Une étude de Caron révèle que les «cinq meilleures raisons» font que les mères se tournent vers l'alcool

Source: Erica Jorgensen

Les mères ont des défis uniques qui peuvent exacerber les problèmes d'alcool chez les personnes prédisposées. Cependant, il est important de ne pas blâmer les circonstances extérieures uniquement pour les mères qui boivent beaucoup – il y a aussi des facteurs biologiques et physiologiques en jeu (problèmes de santé mentale sous-jacents, génétique, antécédents traumatiques, etc.).

Une étude de Caron Treatment vient de sortir qui décrit les «5 principales raisons pour lesquelles les mamans se tournent vers l'alcool et la drogue». L'article stipule que «la Fête des Mères est la période« officielle »de l'année pour honorer les mamans. la maman est celle du bien-être … »et c'est aussi le moment pour les mères d'examiner leur relation à l'alcool et de demander de l'aide afin de diminuer leur niveau de stress et d'aborder leur consommation d'alcool. Les cinq principaux résultats étaient: le stress ou l'anxiété, les relations amoureuses, la pression de la famille ou des amis, l'expérience traumatisante et un sentiment général d'ennui.

En outre, le 23 juin, le Wall Street Journal a publié un article intitulé "Why She Drinks" de Gabrielle Glaser qui dit: "Des sondages ont montré que plus une femme est instruite et aisée, plus elle a de chances de s'imbiber". L'article fait également mention des 650 000 femmes qui suivent sur la page Facebook «Les mamans qui ont besoin de vin», symbole d'une culture mère qui minimise la consommation d'alcool et les effets qu'elle a sur l'individu et sa famille.

Il y a beaucoup de défis et de bénédictions de la maternité qui ne sont pas uniques aux alcooliques, comme d'autres mères les ressentent aussi. Cependant, il est important de reconnaître ces problèmes et d'aider les autres mères à trouver des stratégies pour relever les défis de la maternité afin de jouir des bénédictions:

• Soutenir mon [meilleur] moi
• Patch Adams sur la procrastination
• Les personnes traumatisées par la guerre: comment les appeler, comment les aider
• Laurie Reid sur la violence entre enfants
• Ce que chaque enfant a besoin d'être heureux et réussi

Défis:

• Il peut être difficile de trouver du temps pour se prendre en charge sans le soutien de ses proches (p. Ex., Seul, massage, exercice, sieste, lecture)
• Les mères peuvent éprouver "la culpabilité de maman" pour laisser leurs bébés afin de prendre soin d'eux-mêmes
• Les hormones fluctuent pendant la grossesse et après, surtout si une mère allaite. Par conséquent, l'humeur et l'énergie peuvent être affectées et difficiles à réguler.
• Le changement extrême dans la routine avec un bébé peut mettre à mal le plan de rétablissement qu'une mère peut avoir eu précédemment
• De nombreuses mères signalent qu'il leur est difficile de se rendre à des réunions de groupe d'entraide (c.-à-d. AA, SMART Recovery, Women for Sobriety) en raison d'un manque de couverture de garde d'enfants
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Fatigué) est un acronyme pour les déclencheurs possibles qui conduisent à la rechute. Ces quatre déclencheurs sont parfois difficiles à éviter en tant que nouvelle mère, et il est important de rester conscient de la vulnérabilité qu'ils peuvent vous laisser en cas de rechute.
• Les problèmes de santé mentale (p. Ex. Anxiété, dépression) peuvent être exacerbés durant la maternité précoce pour des raisons telles que l'arrêt des médicaments psychotropes dus à la grossesse, les fluctuations hormonales, la privation de sommeil, les problèmes d'humeur post-partum et le stress. Par le passé, pour les femmes qui avaient l'habitude de boire pour se soigner elles-mêmes, cela peut être un moment difficile et déclencheur pour apprendre à faire face sans se tourner vers l'alcool.
• Certaines mères ressentent une perte de liberté. Boire de l'alcool peut être une évasion et conduire à oublier leurs responsabilités pour une courte période. La parentalité peut devenir une «ancre» qui peut conduire certains à se sentir pris au piège et à idéaliser «les bons jours sans soucis» de boire sans responsabilités.
• Les mères placent leur enfant en premier, ce qui peut les amener à ignorer les suggestions de rétablissement et à éviter de prendre le temps d'adapter leur programme de rétablissement à leur nouvelle vie bien remplie.
• La maternité est constante, et les mères peuvent avoir le temps de «vérifier». L'alcool peut offrir une évasion rapide, et les mères sobres doivent trouver d'autres alternatives qui peuvent nécessiter le soutien des autres.
• Les mères au foyer, en particulier, peuvent se sentir socialement isolées, et pour ceux qui ont tendance à boire seules, cela peut être un scénario déclencheur
• Les mariages et les dynamiques de partenariat changent inévitablement après qu'un bébé entre dans la famille, et il peut y avoir une augmentation de la tension à mesure qu'un nouvel équilibre se forme
• Pour beaucoup d'alcooliques, boire était une rébellion et une façon de vivre l'excitation. La maternité est le contraire de ce mode de vie, et le fait de se sentir responsable d'un autre être humain peut conduire certaines mères à souhaiter un moment où elles pourraient être irresponsables et spontanées.
• La maternité implique une gratification différée et de la patience dans le processus. Ceux qui ont besoin de gratification et de récompenses immédiates peuvent se tourner vers d'autres sources (p. Ex. L'alcool, la nourriture) pour combler leurs besoins.
• Beaucoup d'alcooliques ont soif d'excitation et de stimulation dans leur vie, et devenir mère exige une existence plus calme.

