Les bénédictions et les malédictions de l'impulsivité

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Vous l'avez probablement déjà fait, vous avez déclenché une réponse offensante à un e-mail, vous avez dit quelque chose que vous avez regretté plus tard, ou vous avez fait quelque chose que vous n'auriez pas souhaité. Oui, vous, comme beaucoup d'autres, avez probablement été victime de l'impulsivité. Il peut y avoir eu des moments où vos actions impulsives ont été payées. Pourtant, il y a des moments où votre comportement impulsif vous a peut-être laissé demander «À quoi pensais-je?» Il n'y a aucun doute à ce sujet, la complexité de l'impulsivité peut être une bénédiction d'une part et une malédiction de l'autre.

Les bénédictions

Regardons les choses en face: l'impulsivité a souvent une mauvaise réputation et ce n'est pas juste parce que cela peut être une force motrice derrière le génie artistique. Par exemple, de l'art, des livres et de la musique vraiment extraordinaires sont nés d'une action impulsive. L'impulsivité peut stimuler et même améliorer les moments créatifs. Si vous avez connu l'avantage de l'impulsivité, alors vous n'êtes pas étranger à l'envie de ronger spontanément sur un coup de tête. Parfois, vos actions impromptues peuvent servir un bon but. Ils vous permettent, le décideur, d'agir rapidement et de saisir une occasion qui pourrait autrement vous passer. Ce type d'impulsivité fructueuse et positive a été appelé «impulsivité fonctionnelle» et l'on pourrait appeler cela une bénédiction déguisée.

Les malédictions

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Il y a des moments où agir trop rapidement peut conduire à de gros problèmes. Vous pouvez probablement penser à un moment où votre impulsivité vous a plus tard regretté ce que vous avez fait ou dit. Ce type de comportement est connu sous le nom d '«impulsivité dysfonctionnelle» et le nom dit tout. Lorsque vous agissez constamment par impulsion, vous semblez hors de contrôle, votre comportement est erratique et votre vie peut vous sembler instable. C'est comparable à laisser un conducteur imprudent prendre le contrôle de votre vie. Vous permettez à vos pulsions et à vos désirs de vous guider sur un chemin de destruction. L'impulsivité peut devenir une malédiction lorsque les décisions prises à l'improviste ne sont pas modérées par la prévoyance et la logique.

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Trouver le bon équilibre

Comment pouvez-vous faire face aux pulsions et aux désirs impulsifs et ne pas laisser passer une bonne occasion? La réponse consiste à trouver le bon équilibre. Vous devez apprendre à tempérer et apprivoiser vos actions impulsives. Les étapes ci-dessous peuvent vous aider à reprendre le contrôle et à revenir dans le siège du conducteur de votre vie.

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1. Augmentez votre conscience de soi

Prendre conscience des situations qui entraînent l'impulsivité. Demandez-vous «Quels sont les besoins et les désirs que j'essaie de rencontrer lorsque j'agis de cette façon?» Connaître et comprendre vos déclencheurs vous aidera à identifier les situations qui entraînent souvent des comportements impulsifs.

2. Prendre un temps d'auto-imposition

Les chances sont si vous n'êtes pas dans une situation de vie ou de mort, vous pouvez attendre votre temps. Bien sûr, il y aura des situations qui vous obligent à agir sur un coup de tête, mais dans la plupart des cas, votre décision peut attendre. Mettre de l'espace entre vous et l'événement peut aider l'intestin à ronger envie de diminuer. Essayez ceci – Prenez quelques respirations profondes et détendez votre corps et votre esprit. S'il est impossible de s'échapper, alors prenez une pause mentale. Éloignez-vous en pensant à quelque chose d'apaisant, comme courir sur un sentier familier, vous offrir un café au lait dans votre café préféré ou vous évader dans un endroit qui vous réserve de bons souvenirs. Permettez-vous de sortir momentanément. Prendre une pause mentale vous aidera à sortir de la situation où vous ne pouvez pas physiquement s'enfuir.

3. Trouver un partenaire d'équilibrage

Faites confiance à un ami ou un partenaire de confiance qui peut vous aider à limiter vos décisions impulsives. Rebondir vos idées sur cette personne et avoir une perspective différente sur la situation. Souvent, avoir un nouveau point de vue peut vous aider à voir les choses plus clairement.

4. Mettre en place des stratégies alternatives

Soufflez-vous des réponses en classe ou interrompez-vous pendant les réunions? Est-ce que votre impulsivité cause des problèmes dans vos rencontres quotidiennes? Si oui, trouvez un moyen d'apprivoiser votre comportement en le remplaçant par un autre – plus acceptable. Par exemple, si vous parlez souvent à tour de rôle, transportez un petit cahier et notez vos pensées ou si vous êtes technologiquement compétent télécharger une application de notes et tapez vos pensées. Mettre en place de petites étapes pour changer votre comportement peut vous empêcher de faire un saut dans l'inconnu.

5. Apprenez à vous détendre grâce à la pleine conscience

Pratiquez la vie dans l'instant et observez ce qui se passe autour de vous. Reconnaissez vos pensées impulsives pour ce qu'elles sont: une pensée, rien de plus et rien de moins. Une pensée en soi n'est pas nuisible; c'est l'action qui peut devenir problématique. Mindfulness vous aide à observer vos pensées à distance et leur permettre d'aller et venir librement. Le yoga et la méditation sont d'excellents moyens pour vous apprendre à arrêter, respirer et vivre pour aujourd'hui.

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Et là vous l'avez, les avantages et les inconvénients de l'impulsivité ainsi que des moyens de trouver le bon équilibre entre les deux. Ainsi, la prochaine fois que vous ressentez le désir d'agir sur un coup de tête, mettez de l'espace entre vos pensées et vos actions et demandez-vous si votre désir impulsif est une bénédiction ou une malédiction.