7 façons «sans peur» des peuples à vaincre la peur

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Vous pouvez croire que les gens courageux et courageux n'ont aucune crainte. Faux . Les gens courageux ont aussi peur que quiconque. C'est en fait leur peur qui les rend courageux, pas le manque de courage. Mais ils gèrent leur peur différemment. Il n'est pas exagéré de dire que les gens qui n'ont vraiment pas peur sont soit des sociopathes ou ont de graves lésions cérébrales. Pour le reste d'entre nous, être «intrépide» signifie savoir tirer parti de la peur. Comment les gens intrépides font-ils cela? Comment deviennent-ils sans peur sans être irréfléchis?

1. Ils respectent la peur.

Les gens intrépides n'ont pas peur d'avoir peur. Ils sont à l'aise de reconnaître leur peur. Ils savent que la peur est câblée dans notre système nerveux et donc impossible à fermer. Ils comprennent que le rôle de la peur est de prévenir et de protéger, et non de faire peur et de prévenir. Pour eux, la peur n'est pas un ennemi. C'est un allié qui les guide à travers des situations à enjeux élevés et assure la réalisation des objectifs.

2. Ils comprennent la mécanique de la peur.

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Les personnes intrépides reconnaissent que la peur est une expérience complexe composée d'éléments interactifs physiques, émotionnels et mentaux. Ils savent que la peur va au-delà des sentiments d'inquiétude et de crainte, et que leurs propres pensées peuvent exacerber leurs peurs en faisant paraître les choses plus effrayantes qu'elles ne le sont en réalité. Ils comprennent que leurs propres actions peuvent déterminer le degré d'impact que la peur aura sur leur vie.

3. Ils explorent l'origine de leur peur.

Quand la peur surgit, les gens intrépides ne le laissent pas s'attarder. Ils veulent savoir ce qui le cause. Les gens intrépides réalisent que la peur ne concerne pas tant ce qui vous effraie que la raison pour laquelle elle vous fait peur. Et il y a 3 raisons principales pour lesquelles quelque chose vous effraie:

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• Biologie: Vous êtes conçu pour en avoir peur. Il y a un certain nombre de choses que nous sommes génétiquement prédisposés à avoir peur des serpents, par exemple.
• Expérience passée: Cela (ou quelque chose de très similaire) vous a beaucoup fait peur dans le passé. La peur peut être apprise et conditionnée. Si vous avez eu un mauvais accident de voiture, vous pourriez avoir peur de conduire.
• Prévision: Vous vous inquiétez pour l'avenir. La peur apparaît lorsque vous vous attendez à ce que votre situation ou vos actions aient des conséquences graves et néfastes sur votre vie, votre santé, votre liberté, vos relations ou votre estime de soi.

4. Ils se concentrent sur le renforcement de la confiance.

Il n'y a pas de meilleur antidote à la peur que la confiance en soi. Plus vous êtes confiant dans votre capacité à gérer ce qui vous effraie, plus vous vous sentirez en sécurité. Construire la confiance est le résultat de l'acquisition de connaissances, de la maîtrise d'une compétence et de l'acquisition d'expérience. Obtenir les faits diminue l'intensité de la peur en rendant les choses moins effrayantes et plus évitables. Maîtriser une compétence, que ce soit en public ou en entretien d'embauche, détourne votre attention de la peur de passer à l'adaptation active. Enfin, plus vous acquerrez d'expérience, directe ou indirecte, moins la barrière à la réussite sera grande.

5. Ils sur-préparent sans sur-réagir.

Les gens intrépides ne se préoccupent pas du pire des scénarios, ils s'y préparent . Ils font un plan, et ils ont un plan de sauvegarde. Ils se préparent sans trop réagir, obséder ou ruminer. Dans le sondage de l'Université Chapman, plus de 50% des répondants ont déclaré qu'ils avaient très peur de vivre une catastrophe naturelle ou d'origine humaine et 86% croyaient que se préparer à l'avance (p. chances de survie significativement. Pourtant, seul un sur quatre avait fait des efforts pour se préparer à un tel événement. Imaginez à quel point ces trois personnes sur quatre seront effrayées lorsque la Chaîne Météo mettra en lumière le chemin d'un puissant ouragan.

6. Ils agissent malgré leur peur, pas à cause de cela.

En fin de compte, ce qui détermine les résultats que vous obtenez dans la vie sont les actions que vous faites ou ne prenez pas. Et la peur interférera. Les actions inspirées par la peur vont de la lutte contre ce qui vous fait peur à l'action malgré votre peur. Les gens intrépides élaborent des stratégies. Ils planifient et évaluent leurs actions. Ils savent quand pousser et quand reculer. Ils savent quels risques valent la peine d'être encourus et quels risques ils devraient éviter. Et quand les choses deviennent incontrôlables. . .

7. Ils n'ont pas peur de demander de l'aide.

Malgré sa valeur évolutive incroyable, la peur n'est pas un plaisir. C'est une expérience intrinsèquement désagréable qui provoque un malaise physique, une détresse émotionnelle et une agitation mentale. Quand une personne ne gère pas correctement la peur, elle peut devenir pathologique. Selon l'Institut national de la santé mentale, près d'un adulte sur cinq souffrira d'un trouble anxieux au cours d'une année donnée. La littérature psychiatrique rapporte plus de 100 phobies, troubles qui se manifestent par une peur persistante et irrationnelle des objets ou des situations. Les gens intrépides savent quand demander de l'aide. Quand une inquiétude devient excessive et que l'anxiété interfère avec la vie quotidienne, il est temps de consulter un professionnel.

C'est le dernier d'une série en trois parties sur la peur. N'oubliez pas de lire la première partie et la deuxième partie également.