On nous dit ceci: L'esprit est capable de contrôler le corps. Pour le patient souffrant de douleur chronique qui peut avoir des options de traitement apparemment épuisées, cette notion d'esprit sur la matière prend une urgence d'espoir.
Quand il y a une sorte de blessure ou d'insulte causant de la douleur, le signal véhiculant la douleur se déplace vers le cerveau via une voie sensorielle et une voie émotionnelle. Cet aspect émotionnel de l'expérience de la douleur se propage aux parties du cerveau connues sous le nom d'amygdale et de cortex cingulaire antérieur. Les traitements corps-esprit qui impliquent des activités telles que la méditation et la relaxation affectent probablement ces réseaux émotionnels.
Les chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pour permettre aux patients souffrant de douleur chronique de «visualiser» la douleur. Ces images permettent à un patient de participer activement à la manipulation de ce qui était jusqu'à présent un concept amorphe. Le patient souffrant de douleur chronique devient autonome, que ce soit par le yoga, le biofeedback ou la méditation.
Une telle technique d'adaptation à la douleur chronique devrait commencer par une respiration profonde contrôlée:
1. Il est préférable d'être dans une position détendue dans une pièce sombre, avec les yeux fermés ou concentrés sur un point.
2. Respirez profondément, tout en continuant à vous concentrer.
3. Continuez à respirer pendant quelques minutes.
4. Si vous sentez que le contrôle des respirations permet un ralentissement de la respiration, essayez une technique d'imagerie particulière.
Des exemples d'imagerie et de techniques de contrôle de la douleur chronique comprennent:
1. Concentrez-vous sur une partie du corps non douloureuse, et voyez si cela détourne l'esprit de se concentrer, par exemple, sur le mal de dos chronique.
2. Séparer mentalement la partie douloureuse du corps du reste du corps; utiliser la dissociation pour garder la douleur loin.
3. Divisez les différentes sensations de la douleur en différentes parties: Si un patient ressent une sensation de brûlure associée à la douleur, il pourrait être utile de se concentrer uniquement sur la sensation de brûlure, et non sur la douleur en utilisant un tel dédoublement sensoriel.
4. Imaginez une injection anesthésiante de certains médicaments miraculeux.
5. "Voyage" dans le temps, quand le patient était sans douleur.
6. Imaginez un symbole pour sa douleur chronique, par exemple, un bruit fort; baissez le volume et réduisez la douleur.
7. Utilisez des images positives pour vous concentrer sur quelque chose d'agréable.
8. Comptez silencieusement pour détourner l'esprit de la douleur chronique.
Ces tâches semblent stupides à certains; ou, au mieux, aller de soi. Mais pour certains patients souffrant de douleur chronique, ils aident. Un professionnel peut être nécessaire pendant le processus d'apprentissage; et il peut être nécessaire de pratiquer avant que ces techniques aient un impact sur le patient souffrant de douleur chronique. Un tel patient devrait travailler sur ces exercices mentaux de douleur faisant face au moins 30 minutes trois fois par semaine.
Vous savez que vous êtes bon quand vous pouvez réduire la douleur et augmenter la relaxation avec quelques respirations profondes. Le sens du contrôle qui accompagne une telle maîtrise en soi peut être responsable d'une réduction significative de la douleur chronique.
