Comment savoir si vous êtes victime de gazéification

Repérer le comportement et les effets secondaires et commencer la récupération.

Source: wavebreakmedia / Shutterstock

La mise en lumière est une forme malveillante et cachée d’abus mental et émotionnel, conçue pour semer le doute de soi et altérer votre perception de la réalité. Comme tous les abus, il est basé sur le besoin de pouvoir, de contrôle ou de dissimulation. Certaines personnes mentent ou utilisent parfois le déni pour éviter de prendre leurs responsabilités. Ils peuvent oublier ou se souvenir des conversations et des événements différemment de vous, ou ils peuvent ne pas se souvenir – disons, en raison d’une panne de courant s’ils buvaient. Ces situations sont parfois appelées gaslighting, mais le terme désigne en réalité un modèle délibéré de manipulation conçu pour faire en sorte que la victime fasse confiance à l’agresseur tout en doutant de ses propres perceptions ou de son bon sens, similaire au lavage de cerveau. (Voir “Comment repérer la manipulation”.)

Le terme dérive de la pièce du même titre, et plus tard, du film avec Ingrid Bergman et Charles Boyer dans lequel Bergman incarne une femme sensible et confiante luttant pour préserver son identité dans un mariage abusif avec Boyer, qui tente de la convaincre malade pour l’empêcher d’apprendre la vérité.

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Comportement de Gaslighting

Comme dans le film, l’agresseur agit souvent de manière attentive et se moque de dissiper les soupçons. Quelqu’un capable de mentir et de manipuler de manière persistante est également tout à fait capable d’être charmant et séduisant. Souvent, la relation commence de cette façon. Lorsque le gazage commence, vous pourriez même vous sentir coupable de douter de quelqu’un en qui vous avez confiance. Pour continuer à jouer avec votre esprit, un agresseur peut fournir des preuves pour montrer que vous avez tort ou remettre en question votre mémoire ou vos sens. Plus de justifications et d’explications, y compris des expressions d’amour et de flatterie, sont concoctées pour vous confondre et dissiper toute divergence dans l’histoire du menteur. Vous êtes rassuré temporairement, mais vous doutez de plus en plus de vos propres sens, ignorez votre instinct et devenez plus confus.

La personne qui vous gazonne pourrait vous blesser et vous indigner ou jouer à la victime lorsque vous êtes interpellé ou interrogé. Une manipulation secrète peut facilement se transformer en un abus manifeste, avec des accusations de méfiance, d’ingratitude, de méchanceté, de sensibilité, de malhonnêteté, de stupidité, d’insécurité, de folie ou d’abus. Si vous n’acceptez pas la fausse version de la réalité, les abus peuvent dégénérer en colère et en intimidation par des punitions, des menaces ou des actes d’intimidation.

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La mise en lumière peut avoir lieu sur le lieu de travail ou dans toute relation. En général, cela concerne le contrôle, l’infidélité ou l’argent. Un scénario typique est celui où un partenaire intime ment pour cacher une relation avec quelqu’un d’autre. Dans d’autres cas, il peut s’agir de dissimuler des dettes de jeu ou des pertes de stocks ou d’investissements. Le manipulateur est souvent un narcissique, un toxicomane ou un sociopathe, en particulier si la gazéification est préméditée ou utilisée pour dissimuler un crime. Dans un cas, un sociopathe volait sa petite amie dont il partageait l’appartement. Elle lui donnait de l’argent chaque mois pour payer le propriétaire, mais il le gardait. Il a piraté ses cartes de crédit et ses comptes en banque, mais était si sournois que, pour lui faire confiance, il a acheté ses cadeaux avec son argent et a fait semblant de l’aider à trouver le pirate. Ce n’est que lorsque le propriétaire l’a finalement informée qu’elle était en retard dans le loyer qu’elle a découvert la traîtrise de son petit ami.

Lorsque le motif est purement le contrôle, un conjoint peut avoir honte de saper la confiance, la loyauté ou l’intelligence de son partenaire. Une femme peut attaquer la virilité de son mari et le manipuler en l’appelant faible ou sans visage. Un mari peut miner l’estime de soi de sa femme en critiquant son apparence ou ses compétences de manière professionnelle ou en tant que mère. Pour isoler davantage la victime et obtenir un meilleur contrôle, une tactique typique consiste à affirmer que des amis ou des proches sont d’accord avec le manipulateur ou à les dénigrer pour qu’ils ne puissent pas faire confiance. parents en l’accusant de déloyauté.

