En ce qui concerne la difficulté à se souvenir des choses, les noms sont en tête de liste. Et plus on vieillit, plus il est difficile de se rappeler de les mémoriser. Vous pensez peut-être que c’est comme ça, et rien ne peut être fait pour vous aider. Il s’avère que n’importe qui peut apprendre à mieux se souvenir des noms. Voici comment le faire.
Étape 1: Premièrement, vous devez faire attention lorsque quelqu’un vous dit son nom. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur les délicieux hors-d’œuvre, en regardant à quel point son collier est joli sur sa robe, ou en pensant à ce que vous allez dire ensuite. Vous devez faire attention à son nom! Vous pouvez réellement améliorer votre capacité à faire attention en utilisant des techniques telles que la pleine conscience.
Étape 2: Répétez ensuite le nom à haute voix. Quand ils disent: «Salut, je suis Victoria», vous dites: «Je suis ravi de vous rencontrer, Victoria.» Ce simple fait de traiter le nom et de le dire à haute voix vous aidera vraiment à vous en souvenir.
Étape 3: Faites une association entre le nom de la personne et quelque chose qui a un sens pour vous, que ce soit quelque chose de public (comme la reine Victoria) ou quelque chose (comme le nom de ma soeur est Victoria).
Étape 4: Formez une image mentale entre votre association et la personne devant vous. Imaginez le Victoria devant vous, portant une couronne, tenant un sceptre et habillé comme une reine. Ou imaginez votre soeur Victoria donner le Victoria que vous venez de rencontrer un gros câlin ou un pic sur la joue. Ces images semblent-elles idiotes? C’est bon! Plus l’image est sombre, plus vous vous en souvenez.
Étape 5: Trouvez quelque chose dans l’apparence de la personne – ses bijoux, ses vêtements, son visage, ses cheveux, etc. – qui vous aideront à vous souvenir de son nom. Pour les noms commençant par “V” comme Victoria, cherchez un collier ou un pull à col en V et imaginez-le comme la première lettre de leur nom. Une paire de lunettes tenue sur le côté ressemble à un “B.” La lèvre inférieure et le menton peuvent former un “D.” Une oreille peut ressembler à un “G”. des noms. J’ai rencontré une fois une femme nommée Brooke qui avait une chemise à rayures bleues et blanches qui ressemblait à de nombreux ruisseaux coulant sur sa chemise.
Étape 6: Enfin, répétez le nom, que ce soit dans la conversation ou pour vous-même, dans la minute qui suit, puis encore 5 minutes plus tard, et lorsque vous vous séparez, allez prendre un verre. Dites le nom encore une fois que vous rentrez chez vous et le lendemain matin. Dites-le une semaine plus tard, un mois plus tard, et six mois plus tard et vous vous souviendrez de ce nom très longtemps.
© Andrew E. Budson, MD, 2018, tous droits réservés.
Les références
Budson AE, O’Connor MK. Sept étapes pour gérer votre mémoire: ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et ce qu’il faut faire , New York: Oxford University Press, 2017.
