Écoute au laser: attention de l'intérieur, partie 2

Dans la première partie de cette série en trois parties, Adam S. McHugh, auteur de The Listening Life (ainsi que Introverts in the Church ), différencie l'attention externe que vous offrez généralement aux autres (par exemple, par le contact visuel et la posture). le niveau plus profond de l'attention intérieure. Il décrit aussi le «pouvoir transformateur d'être entendu» ainsi que la relation inverse entre écoute et pouvoir. Enfin, il souligne l'importance de vraiment se mettre à la place des autres.

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Dans cette deuxième partie, McHugh partage son point de vue sur la façon d'écouter profondément vous-même, y compris une façon rafraîchissante de gérer votre autopersuasion négative ainsi que l'importance d'entendre ce que votre corps essaie de vous dire.

NA: Vous vous concentrez non seulement sur l'écoute des autres, mais aussi sur l'écoute de ce que nous nous disons, de ces voix que nous avons dans la tête. Beaucoup d'entre nous veulent les faire taire aussi vite que possible. Fait intéressant, vous recommandez quelque chose de très différent. Vous encouragez "aimer vos voix ennemies". En diriez-vous plus?

ASM: Ce qui se passe en vous importe et a un sens. Vos pensées, vos émotions, vos impulsions, vos désirs, vos valeurs, vos passions, vos rêves, vos questions récurrentes et vos réponses corporelles sont importants; ils essaient de vous enseigner et sont tous interconnectés. Cela semble fondamental, mais nous dépensons tellement d'énergie à essayer d'ignorer les voix dans nos têtes. Nous rejetons ou rejetons nos émotions, nous anesthésions les voix internes avec de la nourriture, de l'alcool et de la distraction, et nous nous disons que nos rêves sont irréalistes ou irréalisables.

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Une solution commune à ceci est notre tentative de faire taire les mauvaises voix dans nos têtes. Mettez en sourdine le critique interne, le naysayer, le douteur, l'incroyant. Mais je crois qu'essayer de les réduire au silence leur donne plus de pouvoir sur nous. Nos voix subconscientes ont toujours le plus de pouvoir sur nous.

Un thérapeute que j'ai vu pendant quelques années m'a donné cet exercice, qui m'a paru stupide au début, mais qui est devenu central dans mon dialogue interne. Quand une voix négative parle dans votre tête, saluez-la. "Oh, bonjour, anxiété" ou "Whassup, doute?" Si vous saluez les voix négatives comme si vous saluiez une personne, vous les reconnaissez et vous les nommez. Nommer quelque chose vous donne le pouvoir sur elle. Vous ne jugez pas la voix ou ne tentez pas de la réduire au silence. Reconnaître sa présence est l'étape 1, et ensuite, l'étape 2 lui demande ce qu'il doit vous apprendre.

Par exemple, l'anxiété tire souvent une chaise lorsque vous faites quelque chose de nouveau ou significatif. Ce n'est pas une voix à écarter simplement. Si vous l'écoutez et si vous aimez les voix internes, vous êtes en train de devenir une personne plus complète et plus équilibrée. Vous aimez les voix ennemies au point qu'elles deviennent des amis.

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NA: Cette approche a du sens. Sur une autre note, que voulez-vous dire en écoutant votre corps?

ASM: C'est un domaine dans lequel j'essaie de grandir. J'ai tendance à demeurer dans ma tête et à ignorer ou réduire ce qui se passe dans mon corps. Pour des gens comme moi, vieillir un peu peut être une bonne chose parce que vous arrivez à un point où votre corps commence à parler plus fort. Quand vous avez 20 ans, vous pouvez ignorer votre corps quand vous êtes fatigué; quand tu as 40 ans, pas tellement.

Nos corps ont une sagesse pour eux; plus nous écoutons nos corps, plus nous devenons sages. Nos corps nous donnent des indices quand nous avons faim et quand nous ne sommes pas, quand nous sommes épuisés et quand nous sommes énergisés, quand nous sommes stressés et quand nous sommes détendus. Nos corps semblent si souvent savoir des choses avant le reste d'entre nous. Nous sommes peut-être aux prises avec une décision dans nos esprits, mais nos corps ont peut-être déjà fait un choix par la façon dont ils se sentent lorsqu'ils divertissent une option particulière. Nous éprouvons aussi des émotions dans notre corps – l'oppression de l'estomac, la sueur sur le front, la légèreté de notre démarche, la tentation de danser. Donc, si nous pouvons mieux écouter notre corps, nous pouvons également entendre nos émotions avec plus de précision.

Dans la troisième partie, McHugh et moi allons discuter de ses réflexions sur les défis et les opportunités pour les introvertis en tant qu'auditeurs.

Droit d'auteur 2017 © Nancy Ancowitz