Couper les plaintes!

6 façons d’enseigner et de pratiquer la gratitude.

Source: lzf / Shutterstock

La gentillesse signifie penser aux autres et agir de manière à contribuer à leur bonheur. Se plaindre ne fait certainement pas cela. Si vous avez essayé d’intégrer la gentillesse à votre culture familiale et qu’il y a encore beaucoup de plaintes, il est temps de prendre des mesures supplémentaires pour enseigner et mettre en pratique la gratitude. En voici 6:

1. Discutez en famille de ce qu’est la gratitude et de son importance.
La gratitude est la vertu de ressentir et d’exprimer ses remerciements pour les avantages reçus. C’est ce qu’on appelle «le secret d’une vie heureuse». Les personnes reconnaissantes sont en meilleure santé, plus alertes, dorment mieux et ont des relations plus positives. Un esprit de reconnaissance nous rend conscients de tout ce que les autres font pour nous et nous incite à rendre service en retour. Les expressions de gratitude fréquentes ne coûtent rien mais font beaucoup pour que les autres se sentent appréciées et créent une atmosphère affectueuse à la maison.

• La connexion bipolaire-dépendance
• Ne jamais appeler quelqu’un un «alcoolique» ou un «toxicomane»
• Qu’advient-il de «l’autre femme» (ou de l’homme) après une liaison?
• Intoxication à l’alcool, violence et juge Kavanaugh
• 7 faits surprenants sur le divorce gris

2. Partagez des histoires sur la gratitude lorsque la vie est difficile.
Lorsque la vie est difficile, la gratitude peut être difficile. Il est donc important de partager des histoires sur des personnes qui ont choisi d’être reconnaissantes face à l’adversité. Dans son livre, Avec amour et prières: un directeur parle à la prochaine génération , le père Tony Jarvis, prêtre épiscopal et chef de la Roxbury Latin School pour garçons pendant 30 ans, partage ce qu’il a dit aux garçons sur la gratitude lors d’une assemblée du matin. :

«S’il y a un secret pour vivre heureux, c’est vivre heureusement. À l’heure actuelle, parmi vous, il y a des garçons dont les parents sont alcooliques, des garçons issus de familles dysfonctionnelles, des garçons qui vivent dans des situations de violence physique et / ou psychologique, des garçons qui vivent avec des parents qui meurent douloureusement. Un garçon dont la mère était en train de mourir d’une mort hideuse et douloureuse il y a quelques années m’a dit: «Je suis reconnaissant de pouvoir lui apporter un peu de réconfort grâce à quelque chose que je fais ou dis chaque jour. Pas d’amertume. Aucun sens du droit à une vie sans problèmes.

«La vie ne vous donne rien. Si vous voulez être heureux, vous ne trouverez pas le bonheur en restant sur tout ce que vous n’avez pas dans la vie et en vous sentant amer. Vous trouverez le bonheur en vous attardant sur tout ce qui est bon et vrai et beau dans votre vie et en vous en remerciant. ”

• Les secrets peuvent être nocifs pour la santé
• Codépendance et abus émotionnel
• Le rôle du déni dans la dépendance
• L’aide d’un expert en toxicomanie n’est pas forcément chère
• Faire face à un président instable

3. Intégrez la reconnaissance à votre culture familiale.
La culture façonne le caractère. Si nous voulons élever des enfants reconnaissants, nous devons créer une culture familiale intentionnelle qui donne la priorité à cette vertu. Les rituels de gratitude sont un moyen de le faire. ils aident la reconnaissance à devenir une habitude. Quelques rituels à considérer:

• Commencez le dîner avec une série de «remerciements» («De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui?»).
• À la fin du dîner, remerciez le (s) cuisinier (s) qui l’a préparé pour tout le travail consacré au repas ou pour une partie que vous avez particulièrement appréciée. Merci également à ceux qui ont mis la table ou feront la vaisselle.
• Faites-en une pratique familiale pour remercier sincèrement tous ceux qui vous rendent un service, comme ceux qui vous attendent dans les restaurants ou les magasins.
• Apprenez à vos enfants à remercier leurs enseignants et le personnel de l’école, tels que les secrétaires et les gardiens, qui pourraient ne pas être très appréciés.

4. Relevez le défi Aucune plainte.
Une habitude de se plaindre, chez les enfants comme chez les adultes, est l’ennemi numéro 1 de l’esprit de gratitude et de bonheur qui règne à la maison. L’insatisfaction ou la mauvaise humeur d’une personne peut rapidement se propager aux autres. Pose ce défi à la famille: Essaye de passer 24 heures sans te plaindre de rien. Gardez une trace des moments où vous glissez mais n’arrêtez pas d’essayer. Une fois les 24 heures écoulées, discutez des points suivants:

Comment avons-nous chacun fait?

Qu’avons-nous appris?

Est-ce que se plaindre nous aide à nous sentir mieux? (Cela intensifie généralement le sentiment négatif.)

Quels sont les moyens plus positifs de gérer le stress ou la déception?

5. Prières de gratitude.
Si vous êtes une famille en prière, encouragez vos enfants à faire une prière de gratitude dès leur réveil. Par exemple: «Merci Seigneur pour le cadeau de cette journée. Merci pour le cadeau de ma vie. Aidez-moi à me rappeler d’être reconnaissant aujourd’hui. »Encouragez-les à commencer leur temps de prière personnel par des prières d’action de grâce. Dites une grâce familiale avant chaque repas. Dans le cadre des prières à l’heure du coucher, aidez les enfants à se souvenir et à remercier les bénédictions qu’ils ont reçues au cours de la journée, afin qu’ils puissent regarder la vie avec le regard de la foi.

6. Donnez en retour.
Si nous sommes vraiment reconnaissants pour tout ce que les autres ont fait pour nous, nous voudrons «payer en avant». Dans cet esprit, de nombreuses familles ont participé à la tradition du «Donner mardi» (celle qui suit Thanksgiving) en contribuant argent ou service à une bonne cause.

En tant que famille, considérez le travail formidable accompli par les organisations caritatives de votre communauté et du monde entier pour atténuer les souffrances et améliorer la vie des autres. Décidez ensemble de ce que vous souhaitez soutenir et de la contribution de chacun.

Ensuite, afin de donner une pratique régulière, établissez un système selon lequel les enfants répartissent leur allocation hebdomadaire de manière égale entre trois pots: “Dépenser”, “Enregistrer” et “Donner”.

Faire de la gratitude une priorité améliorera l’atmosphère dans votre maison, favorisera les relations amoureuses, augmentera le bonheur et facilitera la pratique de toutes les autres vertus qui constituent le bon caractère, y compris la gentillesse. (Pour plus d’idées de gratitude, voir Comment élever de bons enfants: et obtenir le respect, la gratitude et une famille plus heureuse dans la bonne affaire .)