Mais ne vous découragez pas: il existe de nombreux facteurs protecteurs et positifs que la maternité peut ajouter à la guérison ou au désir de devenir sobre.

Bénédictions

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• Traumatisme infantile et abus d'alcool: le lien
• Le principal spirituel de la clarté
• Pourquoi vous vous blâmer pour de mauvaises relations et comment arrêter
• Comment pouvez-vous rester au frais quand votre enfant agit?

• Prendre soin d'un bébé est l'acte ultime de partage et peut augmenter notre altruisme – donc diminuer les comportements addictifs égoïstes
• Être avec un bébé est l'exercice ultime de «pleine conscience» d'être dans l'instant – ne pas se soucier de l'avenir ou être triste du passé – juste ÊTRE
• Être une mère peut augmenter la motivation pour obtenir et rester sobre, de sorte que vous ayez quelque chose à offrir à votre enfant
• Être en convalescence peut empêcher les sentiments que la parentalité «entrave» votre vie potable
• La maternité apporte un nouveau sens à votre vie et peut vous combler d'une manière que vous avez peut-être recherchée à travers l'alcool
• La maternité peut vous inspirer pour planifier un avenir en bonne santé – et l'alcool ne rentre pas dans ce type de style de vie
• Les mères veulent donner de bons exemples à leurs enfants, et être une mère en rétablissement est un trait admirable
• La génétique compte pour 50% des chances de développer l'alcoolisme. Par conséquent, il est impératif que les parents alcooliques prennent la responsabilité de devenir sobres et de rester en convalescence, afin d'augmenter les chances que leurs enfants ne développent pas d'alcoolisme ou aient des modèles pour les soutenir s'ils le font.
• Boire de l'alcool apporte inévitablement un élément de danger dans votre propre vie (p. Ex. Santé, alcool au volant, pannes d'électricité, etc.). Par conséquent, en tant que mère, vous ne voudriez pas apporter ces problèmes dans la vie de votre enfant.

Le rétablissement implique plus que simplement «ne pas boire». Il comprend également un mode de vie équilibré et sain.

