Conscience de vos cheveux Tirer peut vous aider à arrêter

La trichotillomanie a gagné en notoriété ces derniers temps, grâce aux efforts d'organisations telles que la Fondation Body Focused Repetitive Behaviour. Anciennement connu sous le nom de Trichotillomania Learning Centre, l'organisation a été renommée pour être plus représentative des autres comportements qui relèvent du même parapluie de troubles cliniques, tels que la cueillette compulsive de la peau (trouble d'excoriation) et la morsure des ongles. Cela signifie que plus de personnes cherchent une aide professionnelle.

Thérapie cognitivo-comportementale pour la traction des cheveux

La recherche montre que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la modalité de traitement la plus efficace pour les BFRB, comme la trichotillomanie. CBT vise à modifier le comportement indésirable en identifiant les facteurs précis qui déclenchent la traction des cheveux, les compétences sont ensuite appris à interrompre et rediriger les réponses à ces déclencheurs. Cependant, pour identifier les déclencheurs, il faut savoir quand et comment on tire. Les thérapeutes vous demanderont souvent de conserver un dossier de tirage, que vous utiliserez dans les sessions pour identifier vos schémas de tirage. Ceci est essentiellement là où vous devez documenter chaque fois que vous tirez et enregistrer des informations telles que l'emplacement ou le contexte, ce qui s'est passé juste avant de tirer et comment vous vous sentiez ou ce que vous pensiez, ce qui se passait au moment du tirage. sur votre corps vous tirez, et combien de temps vous avez tiré. Cependant, garder un record de tirage n'est pas une tâche facile, surtout si vous tirez fréquemment tout au long de la journée. En outre, certaines personnes commencent à tirer sans se rendre compte qu'ils le font, connu sous le nom de traction automatique.

Utilisation de la technologie pour l'auto-surveillance

Source: Skinpick Online, utilisé avec permission

Nous vivons à une époque où la technologie intelligente est intégrée dans tous les aspects de nos vies. En reconnaissant le défi de développer la conscience de tirer, l'équipe de Skinpick.com a développé une application gratuite d'auto-surveillance pour mobile qui permettra au patient d'enregistrer leurs comportements de prélèvement rapidement, en toute sécurité et sur la route. Dès 2008, une étude pilote a été menée à l'aide d'un prototype de dispositif d'amélioration et de surveillance visant à accroître l'efficacité du traitement d'inversion des habitudes. La thérapie d'inversion de l'habitude (HRT) est une composante de la TCC, basée sur la notion que le tirage suit un désir d'effectuer le comportement répétitif et que tout sentiment d'inconfort ne sera soulagé qu'en s'engageant dans le comportement lui-même. HRT attire l'attention consciente sur le comportement cible tel qu'il se produit dans la vie quotidienne, et aide le patient à trouver des stratégies pour remplacer immédiatement le comportement cible avec des comportements plus sains ou minimiser l'exposition aux déclencheurs du comportement. Dans l'étude, le dispositif de surveillance comprenait une montre, un bracelet, un collier magnétique et un téléavertisseur qui était câblé pour l'activation à distance d'une alerte vibrante lorsque les cheveux tiraient sur les comportements, ce qui incitait les participants à tirer moins ou pas du tout. Les résultats après observation des participants ont indiqué une réduction marquée des comportements de trichotillomanie lorsque le dispositif était en place. L'appareil a été très efficace pour améliorer la sensibilisation, la surveillance et la réduction des déclencheurs et des pulsions de traction des cheveux. Bien que l'application Skinpick.com n'alert pas l'utilisateur sur les comportements, elle permet à l'utilisateur de s'engager dans une auto-surveillance, qui a également montré des résultats positifs dans la réduction de la gravité du tirage. L'application est disponible sur les appareils mobiles Android et iOS, et même si elle a été spécialement créée pour le prélèvement de la peau, elle peut tout aussi bien être utilisée pour enregistrer les cheveux tirant ou se ronger les ongles. L'application peut être téléchargée ici >>

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