Comment maintenir le calme au milieu du chaos

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La présence du chaos dans ma vie avait l'habitude de bouleverser mon monde, mais au fil des années, j'ai appris à l'adopter comme une opportunité de croissance et d'apprentissage. Le chaos peut être défini comme un état de désordre et / ou une confusion massive. Dans la mythologie grecque, le chaos était considéré comme l'origine de tout. En d'autres termes, le changement ou la croissance ne pouvait pas avoir lieu avant le chaos. En science, le chaos est considéré comme une surprise imprévisible – ce qui pourrait se produire lors de catastrophes naturelles telles que les ouragans, les tornades et les tsunamis. Évidemment, il y a différents degrés de chaos, et parfois il n'y a pas de temps à préparer, mais il est utile d'avoir une trousse à outils.

Le chaos est le contraire de la restauration ou de la guérison. Au milieu du chaos, nous imaginons que les choses ne peuvent pas empirer, et nous pourrions même penser qu'elles ne s'amélioreront jamais. Mais de temps en temps, ceux qui rencontrent le chaos peuvent voir les aspects positifs de l'expérience. Par exemple, un de mes cousins ​​qui a traversé un divorce très difficile a survécu en se rappelant que «de tout mal vient le bien».

Lorsque nous sommes confrontés à des défis de la vie qui pourraient entraîner le chaos, il est important que nous utilisions des dispositifs d'adaptation qui peuvent nous aider à naviguer à travers eux afin que nous puissions passer de l'obscurité à la lumière.

Avec les vacances qui approchent à grands pas, le moment est peut-être venu pour vous de réfléchir à la façon de gérer l'assaut des périodes chaotiques souvent associées à cette période de l'année.

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L'établissement d'un sentiment de calme contrôlé devrait être une priorité importante dans votre vie quotidienne. Certaines façons d'apporter du calme dans votre vie comprennent des activités telles que le yoga, la méditation, l'exercice, communier avec la nature, la lecture et les arts créatifs.

La méditation et l'écriture sont mes activités personnelles anti-chaotiques. En particulier, les méditations d'amour-bonté sont utiles pendant les périodes difficiles. Dans le cadre de cette pratique vieille de 2 500 ans, les expressions favorisant la bonne volonté sont répétées pour évoquer un sentiment d'amour et d'amitié envers nous-mêmes et envers les autres.

Il y a beaucoup de mantras que vous pouvez utiliser pendant cette méditation, qui peuvent être dirigés vers vous ou un être cher traversant une période difficile. L'idée est de réciter ces phrases encore et encore. L'un de mes préférés est tiré du livre A Path with Heart de Jack Kornfield, et je le répète souvent lors de périodes chaotiques ou difficiles. Vous voudrez peut-être l'imprimer et l'afficher près de votre ordinateur. C'est comme suit:

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Que je sois rempli de bonté.

Puis-je être bien.

Puis-je être paisible et à l'aise.

Puis-je être heureux.

Mai (une personne que j'aime) être rempli de bonté aimante.

Mai (une personne que j'aime) soit bien. . .

Le Petit livre du calme de Paul Wilson, un recueil de stratégies qui mènent à un sentiment de paix et de guérison, est un autre livre utile en période difficile. Wilson dit que le calme demeure dans le contrôle des crises. Il suggère de pratiquer des techniques d'apaisement avant qu'une crise se produise afin que vous soyez prêt et prêt. Il insiste sur l'importance de respirer et de savoir accéder automatiquement aux compétences partagées dans son livre. Pour ce faire, dit-il, vous devez être préparé, patient, positif et pratique.

L'écriture est une autre façon de gérer les temps chaotiques et est cathartique parce qu'elle interrompt le silence de la douleur que nous ressentons à l'intérieur. C'est un acte délibéré, une entreprise consciente qui aide à libérer les sentiments qui se bousculent en nous. L'écriture est une façon de laisser aller, et elle nous offre un moyen de traiter les événements clés dans nos vies.

La poésie, en particulier, guérit pour lire et écrire car elle explore nos expériences, nos sentiments et nos idées les plus profonds et les plus intimes d'une manière distillée et succincte. L'écriture nous aide à organiser nos pensées et, par conséquent, nous aide à articuler nos pensées et nos émotions plus facilement.

Pour commencer à écrire, trouvez un journal qui vous plaît et un stylo. Installez-vous dans un espace de détente où vous ne serez pas interrompu pendant au moins 20 minutes.

Considérez les invites d'écriture suivantes:

• Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit paisible. Lorsque vous vous sentez calme, écrivez ce que vous avez imaginé: ce que vous avez vu, entendu, senti et ressenti. Revisitez cet endroit dans votre esprit pendant les périodes chaotiques.
• Écrivez au sujet d'une expérience positive que vous avez eue récemment et pourquoi elle a résonné avec vous.
• Ecrire une note de remerciement à quelqu'un qui a récemment fait un joli geste.
• Si vous pouviez changer quelque chose au sujet de votre journée, que serait-ce? Ecrivez vos pensées.
• Ecrivez sur toutes les choses que vous faites qui vous instillent avec un sentiment de calme.

Comment avez-vous réussi à gérer le chaos dans le passé? Notez vos pensées dans votre journal.

Les références

Kornfield, J. (1993). Un chemin avec coeur . New York, NY: Bantam Books.

Wilson, P. (1996). Le petit livre du calme. New York, NY: Pingouin.