Comment surmonter l'anxiété et la timidité: histoires de réussite de la vie réelle

En tant que psychologue, je suis souvent inspiré par la résilience que les gens affichent dans la vie de tous les jours. Grâce à Internet et au pouvoir du réseautage social, j'ai rencontré des femmes extraordinaires dont les histoires doivent être racontées. Lisez leurs histoires de réussite et soyez inspirés. J'ai écrit des articles complets sur chacun d'entre eux avant. Ici, je partage leur stratégie de réussite avec un lien vers leur histoire complète.

1. Acceptez-vous: Celia

• "Vous faites du bon travail, mais vous devez sortir de votre coquille."
• "As-tu toujours été aussi calme?"
• "Vous devez vous demander, Que ferait Queen Latifah?"

Celia avait déjà tout entendu (enfin, peut-être pas la ligne Queen Latifah). Les enseignants lui ont fait sentir que son tempérament calme était une faiblesse. Et elle le croyait. Au moins pour un moment…

Celia a appris que l'acceptation de soi était la première étape pour surmonter son anxiété. "Plus je me suis convaincu qu'être calme est la même chose que d'être bizarre, plus je suis devenu calme", ​​a-t-elle dit.

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Elle a également appris que la timidité avait ses forces.

"La vraie révélation pour moi est qu'être timide n'est même pas nécessairement un handicap social. Les personnes timides ont un grand cadeau: leur instinct sur qui faire confiance. Cela vient des années d'observation des gens et de la peur profonde d'être brûlé, et cela nous éloigne du froid, de la haine et du faux. "

"Être timide est, sinon une vertu, au moins une bénédiction: c'est un sens social accru, une aversion au risque intuitive qui nous garde loin des os brisés et des coeurs brisés."

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Lisez l'histoire de Celia: Je suis timide et je vais bien.

2. Rejoignez un groupe de soutien: Marla

Marla vivait dans la peur quotidienne. Elle s'est réveillée avec des symptômes physiques d'anxiété, tels que le rythme cardiaque, ainsi que s'inquiéter de ce que le jour apporterait. "Y at-il une réunion du personnel où je pourrais être appelé à parler? Que dois-je faire au sujet du déjeuner avec mes collègues? (Elle avait l'anxiété situationnelle de manger devant les autres.) Mon patron a-t-il besoin de parler avec moi? Quelqu'un devra-t-il m'observer pendant que je l'entraîne ou m'entraîne-t-il? Et s'ils m'invitent à l'happy hour? Et la liste a continué … "

Marla attribue une grande partie de ses progrès à surmonter son anxiété sociale en rejoignant un groupe de soutien. Elle a commencé à participer à un groupe en 2006 en tant que participante, puis est devenue elle-même une animatrice de groupe.

Elle a également réalisé un projet inattendu, en particulier pour quelqu'un qui avait de l'anxiété sociale: elle portait un tee-shirt tous les jours à Disney World qui disait: «Demandez-moi au sujet de mon anxiété sociale.

«Je suis tellement passionné par cette cause que je sensibilise les gens à l'anxiété sociale, leur donne de l'espoir, montre aux gens qu'ils ne sont pas seuls et leur fait savoir qu'ils n'ont pas à vivre dans la peur», a-t-elle déclaré.

En savoir plus sur l'histoire de Marla: Shy Girl, Brave Woman et rejoindre un groupe de soutien quand vous avez peur de parler.

3. Blog à ce sujet: Bretagne

Brittany se décrit comme ayant une timidité débilitante. Elle rêvait d'enseigner l'anglais à l'étranger, mais la peur l'en empêchait, ainsi que d'autres choses. Elle a lancé un blog, The Shyness Project , qui était un plan d'un an qu'elle a conçu pour confronter ses peurs. Elle s'est fixé un certain nombre d'objectifs et s'est tenue responsable en écrivant publiquement sur ses progrès.

"Les lecteurs de mon blog m'ont définitivement aidé à continuer. Je doute que ce projet aurait été possible sans eux. J'ai reçu beaucoup de courriels et de commentaires tout au long du projet, ce qui m'a vraiment encouragé. Et quand certains d'entre eux m'ont dit que je les inspirais pour affronter leurs propres angoisses et luttes, j'étais plus que jamais déterminé à continuer à me pousser. J'ai vraiment développé une sorte de famille de blogs, et ils sont devenus mon groupe de soutien. Ils m'ont tenu responsable parce que je ne voulais pas les laisser tomber et je ne voulais pas me laisser tomber non plus.

En savoir plus sur l'histoire de Brittany: The Shyness Project et sur son site web. (Elle a également figuré sur le site Web de Susan Cain, The Power of Introverts.)

4. Demandez l'aide d'un expert: Kayla

J'ai d'abord fait la connaissance de Kayla quand je participais à un documentaire sur le trouble d'anxiété sociale intitulé Afraid of People . Le producteur m'a envoyé une première "ébauche" du documentaire à regarder; J'ai été particulièrement attiré par la fille aux cheveux blonds fraise. Elle semblait tourmentée chaque fois que quelqu'un parlait ou la regardait. Elle regardait vers le bas, ses cheveux tombant en avant, obscurcissant son visage. Elle ne parlerait à personne sauf à sa famille. Kayla avait un mutisme sélectif.

La clé du progrès de Kayla (elle est maintenant une étudiante à succès) était sa mère, Sherry, persistante à obtenir un diagnostic et un traitement spécialisé. Ce n'était pas un processus rapide ou facile. Ils sont passés par de nombreux médecins avant de trouver le Dr Shipon Blum, un expert en mutisme sélectif. Avec l'aide du Dr Blum, Kayla s'est rétablie.

"Je n'oublierai jamais la première fois qu'elle a crié par la fenêtre de la voiture à l'un de ses amis après l'école", a déclaré Sherry. "C'était comme si elle avait finalement découvert la voix qu'elle ne savait jamais avoir."

En savoir plus sur l'histoire de Kayla: Du calme à la reine.

Vous pouvez également lire mon histoire: Quiet n'est pas un mot de quatre lettres et Shy avec succès: Choses que j'ai apprises.

Oh, et encore une chose: n'abandonnez pas. Le monde a besoin de vous et de vos idées!

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La timidité est agréable et la timidité peut vous empêcher de faire toutes les choses que vous aimeriez vivre.

-Demandez, par The Smiths ( Lisez comment nous avons nommé notre blog .)

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Je suis le co-auteur de Dying of Embarrassment , Painfully Shy , et Nourrir l'enfant timide . Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie a été trouvé pour être l'un des livres d'entraide les plus utiles et scientifiquement fondés dans une étude publiée dans Psychologie professionnelle, recherche et pratique. J'ai également figuré dans le documentaire primé PBS, Afraid of People . Greg et moi avons également co-écrit Illuminating the Heart: Les étapes vers un mariage plus spirituel.