Apparemment, je suis un thérapeute inhabituel. Ce n'est pas que je pratique une méthode étrange ou que j'utilise une boule de cristal, mais je renvoie des appels, des textes et des courriels de mes clients, habituellement le même jour. Je ne pense vraiment pas que la thérapie peut (ou devrait) être limitée à une heure par semaine. Si quelqu'un est en crise et que je ne suis pas en session, je ferai ce que je peux pour l'aider. En général, cela ne prend qu'une dizaine de minutes, et ils obtiennent ce dont ils ont besoin jusqu'à ce que je puisse les revoir.
L'astuce consiste à maintenir l'équilibre, car il y a un coût interne à dépenser trop d'énergie émotionnelle. Cela est vrai pour quiconque travaille ou élève une famille. Les très bons artistes savent que donner un peu plus (aux clients, aux collègues ou à ceux qu'ils aiment) peut donner de nombreux avantages. Les grands savent que si vous donnez tout, les résultats seront stellaires. Cependant, si vous ne prenez pas soin de vous dans le processus, vous pouvez vous épuiser ou devenir rancunier.
Cela est vrai pour toutes les relations. Il est important de maintenir un bon équilibre entre prendre soin des autres et prendre soin de soi. Cela signifie que si vous êtes un donateur par nature, vous devez vous rappeler de mettre votre propre masque à oxygène en premier. Je trouve parfois que je dois m'éloigner du téléphone (ou le verrouiller dans le coffre-fort), afin que je puisse prendre soin de moi et décompresser.
Si vous êtes une personne attentionnée, vous pouvez constater que vous donnez trop. Si cela arrive, que pouvez-vous faire à ce sujet? D'abord, regardez pourquoi cela se passe en ce moment. C'est important parce que si vous pouvez voir comment vous êtes dans cette position, vous pourrez peut-être l'éviter à l'avenir.
Ensuite, sortez votre plan de décompression personnel (PDP) et rappelez-vous ce qui fonctionne pour vous. Vous n'avez pas de PDP ou ne savez pas ce que vous êtes? Permettez-moi d'aider. Tout d'abord, écrivez des choses qui vous aident à trouver l'équilibre émotionnel, comme étreindre le chien, faire la vaisselle, se promener ou jouer avec les enfants. Faire une liste de ces actes de guérison émotionnelle vous permet simplement de profiter de ce que vous avez déjà, mais peut-être oublié parce que vous êtes trop occupé à prendre soin de ceux qui vous entourent.
Probablement votre meilleur outil est la conscience de soi. Nous ne réalisons peut-être pas que nous nous sentons un peu exagérés jusqu'à ce que quelqu'un d'autre remarque que nous agissons différemment et demande: «Est-ce que tout va bien?» Il est important de vraiment vérifier avec nous-mêmes. Ces jours-ci, je suis mieux de me poser la même question et d'être honnête avec ce qui se passe vraiment pour moi.
Maintenir de bonnes limites émotionnelles, c'est autant s'interroger sur soi-même que sur apprendre à rester ferme avec les autres. La sensibilisation est la clé, et agir plus tôt que tard, vous aidera à récupérer plus rapidement. Nous avons tous besoin de recharger de temps en temps. C'est important, et les vacances devraient être sacrées. Sans limites strictes et autosoins, vous ne pouvez vous occuper de personne ou de quoi que ce soit d'autre.
