5 conseils que vous devriez ignorer après une rupture

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L'un des aspects les plus difficiles de mettre fin à une relation amoureuse ou un mariage est d'écouter les autres vous dire ce que vous devez faire. Beaucoup de gens ne savent pas quoi dire ou comment vous réconforter, ou prennent la responsabilité de «réparer» vous et votre situation. En réalité, tout ce que vous voulez vraiment (et ce dont vous avez besoin) est une oreille gentille et attentionnée.

Vous pouvez vous retrouver avec des sentiments mitigés sur la façon de faire face au choc et au chagrin que la perte d'une relation apporte. Examiner ce qu'il y a derrière ces 5 conseils bien intentionnés – et où ils vont mal – vous aidera à faire face à votre perte de la meilleure façon possible:

1. "Aller de l'avant"

Lorsque vous éprouvez du chagrin à cause de la perte d'une relation et que vous ressentez un intense chagrin d'amour, il est probable que certaines personnes proches de vous diront que vous devriez rapidement passer à autre chose. Ils voudront peut-être que vous le fassiez tout de suite. Peut-être que vous entendez les déclarations suivantes: «Vous devez juste aller de l'avant.» «Surmontez-le.» «C'est ce que c'est.» Vous pouvez même vous dire ces choses. Il est complètement irréaliste de s'attendre à ce que vous passiez immédiatement à autre chose. Tu as besoin de temps. Plus vous vous battez en vous disant que vous devriez aller plus vite, plus cela prendra de temps. Votre cerveau et votre corps ont besoin de temps pour accepter la perte. Certaines personnes ne font jamais ce travail et retournent rapidement dans la datation, ou ils font d'autres changements de vie importants dans un effort pour nettoyer l'ardoise et éviter la douleur. Ils peuvent déménager à travers le pays, acheter une nouvelle maison, trouver un nouvel emploi ou faire de gros achats, presque comme un moyen de se déplacer eux-mêmes. Je trouve toujours que les gens qui acceptent que le processus de lâcher prend du temps finissent par se déplacer plus facilement dans le processus. Vous allez récupérer. Vous allez continuer. Au lieu de le forcer, laissez-le se produire naturellement, à votre propre rythme.

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2. "Ne sème pas."

Il y a des gens qui vous tiennent à cœur, et qui se soucient de vous, qui vous diront de repousser vos sentiments: "Ne vous attardez pas sur votre ex." "Ne pensez pas au passé." "Certaines personnes ont pire que Sortez de là! "Pourtant, le contraire est vrai: vous devez ressentir et parler de la douleur, la colère et le désespoir de vraiment laisser aller. Laissez-vous simplement vous sentir triste et blessé sans trop critiquer ce que vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir. Il n'y a rien d'anormal à traverser toute une gamme d'émotions lorsque vous traitez la perte d'un mariage ou d'une relation. Une façon de faire face aux émotions, sans les repousser ou se laisser submerger, est de mettre de côté une période de temps chaque jour pour se sentir et se concentrer sur eux. Une fois ce délai écoulé, passez à d'autres tâches ou distractions.

3. "Ne contactez pas votre ex."

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C'est un conseil commun. Cependant, et c'est important, traiter avec votre ex ce qui s'est passé dans la relation, ou ce qui a conduit à sa disparition, peut être très utile dans certains cas. Vous devez d'abord évaluer si vous et votre partenaire êtes réellement capables de le faire. Parfois, contacter votre ex est un rappel qu'il n'y a plus rien entre vous et que vous devez arrêter le contact. Si vous supprimez trop tôt tous les liens, vous pourriez avoir des regrets qui vous amènent à vous obséder et à vous autocritiquer pour être trop hâtif. Vous saurez quand il est temps de prendre du recul. Soyez conscient de ce que vous ressentez lorsque vous consultez les mises à jour des médias sociaux de votre ex, ou lorsque vous parlez avec eux ou que vous les voyez en personne. Si vous vous sentez plus mal après le contact, prenez ces sentiments au sérieux. Ils peuvent vous dire qu'il est temps de se retirer. Si vous vous sentez mieux, ou que vous recevez quelque chose de précieux de l'interaction, il se peut que ce ne soit pas le moment. (Voir Rupture et divorce – 5 étapes.)

4. "Il ne t'aimait pas vraiment."

Les amis et la famille bien intentionnés peuvent se mettre en colère en votre nom lorsque vous vous souvenez d'incidents de maltraitance et que vous ressentez un mal de cœur et une douleur intenses. Vos amis et votre famille vous aiment, et ils ne veulent pas que vous soyez maltraités. Ils peuvent arriver à un point où ils vous disent (ou vous vous dites même) que votre ex ne vous a jamais vraiment aimé. Cette opinion ajoute simplement à votre liste de raisons de se sentir mal. La question insaisissable, "M'a-t-il jamais aimé?" Invite une chute libre. À la fin d'une relation, même si vous ne vous sentiez pas aimé, cela ne signifie pas qu'il n'y a jamais rien de significatif entre vous et votre ex. Pourquoi les gens s'engageraient-ils à quelqu'un pour le long terme? L'amour est compliqué, et les gens sont compliqués, mais cela ne veut pas dire que votre ex n'a jamais rien vu de spécial en vous.

5. "Vous devez pardonner."

Lorsque vous êtes en colère ou que vous racontez des moments difficiles à un ami proche ou à un membre de votre famille, il est courant d'entendre quelque chose comme «Vous devez vraiment lui pardonner» ou «Vous devez laisser aller la colère». ou peut-être pas vrai, mais entendre cela ne fait qu'ajouter à la charge de choses que vous devez faire – et les choses que vous faites mal. Le pardon est quelque chose que, des années plus tard, vous pouvez naturellement réfléchir et reconnaître comme étant présent. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire vous-même. C'est précisément en traitant la colère et en se sentant ouvertement avec, et inconditionnellement soutenu par, les autres que nous laissons finalement cette colère et ce ressentiment aller. Si vous vous sentez gêné d'en parler ou si vous croyez que vous êtes meilleur que cela, la colère va rester et peut-être vous empêcher d'autres façons destructrices.

Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et auteur de Breaking Up et Divorce 5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul . Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber, suivez-moi sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.