Alors que Laura racontait son histoire avec moi, ses yeux se remplirent de larmes. Reconnaissant l’émergence de l’émotion, je l’ai invitée à ralentir et à noter l’expérience physique de sa tristesse avec compassion. Elle arrêta de parler et se concentra sur elle-même. Comme elle le faisait, la tristesse augmentait, permettant à ses larmes de couler sans conflit.
Laura a pleuré alors que je m’assoyais tranquillement avec elle pour s’assurer qu’elle se sentait en sécurité et pas seule. Bientôt, la vague d’affect est passée. Je lui ai ensuite doucement conseillé de rester concentrée sur ce qui se passait dans son corps maintenant que la tristesse était passée. Après environ 60 secondes, elle m’a regardé avec des yeux brillants. «Je me sens calme maintenant, dit-elle. «J’étais vraiment une enfant très triste», a-t-elle raconté avec une vision nouvelle, de la clarté, de la compassion et de la reconnaissance de la façon dont les difficultés de ses parents l’avaient affectée.
Depuis que je suis toute petite, je voulais devenir psychanalyste – comme Sigmund Freud. Et c’est exactement ce que j’ai fait. Et ensuite, j’ai découvert une toute nouvelle façon de travailler qui visait à donner au patient une expérience de guérison et de transformation.
J’ai entendu parler de cette nouvelle façon de travailler en 2004. J’assistais à une conférence sur les émotions et l’attachement. C’est là que j’ai vu pour la première fois des vidéos montrant des thérapeutes guidant habilement et avec douceur les patients dans leurs émotions en se concentrant sur les sensations physiques associées à chaque émotion. Je ne l’avais jamais vu quelque chose comme ça. J’étais fasciné. Depuis lors, les méthodes basées sur l’expérience sont devenues ma priorité. Je suis maintenant certifié (et même superviser des thérapeutes en formation) dans une forme expérimentale de psychothérapie appelée AEDP: psychothérapie dynamique expérientielle accélérée.
Alors que, dans mon travail analytique, j’écoutais passivement mes patients, je pouvais dire à un patient, dans son travail expérientiel: «Tout ce que vous avez à dire m’intéresse ET je me demande si nous pourrions ralentir un instant pour remarquer ce que vous racontez avec moi cette histoire à propos de la critique de votre patron. ”
Cette intervention aide le patient à reconnaître non seulement ce qu’il dit, mais aussi ce qu’il vit comme il le dit.
En voici quatre:
Le travail expérimental cultive activement une attitude de compassion, consciente et non critique, qui aide une personne à prendre conscience de son expérience intérieure, qui améliore le cerveau.
Le travail expérimental aide les personnes à comprendre leurs émotions principales (tristesse, peur, colère, joie, excitation, excitation sexuelle et dégoût) afin que les patients sachent ce qu’ils ressentent et apprennent à utiliser leurs émotions au lieu d’être contrôlés par eux.
Le travail expérimental diminue les angoisses et les autres symptômes de manière prévisible et reproductible, raison pour laquelle il est considéré comme orienté sur la guérison plutôt que sur la psychothérapie orientée sur la compréhension.
Le travail expérientiel enseigne aux personnes à devenir leur propre thérapeute, en leur donnant des compétences pratiques pour gérer leurs émotions et celles des autres de manière plus constructive qu’avant la thérapie.
Pour illustrer la différence entre la thérapie de conversation «traditionnelle» et la psychothérapie expérientielle (AEDP dans ce cas), voici un exemple de ce à quoi ressemble une intervention dans chaque méthode:
Client: Mon patron m’a vraiment énervé cette semaine. J’ai fait un énorme rapport pour lui qui n’était même pas mon travail et il n’a même pas remercié. En fait, il en a parlé lors d’une réunion, comme s’il avait fait tout le travail à ma place.
Thérapeute psychanalytique: On dirait que vous n’aimez pas ça. Dis m’en plus…
Le thérapeute traditionnel est formé pour se concentrer sur le contenu de l’histoire. Le thérapeute écoute ouvertement et fait des interprétations pour aider à créer un sens. Bien entendu, la compréhension est importante et, en même temps, j’ai appris que nous pouvons faire beaucoup plus en tant que thérapeutes pour créer du bien-être. Répondre aux émotions sous-jacentes, par exemple, peut aider les clients à se sentir plus vivants et à mieux faire face aux défis de la vie.
Voici la version expérientielle:
Client: Mon patron m’a vraiment énervé cette semaine. J’ai fait un énorme rapport pour lui qui n’était même pas mon travail et il n’a même pas remercié. En fait, il en a parlé lors d’une réunion, comme s’il avait fait tout le travail à ma place.
