10 signes que vous êtes un peuple-Pleaser

Au fil des ans, j'ai vu d'innombrables personnes – des gens agréables dans mon bureau de thérapie. Mais plus souvent qu'autrement, les gens n'étaient pas vraiment leur problème; leur désir de rendre les autres heureux n'était qu'un symptôme d'un problème plus profond.

Pour beaucoup, l'empressement à plaire provient de problèmes d'estime de soi. Ils espèrent que dire oui à tout ce qui leur est demandé les aidera à se sentir acceptés et aimés. D'autres personnes-pleasers ont des antécédents de maltraitance, et quelque part sur le chemin, ils ont décidé que leur meilleur espoir pour un meilleur traitement était d'essayer de faire plaisir aux gens qui les ont maltraités. Au fil du temps, pour eux, les gens sont devenus un mode de vie.

Beaucoup de gens-pleasers confondent les personnes agréables avec gentillesse. Quand ils parlent de leur réticence à refuser une faveur, ils disent des choses comme: «Je ne veux pas être égoïste» ou «Je veux juste être une bonne personne». Par conséquent, ils permettent à d'autres de profiter de leur.

La satisfaction des personnes peut être un problème sérieux, et c'est une habitude difficile à casser. Voici 10 signes que vous essayez peut-être trop dur pour plaire à tout le monde:

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1. Vous prétendez être d'accord avec tout le monde.

Écouter poliment les opinions des autres – même si vous n'êtes pas d'accord – est une bonne aptitude sociale. Mais prétendre être d'accord simplement parce que vous voulez être aimé peut vous amener à adopter un comportement qui va à l'encontre de vos valeurs.

2. Vous vous sentez responsable de ce que ressentent les autres.

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Il est sain de reconnaître comment votre comportement influence les autres. Mais penser que vous avez le pouvoir de rendre quelqu'un heureux est un problème. C'est à chaque individu d'être responsable de ses propres émotions.

3. Vous vous excusez souvent.

Que vous vous blâmiez excessivement ou que vous craigniez que d'autres ne vous blâment, des excuses fréquentes peuvent être le signe d'un plus gros problème. Vous n'avez pas à être désolé d'être vous.

4. Vous vous sentez accablé par les choses que vous devez faire.

Vous êtes responsable de la façon dont vous passez votre temps. Mais si vous aimez les gens, il y a de fortes chances que votre emploi du temps soit rempli d'activités que vous pensez que d'autres personnes voudraient que vous fassiez.

5. Vous ne pouvez pas dire non.

Que vous disiez oui et que vous fassiez réellement un suivi, ou que vous simuliez plus tard une maladie pour respecter vos engagements, vous n'atteindrez jamais vos objectifs si vous ne pouvez pas parler pour vous-même.

6. Vous vous sentez mal à l'aise si quelqu'un est en colère contre vous.

Juste parce que quelqu'un est en colère ne signifie pas nécessairement que vous avez fait quelque chose de mal. Mais si vous ne pouvez supporter l'idée que quelqu'un soit mécontent de vous, vous aurez plus de chances de compromettre vos valeurs.

7. Vous agissez comme les gens autour de vous.

Il est normal que d'autres personnes mettent en évidence différents aspects de votre personnalité. Mais les gens-plaisirs sabotent souvent leurs buts. Les études montrent que les personnes-pleasers s'engagent dans un comportement autodestructeur si elles pensent que cela aidera les autres à se sentir plus à l'aise dans des situations sociales. Par exemple, les gens-pleasers mangent plus quand ils pensent que cela rendra les autres heureux.

8. Vous avez besoin de louanges pour vous sentir bien.

Alors que les éloges et les mots gentils peuvent faire que tout le monde se sente bien, les personnes qui aiment plaire dépendent de la validation. Si votre estime de soi repose entièrement sur ce que les autres pensent de vous, vous ne vous sentirez bien que si les autres vous envoient des compliments.

9. Vous faites de grands efforts pour éviter les conflits.

C'est une chose de ne pas vouloir commencer un conflit. Mais éviter les conflits à tout prix signifie que vous aurez du mal à défendre les choses – et les gens – en qui vous avez vraiment confiance.

10. Vous n'admettez pas quand vos sentiments sont blessés.

Vous ne pouvez pas établir de relations authentiques avec les gens à moins que vous ne soyez prêt à vous exprimer parfois et à dire que vos sentiments sont blessés. Nier que vous êtes en colère, triste, embarrassé ou déçu – même lorsque vous êtes émotionnellement blessé – maintient une relation superficielle.

Comment se libérer de personnes-Pleasing

Bien qu'il soit important d'impressionner votre patron et de montrer que vous pouvez être agréable, être inféodé peut se retourner contre vous. Vous n'atteindrez jamais votre plus grand potentiel si vous essayez d'être tout pour tout le monde.

Commencez à sortir de l'habitude agréable des gens en disant non à quelque chose de petit. Exprimez votre opinion sur quelque chose de simple. Ou prendre position pour quelque chose en quoi vous croyez. Chaque pas que vous faites vous aidera à acquérir plus de confiance dans votre capacité à être vous-même.

Si vous avez vraiment du mal à abandonner ces habitudes, demandez de l'aide. Un thérapeute peut vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour créer le genre de vie que vous voulez vivre.

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