Effets de l’éclairage au gaz

L’éclairage au gaz peut être très insidieux, plus il dure longtemps. Au début, vous ne réalisez peut-être pas que vous en êtes affecté, mais vous perdez progressivement confiance dans vos propres instincts et perceptions. Cela peut être très dommageable, en particulier dans une relation fondée sur la confiance et l’amour. L’amour et l’attachement incitent fortement à croire aux mensonges et à la manipulation. Nous utilisons le déni, parce que nous préférerions croire le mensonge que la vérité, ce qui pourrait précipiter une rupture douloureuse.

La mise en lumière peut nuire à la confiance en soi et à l’estime de soi, à notre confiance en nous-mêmes et à notre réalité, ainsi qu’à notre ouverture à l’amour. Si cela implique des abus verbaux, nous pouvons croire la vérité des critiques de l’agresseur et continuer à blâmer et à nous juger, même après la fin de la relation. De nombreux agresseurs répriment et intimident leurs partenaires pour les rendre dépendants, afin qu’ils ne partent pas. Les exemples sont: “Vous ne trouverez jamais personne aussi bon que moi”, “L’herbe n’est pas plus verte” ou “Personne d’autre ne vous supportera”.

Récupération d’une rupture ou Le divorce peut être plus difficile lorsque nous sommes en déni sur les problèmes de la relation. Le déni continue souvent même après la vérité. Dans l’histoire décrite ci-dessus, la femme s’est fiancée à son petit ami – même après avoir découvert ce qu’il avait fait. Il nous faut du temps pour réinterpréter notre expérience à la lumière de tous les faits, une fois qu’ils sont connus. Cela peut être assez déroutant, car nous pouvons aimer le charmeur, mais détester l’agresseur. Cela est particulièrement vrai si tous les mauvais comportements étaient hors de vue et que les souvenirs de la relation étaient pour la plupart positifs. Nous perdons non seulement la relation et la personne avec lesquelles nous avons aimé et / ou partagé une vie, mais aussi notre confiance en nous-mêmes et nos relations futures. Même si nous ne partons pas, la relation est changée pour toujours. Dans certains cas, lorsque les deux partenaires sont motivés pour rester et travailler ensemble dans une thérapie conjointe, la relation peut être renforcée et le passé pardonné.

Récupération De Gaslighting

Apprenez à identifier les comportements de l’agresseur et réalisez qu’ils sont dus à son insécurité et à sa honte, pas à la vôtre. Ensuite, demandez de l’aide: il est essentiel que vous disposiez d’un système de soutien solide pour valider votre réalité afin de lutter contre les gaz. L’isolement aggrave le problème et abandonne votre pouvoir à l’agresseur. Vous pouvez vous joindre à Codependents Anonymous, tout en demandant des conseils.

Une fois que vous aurez reconnu ce qui se passe, vous pourrez mieux vous détacher et cesser de croire ou de réagir aux mensonges, même si vous le souhaitez. Vous vous rendrez également compte que le gaz est causé par les graves problèmes de caractère de votre partenaire. Cela ne se reflète pas sur vous, et vous ne pouvez pas changer quelqu’un d’autre. Pour qu’un agresseur change, il faut de la volonté et des efforts de la part des deux partenaires. Parfois, lorsqu’une personne change, l’autre le fait également. Cependant, s’il est toxicomane ou a un trouble de la personnalité, le changement est difficile. (Pour évaluer votre relation et affronter efficacement les comportements indésirables, consultez le livre Traiter avec un narcissique: 8 étapes pour élever l’estime de soi et établir des limites avec des personnes difficiles.)

Une fois que les victimes sortent du déni, il leur est commun de vouloir refaire le passé. Ils sont souvent autocritiques pour ne pas avoir fait confiance ou résister aux abus. Ne fais pas ça! Au lieu de perpétuer l’abus de soi, apprenez-en davantage sur la manière de mettre fin à l’autocritique et augmentez votre estime de soi. (Pour plus d’informations sur la manière d’arrêter les abus, consultez le livre Comment être assertif et définir les limites .)

© Darlenelancer 2017