Pouvez-vous externaliser votre anxiété?

Comment prendre en charge votre temps peut réduire le stress et soulager votre esprit.

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À l’approche de la fin de l’année, les individus commencent souvent à se mettre à courir en sentant que les jours leur échappent alors que l’aube tourne au crépuscule en un clin d’œil. Il y a des cadeaux à emballer, des tâches de fin d’année à accomplir et la pression de la société à faire un beau sourire tout en survivant à peine.

Naturellement, la fin de l’année est l’occasion de faire une pause et de réfléchir à où notre temps est passé, quelles sont les tâches qui restent et comment nous voulons vraiment passer notre temps. Il est naturel de se sentir frustré quand quelques jours de travail précieux équivalent à accomplir des tâches ménagères, à effectuer des tâches ménagères, à payer des factures et à transporter des arbres de Noël. Quand y a-t-il un temps de repos et de récupération?

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Le concept d’externalisation de l’aide gagne en popularité avec le temps. En fait, l’externalisation de l’aide domestique était assez courante il ya un siècle et augmente lentement selon le professeur de sociologie Mignon Duffy. Les annonces qui nous sont adressées par des sociétés telles que Blue Apron et Hello Fresh contribuent à rendre l’heure du dîner plus facile et à populariser la notion. Les services de ménage sont utilisés même par ceux qui ont un faible revenu disponible. Il semble que l’idée de sous-traiter l’aide se fait sentir.

Cependant, à quel point demander de l’aide dénote-t-il une volonté de dissiper les rumeurs de capacités de super-héros pour tout faire, et quand est-ce juste une simple paresse? Tout dépend du contexte. De nombreux auteurs de finances personnelles, comme David Bach, pourraient considérer l’externalisation comme étant frivole, les assimilant à un «facteur latte», essentiellement ces petites dépenses insidieuses qui représentent beaucoup d’argent au fil du temps. Mais si le temps économisé par la sous-traitance peut conduire à des heures de travail plus productives ou à un retour inestimable avec les enfants et leurs proches, cela peut constituer un investissement judicieux.

En tant que thérapeute, je trouve que mes clients rapportent rarement un facteur de stress aigu; c’est plutôt la constellation de plus petits facteurs de stress chroniques qui s’additionnent. Ceci est cohérent avec la recherche qui indique que ce sont les facteurs de stress chroniques qui peuvent nuire à notre santé à long terme. Alors qu’un stress soudain tel qu’une crevaison peut faire dérailler nos plans et nous aggraver pendant quelques jours ou semaines jusqu’à ce que nous obtenions un pneu neuf ou un patch-up, ce cliquetis incessant d’origine inconnue dans notre voiture peut en fait nous faire plus de mal.

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En ce qui concerne l’externalisation, il s’agit d’évaluer quels facteurs de stress sont chroniques et peuvent être traités. Pour certains, c’est l’écume rose qui tapisse la douche après un mois de négligence. chaque fois qu’ils interviennent, ils sont irrités et dérangés. Pour d’autres, c’est le flot incessant d’e-mails et de balises téléphoniques qui doit être pris en compte. Il existe de nombreux services visant à soulager votre anxiété et à redonner du temps (y compris un service qui vous conviendra!).

Parmi les services les plus couramment utilisés, mentionnons le nettoyage, la cuisine, l’entretien de la pelouse et de la cour, l’entretien de la voiture, les services de beauté, la lessive, les achats personnels, la marche avec des chiens, la garde d’enfants et les assistants personnels. Bien que le dépistage des candidats et des sociétés de bonne réputation puisse constituer son propre facteur de stress, beaucoup affirment que le secret de leur succès réside dans l’externalisation intelligente. Sans la charge mentale de s’inquiéter quand le linge sera fait, on peut consacrer beaucoup plus d’énergie mentale à toutes les aspirations qu’ils peuvent posséder. En outre, en calculant leurs propres salaires horaires pour la semaine, ils peuvent prendre une décision éclairée quant à savoir si le paiement d’une tâche par d’autres est rentable ou non.

Il n’y a pas si longtemps, j’ai essayé Stitchfix et Trunk Club pour compenser ma haine d’aller au centre commercial et de me battre pour une place de stationnement en passant au crible des vêtements qui étaient toujours en rupture de ma taille. Je me suis retrouvé à annuler les deux services, car ils ne répondaient pas à mes besoins. Cependant, cela ne signifie pas non plus que je n’essaierai plus jamais un tel service. Ces entreprises sont encore relativement nouvelles et apprennent rapidement des besoins des clients et s’adaptent.

À la fin de l’année, envisagez de prendre le temps de réfléchir à ces tâches frustrantes qui semblent toujours vous harceler. Pouvez-vous les externaliser? Est-il possible que le temps passé à frotter le poêle soit mieux passé à faire une heure de yoga à la place? Il n’y a que très peu d’heures dans la journée et la vie devient de plus en plus occupée, l’ouverture à demander de l’aide est la clé. Alors que vous commencez à penser aux résolutions du Nouvel An, ne vous contentez pas de vous concentrer sur le gymnase et de mieux manger. Pensez à la valeur précieuse de votre temps et profitez-en en 2018.