Thérapeute expérimental: Je vois des sentiments sur votre visage et je remarque que vos mains font des poings. Avez-vous remarqué ça? Pouvons-nous ralentir pour que vous puissiez rester avec ce qui se passe à l’intérieur pendant que vous partagez votre histoire avec moi maintenant?
Le psychothérapeute expérimental est formé pour noter les expressions verbales et non verbales d’expériences émotionnelles et somatiques dans l’audition immédiate. En accordant une attention particulière à l’expérience émotionnelle et physique du client, le thérapeute l’aide à approfondir et à utiliser de manière adaptative son expérience émotionnelle.
Le thérapeute est toujours prêt à aider son client à régler son anxiété et à le guider au besoin. Une fois que la cliente est en contact avec son expérience de colère viscérale (en restant fidèle à l’exemple ci-dessus), le thérapeute l’aide à gérer cette colère, en la traitant de façon plus saine que de passer à l’acte.
Un exemple de traitement sain de la colère consiste à utiliser la fantaisie pour exprimer son impulsion. Une autre façon de traiter la colère est de rester avec l’expérience viscérale du sentiment.
Il existe de nombreux types de thérapies expérimentales: psychothérapie dynamique à expérience accélérée (AEDP), thérapie de la phobie affective (APT), psychothérapie intensive à court terme (ISTDP), thérapie par la gestuelle, EMDR, expérience somatique, psychothérapie sensorimotrice, psychodrame, thérapie par les arts expressifs, et Dance Therapy, pour n’en nommer que quelques-uns.
Je me suis tourné vers l’AEDP car il était fermement ancré dans les neurosciences actuelles et dans la manière dont les émotions peuvent être utilisées de manière stratégique pour générer une transformation positive. Et dans l’AEDP, la position du thérapeute s’appuie sur une excellente recherche en matière d’attachement. En fournissant un environnement sûr au patient, il est possible pour celui-ci d’explorer de nouvelles parties de lui-même qui étaient, jusqu’à présent, trop effrayantes ou honteuses pour être abordées.
Pour guérir l’esprit, nous devons faire l’expérience des émotions qui accompagnent nos histoires. En règle générale, nos patients ont besoin d’aide pour faire le lien avec leurs émotions. De la même manière que nos clients évitent des émotions douloureuses ou conflictuelles dans leur vie, ils évitent naturellement les émotions lors de séances de thérapie.
L’évitement n’est pas intentionnel. C’est juste comment l’esprit se protège habituellement de la douleur. Un thérapeute expérimental s’efforce de rendre sûre pour une personne le contact avec ce qu’elle ressent lors de son partage. Cela favorise l’ouverture et renforce la capacité d’intimité et d’authenticité.
L’amélioration de la capacité émotionnelle est une compétence qui se traduit dans la vie extérieure des patients et offre de nombreux avantages, notamment une augmentation de l’estime de soi, de la confiance en soi, de la curiosité envers eux-mêmes et des autres, du calme, de la connexité, de la clarté et augmente le sentiment de vitalité.
En outre, la thérapie expérientielle guérit les traumatismes «grands» et petits, réduit les déclencheurs émotionnels et guérit la dépression, l’anxiété et d’autres symptômes en intégrant des réseaux de cellules cérébrales dans les parties les plus profondes du cerveau, comme le système limbique.
Enfin, le fait de travailler par expérience présente un avantage personnel. C’est un soulagement de sortir de ma tête et de pénétrer dans mon corps. Je me sens plus enraciné et moins pressé de proposer de «brillantes» interprétations. Ce fut un soulagement d’apprendre que l’esprit guérit naturellement si nous aidons à éliminer les obstacles et à renforcer la confiance en soi en nous concentrant sur les points forts d’une personne, et non seulement sur ses souffrances.
Bien que mon éducation psychanalytique me serve tous les jours dans ma pensée, ma formation expérientielle me permet de favoriser une guérison prévisible de mes patients qui souffrent d’anxiété, de dépression et d’autres symptômes.
Tous les thérapeutes doivent trouver les modèles qui leur conviennent le mieux et se sentir le plus à l’aise. J’encourage néanmoins les thérapeutes à se familiariser avec les méthodes de travail basées sur l’expérience. Apprendre à remarquer, approfondir l’expérience émotionnelle et traiter les émotions jusqu’à leur achèvement est véritablement un cadeau personnel et professionnel et peut être intégré à la plupart des autres méthodes.
Références
Fosha, D. (2000). Le pouvoir de transformation de l’affect . Livres de base: New York
Hendel, HJ Ce n’est pas toujours la dépression: travailler dans le triangle du changement pour écouter le corps, découvrir les émotions essentielles et se connecter avec votre soi authentique . Random House: New York
