Anxiété de test? Voulez-vous obtenir de meilleures notes? Prenez plus de tests.

Source: Nguyen Nguyen pour Stocksnap, utilisé avec permission.

Avez-vous déjà paniqué et oublié tout ce que vous deviez savoir au début d'un examen? Une étude publiée dans le numéro du 25 novembre 2016 de la revue Science a trouvé des indices sur le lien entre l'anxiété et la mémoire dans la prise de test.

Le lien entre le stress et la mémoire, ou l'anxiété et la mémoire, est bien établi mais mal compris. Le stress semble interférer avec la mémoire à court terme, mais pas forcément avec la mémoire à long terme, et le rappel peut dépendre du fait que la mémoire que vous essayez d'afficher soit positive ou négative.

Mais retour à l'école et test. Vous vous demandez peut-être pourquoi certains enseignants donnent autant de quiz en plus des examens de mi-session et des examens finaux. Oui, c'est pour tester vos connaissances, mais il peut aussi y avoir un avantage pour vous et votre mémoire. De nombreuses études ont montré que les tests de pratique, une forme de pratique de récupération, aboutit à un apprentissage plus approfondi et peut améliorer votre mémoire sur un test à une date ultérieure. En fait, les chercheurs disent que la pratique de récupération vous aidera plus que de mettre en évidence un texte dans un livre, ou de relire des informations encore et encore, ou la plupart des autres formes d'étude.

Lorsque vous passez des tests pratiques, vous vous entraînez à récupérer les informations de votre mémoire. D'autres formes d'étude peuvent vous aider à mémoriser des informations dans le moment, mais elles ne vous aident pas nécessairement à pratiquer la récupération de sorte que vous puissiez rapporter l'information à l'avenir.

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Jusqu'à récemment, cependant, les chercheurs ne savaient pas pourquoi la pratique de récupération est si utile pour la prise de test et la mémoire. Mais dans cette étude récente de 120 étudiants, les chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que l'apprentissage par la récupération de la pratique protège réellement votre mémoire contre les effets néfastes du stress. Après avoir divisé les élèves en deux groupes, les chercheurs ont constaté que les élèves qui utilisaient la pratique de la récupération se souvenaient plus de mots que ceux qui utilisaient d'autres techniques d'étude.

Donc, si l'anxiété prend souvent le dessus lorsque vous êtes sur le point de passer un gros examen, le fait de passer des tests de pratique peut vous aider à vous souvenir de ce que vous devez savoir au cours de la journée. Cela peut sembler un travail supplémentaire maintenant, mais c'est un travail qui peut être payant quand c'est le plus important.

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