Voici quelques suggestions de moyens d'équilibrer le rétablissement et la maternité :

• Demander de l'aide! Les mères ne sont pas des super-femmes et elles ont besoin d'un soutien parental de la part de leur conjoint, de leur partenaire, de leurs proches et de leurs amis.
• Assurez-vous de manger régulièrement. Si vous avez besoin d'aide pour faire l'épicerie ou cuisiner, alors tendez la main aux autres.
• Amenez votre bébé à une réunion de femmes d'entraide si vous êtes incapable d'avoir des services de garde à ce moment-là. D'autres femmes comprennent votre besoin de prendre soin de votre rétablissement et ne devraient pas déranger certains bruits de bébé!
• Assurez-vous d'intégrer les soins personnels dans votre journée lorsque vous prenez soin de votre enfant: faites une sieste, faites de l'exercice, lisez un bon livre, regardez une émission télé amusante, méditez, priez, etc.
• Trouvez des façons de combiner autosoins et garde d'enfants: procurez-vous une poussette de jogging pour pouvoir marcher ou courir avec votre enfant; faire du yoga s'étire pendant qu'ils jouent dans un centre d'activités sur le sol; asseyez-vous ou «faites du sport» qui vous permettra de prendre une douche, de cuisiner, de nettoyer, etc. pendant qu'ils s'amusent; obtenir un hamac ou des chaises de jardin et des barrières en plastique qui vous permettront d'être dehors et même d'allaiter avec votre bébé
• Assurez-vous de sortir chaque jour, surtout s'il y a du soleil! Un manque de vitamine D du soleil peut contribuer à l'humeur dépressive.
• Assurez-vous de parler au téléphone aux autres dans votre système de soutien sobre chaque jour pour éviter de vous sentir isolé du monde
• Demandez à un être cher de surveiller votre enfant ou de payer une baby-sitter pour que vous puissiez faire quelque chose de bien au moins une fois par semaine: thérapie, réunion de groupe d'entraide, yoga, exercice, massage, manucure, etc.
• Accéder à des ressources de récupération à partir de la maison: Lire des livres liés à la récupération (par exemple, Maman ne boit pas ici plus par Rachael Brownell); écouter les réunions AA téléchargeables gratuitement si vous ne pouvez pas vous rendre à une réunion; rejoindre et lire les mères dans les blogs de récupération tels que "Crying Out Now"; ou rejoignez un groupe de discussion de parents sobres comme "The Booze-Free Brigade"
• Joignez-vous à un groupe de soutien aux mères, comme «Maman et moi», ou à des groupes de mères affiliées à une bibliothèque
• Commencer à créer une routine quotidienne qui peut apporter une certaine prévisibilité et stabilité à vos jours
• Dormez !!! La privation de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes d'humeur. Si vous souffrez d'insomnie ou si vous avez constamment interrompu votre sommeil, il est important de trouver du soutien et des solutions: Faites une sieste pendant que votre enfant fait la sieste, même si vous avez des corvées et d'autres tâches à accomplir; demandez à votre partenaire de se lever pour nourrir le bébé la nuit; dormez avec des bouchons d'oreille et demandez à votre partenaire d'être «sur appel» tous les deux jours; écouter une relaxation guidée avant de se coucher; éteindre tous les appareils électroniques une heure avant le coucher; couchez-vous d'abord de sorte que vous soyez endormi avant que votre partenaire ne se couche et que vous soyez «de service» pour que vous puissiez dormir; passez une nuit et dormez chez un être cher afin que votre partenaire puisse vous couvrir (même une nuit de sommeil peut vous aider à recharger votre batterie); ne pas boire de caféine après 16h00; essayez le thé "Sleepytime"; consultez votre médecin pour obtenir un test sanguin pour votre thyroïde ou d'autres déséquilibres post-partum qui pourraient entraîner des problèmes de sommeil; et parlez avec votre médecin des options d'aide au sommeil qui ne sont pas une habitude si toutes les autres techniques ne vous aident pas.

_{Pour une discussion divertissante et informative sur "les femmes et l'alcool" et plus, s'il vous plaît visitez mon podcast avec Liz Jorgensen "Straight Talk des Sober Chicks" à Insight Counseling disponible sur I-tunes!}

_{Pour plus d'informations sur les alcooliques de haut niveau, rendez-vous sur www.highfunctioningalcoholic.com}