Comment la tristesse peut vous coûter de l'argent

Si la tristesse ne nous laisse pas assez mal, nous savons maintenant que cela peut aussi nous coûter de l'argent.

Des recherches menées par des psychologues de la Harvard Kennedy School of Government et de l'Université Columbia indiquent que nous devenons impatients et faisons de mauvais choix financiers lorsque nous nous sentons attristés, ce qui peut entraîner des pertes à long terme.

Dans une étude, les participants qui ont regardé une vidéo induisant la tristesse ont également tendance à être plus impatients et plus susceptibles de faire des choses dans le moment pour se sentir mieux, même si ces choix ont de graves conséquences financières à long terme.

Les chercheurs appellent cela «biais actuel», dans le rapport qui a été publié dans la revue Psychological Science.

• Attachement à votre thérapeute
• Parler aux enfants du suicide
• Soeurs: amour et rivalité
• Mauvais clients et quand les tirer
• Santé mentale

Nous passons au «préjugé présent» lorsque nous voulons une gratification immédiate – dans le cas de la tristesse, nous voulons nous sentir mieux – alors nous devenons impatients et ignorons les plus grands avantages qui surviennent lorsque nous nous installons et attendons un certain temps.

Ce n'est pas surprenant. Nous sommes devenus des experts pour engourdir les émotions difficiles qui se manifestent dans nos vies en remplissant les moments de choses qui procurent une gratification instantanée. Nous achetons, buvons, ou surfons sur le Web, ou mangeons au lieu de faire attention à pourquoi nous nous sentons mal pour commencer. Nous essayons aussi d'autres habitudes insensées, toutes conçues pour nous déplacer instantanément de l'inconfort du moment, dans un meilleur état de sentiment.

Pourtant, ces comportements ne font que nous préparer à la douleur future. Parce que quand nous engourdissons notre douleur dans le moment, la source de cette douleur ne disparaît jamais vraiment. Au lieu de cela, il continue à faire du vélo encore et encore. Souvent aussi, les choses que nous faisons pour soulager la douleur dans l'instant, comme manger – la totalité des brownies – nous laissent mal à l'aise et nous avons ensuite ces émotions négatives à surmonter.

• Dumped par mon BFF, mais elle veut toujours appeler les coups
• Chiens étonnants, pièces jointes et obligations
• Est-il acceptable de s'appuyer sur l'alcool par le divorce?
• Chéri, tu m'aimes parce que nous nous sommes rencontrés quand tu étais seul?
• Est-il éthique d'euthanasier votre chien?

Tout cela peut nuire à notre santé physique, nuire à nos relations, fermer notre esprit, et maintenant, il semble que cela nous coûte beaucoup d'argent.

Et si nous décidions juste de le remarquer – vraiment s'asseoir avec les émotions que nous rencontrons? Les émotions négatives ont beaucoup à nous apprendre. Ils fournissent des indices et un aperçu des domaines de notre vie où nous sommes peut-être un peu désynchronisés. Ils nous montrent où nous ne fonctionnons pas en accord avec nos valeurs, ne prenant pas soin de nos propres besoins. Ils constituent un système d'alerte qui nous permet de savoir quand nous sommes déséquilibrés.

Si nous prêtons attention à ces grands sentiments et devenons curieux à leur sujet, nous pouvons recueillir de l'information qui nous aidera à nous orienter vers les choses qui nous inspirent. Les choses qui alimentent notre esprit, notre corps et notre esprit. Lorsque cela se produit, nous ne ressentons plus le besoin de nous adonner à d'autres comportements qui sapent l'énergie pour nous libérer de la surpopulation ou du surmenage. Au lieu de cela, nous reconnaissons ce que la tristesse doit nous apprendre. Nous lui permettons de nous aider, de nous guider dans une meilleure direction de la santé afin que nous puissions la traverser plutôt que de rester coincé dans l'émotion difficile et le mauvais comportement.

Voici cinq façons de le faire:

1. Prendre conscience. Lorsque vous ressentez de la colère ou que vous êtes épuisé par la tristesse, gardez le silence et remarquez comment ces émotions se manifestent dans votre corps avant que vous commenciez à renverser les gens sur l'autoroute ou à tout manger dans le réfrigérateur. Nous pouvons expérimenter nos émotions nous n'avons pas à nous comporter mal avec eux.

2. Soyez curieux et recherchez le cadeau . Pause assez longtemps pour voir ce qui a provoqué ces grands sentiments. D'où viennent-ils? Qu'ont-ils à vous apprendre? Si vous vous sentez constamment déprimé et triste après le travail, ne descendez pas le paquet de six, commencez à regarder pourquoi le travail prend un tel impact émotionnel. Quand vous savez d'où viennent les sentiments, vous pouvez diffuser leur pouvoir.

3. Prenez des mesures inspirées . Maintenant, vous pouvez voir la source de l'émotion et peut-être même le don de perspicacité qu'elle offre, prendre une action inspirée pour la traverser et dans un meilleur espace de sentiment. Si votre travail vous vide, passez 10 minutes par jour, avant ou après le travail, à faire quelque chose qui vous passionne, quelque chose qui vous inspire. Souvent, quand nous construisons à temps pour faire ce qui remplit notre cœur de joie, nous nous sentons mieux dans les autres domaines de notre vie.

Si vous reconnaissez que vous mangez pour compenser une relation moins que passionnée, asseyez-vous et parlez à votre partenaire, appelez un thérapeute ou prenez d'autres mesures inspirées pour gérer la situation plutôt que de vous engourdir.

4. Cherchez de l'aide. Lorsque vous êtes en proie au désespoir, au chagrin, à l'anxiété, tendez la main aux autres. Parlez avec un thérapeute, appelez un ami, allez dans un groupe de soutien, demandez de l'aide. Nous avons tous des moments où nous avons besoin du soutien des autres et la connexion sociale est un moyen puissant de passer à travers nos émotions difficiles.

5. Donner merci. Même pendant les moments difficiles, il est important et utile de faire une pause assez longue pour être reconnaissant. Trouvez une chose, une petite chose, le souffle dans votre corps, le chien à vos pieds, le café chaud le matin, et remerciez-le. Alors sentez la gratitude dans votre corps. Lorsque nous sommes en mesure de déplacer notre attention de ce qui ne fonctionne pas à ce qui est les émotions difficiles deviennent transformés en quelque chose qui se sent mieux.

La tristesse ne doit pas vous coûter. Au lieu de cela, il peut offrir des perspectives précieuses qui vous relieront à ce qui est important et vous mettra sur le chemin de la vie que vous désirez.