Comment un rebelle change-t-il ses habitudes?

Dans mon livre (best-seller) Better Than Before, j'ai mis en avant mon cadre «Quatre tendances», qui divise les gens en quatre catégories, selon leur réponse aux attentes . Pour prendre le quiz pour découvrir votre Tendance, rendez-vous ici. Pour lire généralement sur les quatre tendances, allez ici.

Depuis que Better Than Before est sorti le mois dernier, j'ai beaucoup parlé des Quatre Tendances. C'est certainement l'une des choses que les lecteurs trouvent la plus intéressante.

J'aime quand les gens me parlent de leurs façons ingénieuses de travailler avec leur Tendance, afin de changer leurs habitudes. Par exemple, j'ai été impressionné par un Obliger qui a compris comment construire un système de responsabilité externe pour se lever à 6h00. Comment le feriez-vous? Je me demandais. Sa solution a été brillante: sur HootSuite, elle publie un post embarrassant sur Facebook qui sera mis en ligne à 6h15, à moins qu'elle ne se lève à temps pour le désactiver. Problème résolu!

J'ai reçu un e-mail d'une Rebelle, Lucia, qui a trouvé de formidables façons de travailler avec Rebel Tendency pour façonner ses habitudes.

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La maîtrise des habitudes est un défi particulier pour Rebels, en raison de son opposition générale à tout ce qui ressemble à une chaîne ou à un pré-engagement. En fait, j'ai été frappé par le nombre de rebelles qui m'ont contacté pour savoir comment façonner leurs habitudes. J'ai donc demandé à Lucia si je pouvais poster ses solutions, car d'autres Rebelles pourraient en bénéficier.

Lucia écrit:

J'ai eu un tel moment de foudre quand j'ai lu Better than Before et identifié ma tendance. Je suis un rebelle, et même si je suis particulièrement fier de cette tendance, il est difficile de travailler avec lui en essayant de former des habitudes!

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Les domaines dans lesquels j'ai le plus souffert ont été, comme beaucoup de gens, la nourriture et l'exercice. J'ai réussi à adopter une routine d'exercice l'année dernière quand j'ai commencé à soulever des poids et à boxer avec mes amis masculins. Après avoir lu votre livre, j'ai réalisé pourquoi j'ai été capable de maintenir cette stratégie pendant si longtemps – les femmes ne lèvent généralement pas de poids comme les hommes (bench presses, etc) et les femmes ne boxent généralement pas . Inconsciemment, l'acte d'exercer d'une manière atypique de mon genre a satisfait mon Rebelle intérieur, et ainsi j'ai pu m'en tenir à cela. Je suis fier de dire: «Je peux presser environ 300 livres.» La plupart des gens disent: «Wow, c'est beaucoup pour une fille», et je me dis, oui, c'est vrai, «pour une fille! Je suis unique et mon exercice est unique! [Ici, elle utilise la stratégie d'autres personnes – Les rebelles se plaisent à faire quelque chose à leur manière, avec une approche différente des autres.]

De plus, j'ai réalisé pourquoi je n'ai pas été capable de conquérir mes habitudes alimentaires de la même manière. J'ai lu (et aimé) Gary Taubes [qui a écrit le livre Why We Get Fat, dont je parle dans Better Than Before] à peu près au même moment où j'ai commencé à soulever et à boxer. Depuis lors, j'ai traversé des cycles d'escalade et de chute du train à faible teneur en glucides. Maintenant, grâce à Better than Before, je sais pourquoi! J'essayais de me forcer avec la science, et les rebelles n'écoutent personne. Pas même Gary Taubes (Étape 1: Identifier le problème). J'ai dû penser à des façons de faire en sorte que manger sainement soit une liberté et un choix plutôt qu'une obligation. [Ceci utilise les stratégies d'identité et de clarté: le rebelle décide, "C'est ce que je veux, c'est ce que je suis."] C'était assez difficile, parce que manger sainement est une habitude tellement encouragée dans la société. Chaque fois que j'entends des gens parler de «nourrir leurs temples» et de «nourrir leur corps», je ressens de la rancune et de l'agacement. Donc, je suis venu avec les stratégies suivantes pour faire manger correctement sentir comme ma propre décision spéciale, à contre-courant:

1) Restreindre la qualité, pas la quantité . Me permettre de manger autant que je veux prend le bord des restrictions qui viennent avec le style de vie faible en glucides. Chaque fois que je reçois l'envie de grignoter sans réfléchir, je me dis de manger autant que je veux de la nourriture à faible teneur en glucides dans mon réfrigérateur. Et soudain, le désir brûlant s'en va.

2) Relish dans la cuisine, et la cuisson des choses qui sont uniques. Peu de gens cuisinent tous leurs repas, et je suis fier du fait que je le fais (combien de personnes, surtout les 23 ans, font du bœuf bourguignon?). [Ceci est une autre façon d'utiliser la stratégie des autres personnes.]

3) Relish dans l'utilisation d'aliments qui sont diabolisés par la science nutritionnelle mal informée. Bacon. Steak. Beurre. [Ceci est encore une autre utilisation intelligente de la stratégie des autres personnes.]

J'ai d'innombrables autres petites astuces (je suis un Abstainer) et des stratégies (Convenience – je prépare tous mes repas le dimanche pour qu'ils soient faciles à attraper). En résumé, je l'ai craqué! J'ai été capable de garder l'habitude pendant plusieurs semaines maintenant et je remarque la différence!

Je n'aurais jamais pu identifier ma tendance rebelle et être capable d'attaquer mes habitudes alimentaires de cette façon sans toi.

Mon père voudrait que j'ajoute qu'il le sait depuis que j'ai quatre ans, quand je lui arrache des livres et insiste avec insistance: «Je peux le lire moi-même!

C'est un bel exemple du fait que nous pouvons maîtriser nos habitudes, si nous le faisons de la manière qui nous convient. Lorsque nous prenons en compte notre propre nature, nous pouvons nous mettre en place pour réussir.

Mais lorsque nous cherchons des solutions universelles, elles ne fonctionnent souvent pas.

Et vous? Avez-vous trouvé des façons de travailler avec votre Tendance pour façonner vos habitudes? Comme j'ai été sur ma tournée de livre, j'ai aimé entendre toutes les histoires.

Aussi …

Parlant des quatre tendances, beaucoup de gens ont demandé le "kit de démarrage" pour les personnes qui veulent démarrer Better Than Before groupes d'habitudes. Ces groupes sont formidables pour de nombreuses raisons, mais peut-être le plus important, ils fournissent une responsabilité externe – qui est la clé pour les Obligers. (Pas pour les rebelles!) Intéressé? Vous pouvez télécharger un kit de démarrage ici.

Tags: Avant et après, manger, exercice, quatre tendances, habitudes

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