Avez-vous déjà l’impression d’être entouré de négativité? Est-ce que les gens, les médias et Internet vous font ressentir beaucoup de choses que vous préférez ne pas ressentir? Eh bien, vous n’êtes pas seul.
Les émotions sont plus contagieuses que n’importe quel virus. C’est parce que le système émotionnel humain est socialement orienté. Les premiers humains se sont connectés et ont communiqué les uns avec les autres par un affichage émotionnel, bien avant le développement du langage. Les émotions nous ont alors unis ensemble et maintenant.
Tout comme les pollueurs environnementaux répandent les déchets et les déchets dans l’environnement sans se soucier de leurs effets sur les autres, les pollueurs émotionnels propagent l’hostilité dans l’environnement sans se soucier de leurs effets sur les autres. Ils ont le pouvoir de le faire parce que le cerveau traite en priorité les émotions négatives, qui scrutent continuellement l’environnement à la recherche de signes d’hostilité et risquent de réagir avec une égale hostilité, même lorsque nous maîtrisons les pulsions hostiles. Si quelqu’un entre au travail avec ressentiment, à l’heure du déjeuner, tout le monde autour de lui le ressent. Les conducteurs agressifs rendent les autres conducteurs agressifs. Un adolescent avec une attitude ruine le dîner de famille. Un conjoint plein de ressentiment rend le visionnage de la télévision difficile et désagréable. Un courriel ou un message impoli sur les médias sociaux ou un titre sensationnel nous irrite et rend moins probable que nous soyons aussi gentils avec nos enfants que nous l’aurions autrement été. La pollution émotionnelle, généralement en deçà de la conscience, se propage poste par poste sur tout le lieu de travail, voiture par voiture sur la route, casier après caseau à l’école et pièce par pièce à la maison.
Immunité
Parce que la pollution émotionnelle se nourrit de sentiments, l’immunité doit provenir de nos valeurs les plus profondes. Les sentiments, lorsqu’ils ne sont pas associés à des valeurs plus profondes, sont sujets à la pollution émotionnelle car ils sont presque entièrement réactifs, transitoires et dépendants des sensations actuelles. Nous sommes plus susceptibles à la pollution émotionnelle lorsque nous avons faim, fatigué, rassasié, chaud ou froid. En agissant sur nos sentiments, nous sommes plus susceptibles de propager une pollution émotionnelle que de renforcer notre immunité.
En revanche, les valeurs incitent à adopter un comportement proactif et à donner un sens et un but à un sens de permanence, ce qui nous isole de la pollution émotionnelle.
Immunité des bâtiments
1. Déclarez quel genre de personne vous voulez le plus être.
Voulez-vous être réactif avec les autres? (Ils poussent vos boutons et vous font agir contre votre meilleur intérêt.)
Ou vous comportez-vous dans le meilleur intérêt à long terme (peu importe ce que les gens disent ou font)?
Voulez-vous être guidé par votre ego, ce qui vous rendra très vulnérable à la pollution émotionnelle?
Ou être motivé par vos valeurs les plus profondes?
2. Identifiez-vous avec vos valeurs les plus profondes.
Vous trouverez ci-dessous les grandes catégories de valeurs:
3. Représentez-vous pour quelque chose.
«Ne sois pas simplement bon, sois bon pour quelque chose.» -Thoreau
La pollution émotionnelle consiste à être contre quelque chose, à dévaluer plutôt qu’à valoriser, à démolir plutôt qu’à accumuler.
Citez cinq choses que vous représentez. (Exemples: équité, travail acharné, intégrité, compassion, gentillesse.) Assurez-vous que les valeurs que vous avez énumérées servent de guide et de mesure de votre comportement pour les trois prochaines semaines. Au bout de trois semaines, vous profiterez d’un plus grand sentiment de bien-être et d’authenticité. Vous construirez une immunité à la pollution émotionnelle.
Pollution amoureuse et émotionnelle
La plupart des émotions négatives imputables aux couples sont stimulées ou exacerbées par la pollution émotionnelle dans l’environnement. Mais ne me croyez pas sur parole, testez l’hypothèse par vous-même:
Décrivez brièvement les trois dernières fois où vous avez eu des sentiments négatifs pour votre partenaire. Ensuite, réfléchissez aux questions suivantes:
Sur les 400 couples de mon cabinet qui ont répondu à ces questions, 83% ont déclaré que des sentiments négatifs, sans lien de parenté avec leur partenaire, avaient précédé les sentiments négatifs entre leurs partenaires. Les couples ne se sont jamais sentis connectés avant que les sentiments négatifs ne se transmettent entre eux. L’espace entre les partenaires est une boîte de Pétri contre la pollution émotionnelle.
L’amélioration des relations exige que les couples travaillent ensemble pour surmonter les effets de la pollution émotionnelle, plutôt que de se blâmer mutuellement. Cela signifie défendre des valeurs plus profondes plutôt que d’agir sur des sentiments temporaires.
J’ai déjà publié un article sur les mécanismes de réprimande, de déni et d’évitement qui minent les relations amoureuses chez les tout-petits. Ils transforment les partenaires en adversaires et, éventuellement, en ennemis.
Le problème réside dans la façon dont nous résolvons la dissonance cognitive, qui est l’inconfort de l’image de soi en collision avec la réalité. Une certaine dissonance cognitive dans la vie et l’amour est inévitable. Une image de soi fonctionnelle concerne ce qui est le plus important pour nous, alors que le comportement concerne principalement le confort, le plaisir et l’utilité à court terme.
La dissonance cognitive renforce les relations amoureuses lorsque nous la résolvons de la manière suivante:
«Je suis un partenaire compatissant et aimant, mais je suis plein de ressentiment et je ne compatis pas avec vous. Par conséquent, je modifierai mon comportement pour qu’il soit plus compatissant et aimant. ”
La dissonance cognitive détruit les relations amoureuses lorsque nous en accusons nos partenaires:
«Je suis un partenaire compatissant et aimant, et pourtant je suis plein de ressentiment et sans compassion pour vous. Par conséquent, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec vous. Je dois rester concentré sur ce que je n’aime pas pour justifier mes sentiments négatifs. ”
La dissonance cognitive ne consiste pas à obtenir ce que vous voulez, mais à être qui vous êtes vraiment – fidèle à vos valeurs les plus profondes.
La vaccination la plus forte contre la pollution émotionnelle:
Devenez le partenaire que vous voulez le plus être.
Commencez par encercler le point qui décrit le mieux votre situation actuelle en tant que partenaire dans le continuum suivant:
Aimer l l l l l l l l l l l
Compassion l l l l l l l l l l
Soutien l l l l l l l l l l Critical
Flexible l l l l l l l l l Rigid
Juste l l l l l l l l l l l l
Sexy l l l l l l l l l rejeter le sexe
Décrivez ce que vous ferez pour vous rapprocher du type de partenaire que vous voulez le plus être.
En réponse à la pollution émotionnelle, à la maison et à l’extérieur, nous répandons l’humanité fondamentale ou laissons le ressentiment, irradions la lumière ou entrons dans les ténèbres.