas les pics de glucose après le repas, menant aux pics d'insuline qui aident à empiler les livres dans votre intestin – créant ainsi une glande endocrine de la graisse abdominale que vous ne voulez vraiment pas agrandir. D'une part, cette glande aime se faire de plus en plus grosse, et produit beaucoup de substances qui ne vous font pas beaucoup de bien.
Pour bouger, il ne vous faut pas grand-chose – promenez-vous. Le meilleur de tous, demandez à la famille de se promener et de parler de ce que vous ferez le Vendredi Noir (plus sur ce sujet bientôt.) Si vous êtes coincé à l'intérieur pendant une tempête de neige, essayez de rassembler tout le monde et danser. Dansez aux vieux, dansez sur des choses que vous n'avez jamais dansées auparavant. Danser est amusant, bon exercice, ainsi qu'un moyen de se rapprocher des gens que vous aimez.
Rappelez-vous – c'est un jour férié. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous apparaissez en dansant, pensez à quoi ressemblera votre peau et votre ventre si vous ne sortez pas du canapé et ne faites pas de mouvements agréables.

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3. Profitez pleinement de votre nourriture – dînez, ne nourrissez pas. Prenez le temps de goûter. Goûtez chaque morceau. Essayez d'identifier toutes ces choses merveilleuses à l'intérieur qui rendent vos papilles gaies heureuses.
Souvent, les gens remarquent à peine la nourriture qu'ils ingèrent après les premières bouchées – une erreur. Goûtez tout, discutez de tout avec les autres et, si vous le pouvez, demandez aux cuisiniers comment ils ont tout géré. La nourriture est la fête. Célébrez avec chaque bouchée.

4. Obtenez de la lumière, en particulier la lumière du soleil. Les dindes ont du tryptophane, ce qui peut vous rendre snoozy. Ajouter à cela des charges de calories et vous pourriez vous retrouver ronfler sur le canapé avant le coucher.
Un antidote est la lumière – en particulier la lumière du soleil. La lumière ne fait pas que vous réveiller, elle règle les horloges de votre corps et rétablit l'immunité, ce qui peut vous aider à éviter les rhumes d'hiver. Si le temps est clair, sortez après avoir mangé. Si ce n'est pas le cas, allumez des lumières brillantes autour de la maison, ou restez près des fenêtres pendant que vous conversez avec les gens qui vous intéressent. Si vous ajoutez ensuite un peu d'activité physique avec de la lumière, vous avez une meilleure chance de rester éveillé pendant l'après-midi et le soir.

5. Faites du Black Friday un jour en famille et une chance de faire rouler votre corps.
Besoin de frapper six ventes différentes? Remplissez la famille, une par une, pour obtenir les cadeaux que vous voulez vraiment. En vous promenant avec la famille immédiatement après le dîner de Thanksgiving, créez votre plan de bataille du Vendredi noir. Assurez-vous que tout le monde sait où ils doivent aller et ce qu'ils doivent faire.
Ensuite, demandez à tout le monde de se rendre à leurs stations par leurs propres moyens. Le mouvement est une lotion, particulièrement nécessaire après avoir mangé beaucoup de nourriture. S'il fait froid, promenez-vous dans le centre commercial une fois que vous aurez fait vos emplettes. Rappelez-vous – mangez, puis déplacez. Il va changer votre tour de taille et, si vous marchez assez, aider à créer de nouvelles cellules du cerveau pour le lendemain.

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6. L'alcool est de la graisse liquide. Visualisez tous ces globules gras qui remplissent votre intestin. Alors faites ce que vos ancêtres ont fait – alléger la charge avec de l'eau.
Vous ne voulez pas arroser votre vin préféré, mais vous pouvez suivre votre verre avec H2O. Les gens qui boivent beaucoup d'eau avant un repas mangent moins – une autre chose à essayer avant le grand repas.

7. Ne sautez pas le petit déjeuner – Thanksgiving ou le vendredi après. Votre cerveau et vos globules rouges vivent du glucose. Vous coupez vos muscles pour faire les choses au moment où vous vous réveillez chaque matin.
Et votre insuline de base est élevée le matin. Vous métabolisez la nourriture plus efficacement le matin. Les personnes qui prennent un petit déjeuner ont beaucoup plus de difficulté à perdre du poids.
Alors écoutez les horloges de votre corps – mangez bien chaque matin. Ce sont les repas du soir qui emballent vraiment sur des livres.

Un vrai jour férié

Dans l'ensemble, la réponse est simple – amusez-vous. Cela signifie utiliser votre corps comme il est construit. Festoyer est bien, mais mieux quand c'est la fête est vraiment célébré parmi ceux que vous aimez. Parlez, dînez, dansez, flânez, jouez. Si vous utilisez votre corps comme prévu, engager les choses les plus simples du monde – la conversation, la lumière, la nourriture, la marche – peut vous donner un moment dont vous vous souviendrez vraiment, et vous vous sentirez vraiment bien après.