Comment se détendre

Encouragez votre esprit à se reposer au moins occasionnellement.

Source: Église Brendan / Unsplash

Occupé occupé?

La pratique:
Du repos.

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Pourquoi?

Il s’agit bien d’enseigner ce que vous devez apprendre: j’ai travaillé dernièrement à un grand nombre de tâches avec peu de chance de vous reposer. (Je me console en sachant que le seau se vide beaucoup plus rapidement qu’il ne se remplit de nouvelles tâches.)

Parfois, vous pouvez vraiment ressentir ce que vous devez faire en ressentant ce qui vous arrive quand vous ne le faites pas. “Ne faites pas”, c’est-à-dire: relaxez-vous, détendez-vous, rechargez, levez les pieds, prenez une charge, détendez-vous. Parce que lorsque vous ne vous reposez pas, vous vous épuisez et commencez à courir à vide. Ensuite, vous n’êtes pas très bon pour vous ou pour quelqu’un d’autre.

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Mais lorsque vous vous reposez et que vous vous sentez plus reposé, vous avez plus d’énergie, de clarté d’esprit, de la résilience face aux difficultés, de la patience et du souci des autres.

J’ai promis à ma femme que ce serait mon JOT le plus rapide de tous les temps à écrire. Parce que j’ai vraiment besoin de repos!

Et vous aussi.

Comment?

Dites-vous la vérité à propos de combien de temps vous vous reposez vraiment, à part le sommeil: ne rien accomplir, ne rien planifier, ne pas aller nulle part. Le moment où vous ne faites rien du tout, avec un sentiment de détente et d’aisance. Pas de stress, pas de pression, rien ne pèse sur votre esprit. Aucun sens des choses défaites. Totalement au repos.

Probablement pas beaucoup de temps du tout, si vous êtes comme moi.

Reconnaissez également à vous-même toutes les croyances ou craintes déraisonnables quant au repos, par exemple, que si vous vous reposez, vous perdez votre avantage, les choses se désagrègent, vous laisserez les gens tomber, les autres vous jugeront.

Maintenant, imaginez un ami gentil, sage et sans peur, regardant par-dessus votre épaule et sachant combien de temps vous reposez et vos «raisons» de ne pas vous reposer davantage. Qu’est-ce que ton ami va te dire? De même, écoutez votre être le plus profond sur vous et reposez-vous; qu’est-ce que cette voix encore calme vous dit?

Imaginez les avantages pour vous et les autres si vous écoutez le soutien et la sagesse de votre cher ami et de votre être le plus profond.

Engagez-vous ensuite dans ce qui a du sens pour vous: repoussez votre emploi du temps dans une direction plus reposante, refusez d’ajouter de nouvelles tâches à votre propre panier, prenez plus de pauses ou aidez simplement votre esprit à être moins occupé avec le bavardage, les plaintes vous concernant et d’autres, ou luttes intérieures. Par exemple:

• Au premier réveil, rappelez-vous de votre but fondamental dans la vie, et reposez-vous dans le sentiment de le savoir, en vous y adonnant, comme si vous vous reposiez dans le courant chaud et chaud d’un grand fleuve.
• Aux repas, faites une pause d’une demi-minute avec votre nourriture avant de commencer à manger.
• Tenez compte du peu d’espace entre la fin d’une inspiration et le début d’une expiration (ou inversement). De temps en temps chaque jour, remarquez cet espace et reposez-vous dessus.
• Lorsque vous avez terminé une tâche, faites une pause de quelques secondes ou plus avant de passer à la vitesse supérieure.
• Promettez-vous que vous prendrez une minute ou plus chaque jour pour vous asseoir tranquillement et rester présent avec vous-même sans rien faire. (Ceci est un type essentiel de méditation.)
• Ayez des moments réels chaque jour où vous «démarrez» vraiment – ne vous confiez plus ni ne rendez compte à personne.
• Encouragez votre esprit à se reposer au moins occasionnellement. Dites-vous que vous pouvez vous inquiéter / résoudre un problème / maugréer plus tard. L’esprit / le cerveau est comme un muscle (par exemple, utiliser la volonté consomme plus de glucose que le fait de soulever des poids) et il doit parfois cesser de travailler pour se reconstituer et se reconstruire.

Et quand vous vous reposez, plongez dans ses plaisirs, ses récompenses. . . et sentez-les s’enfoncer en vous, comme une pluie chaude qui tombe sur un sol assoiffé.

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