Assez fou pour dire à quelqu'un de «faire une randonnée! ?

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Lo et voici, la vieille expression de la colère «Allez faire une randonnée! s'avère être un bon conseil. Cela peut sauver des amitiés et résoudre des problèmes de mariage. Voici comment.

Quand une personne sent la colère bouillir, le mouvement physique de la marche est apaisant. Comme la succion du pouce chez le nourrisson, les gestes répétitifs de la marche, de mettre un pied devant l'autre, ont un effet apaisant. Le soleil induit des sentiments intérieurs chauds et lumineux, refroidissant la chaleur et éclaircissant l'obscurité de la colère. Le vert invite naturellement à un ton détendu et optimiste. Essayez de regarder par la fenêtre une pelouse verte et des arbres verts. Même en regardant l'image au sommet de cet article est susceptible d'induire une humeur positive.

Lorsque vous êtes en colère contre une personne en particulier, comme votre bien-aimé, allez un peu plus loin. Faites une randonnée ensemble.

Quand deux personnes en colère, furieuses l'une de l'autre, se promènent par la porte d'entrée, il n'y a pas besoin de parler tout de suite. Laissez la marche parler d'abord. Profitez du rythme régulier en balançant vos bras et en alternant vos jambes, gauche, droite, gauche. Buvez sous le soleil exaltant et laissez les feuilles sur les arbres verts faire leur magie.

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Comme vous vous sentez plus calme, marcher côte à côte ajoute un autre élément clé pour être en mesure d'éliminer le sentiment d'être des boxeurs dans un anneau ensemble. Le contact œil-à-vue invite l'amour ou les combats. Les amoureux se regardent dans les yeux et se sentent positivement énergisés, plus joyeux et liés. Cependant, les regards furieux d'un œil à l'autre produisent le message inverse: attaquer ou s'enfuir rapidement!

Donc, quand deux personnes font une randonnée ensemble après un combat, mieux vaut ne pas risquer de se regarder en face. "Dans une promenade côte à côte, regardant vers l'avant plutôt que vers l'autre, deux personnes sont susceptibles d'être capable de remplacer la position des ennemis avec le sentiment d'être des alliés

Un état émotionnel plus calme, plus la reprise du sentiment de partenariat rend sûr de parler à reprendre. Comme deux personnes marchent côte à côte, la tentation de blâmer ou se plaindre de ce que l'autre a fait des leçons, favorisant un dialogue plus productif. Marcher côte à côte encourage chaque personne à regarder son propre rôle dans ce qui est allé de travers.

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Un rapprochement côte-à-côte, surtout dans un parc calme et magnifique ou dans un autre cadre verdoyant, ensoleillé et calme, peut vraiment permettre à la colère de revenir à l'affection des amoureux.

Si vous vivez dans un environnement urbain, profitez des parcs et jardins de votre ville ou de votre ville. Si vous pouvez vous échapper, même pour une brève visite à un paysage naturel qui n'a pas encore été pavée de routes ou de succomber au développement urbain, visitez ce remède anti-stress. Une étude récente de l'Université de Stanford sur 38 citadins de San Francisco a comparé les impacts sur le stress d'une marche de 90 minutes dans un environnement naturel luxuriant chaque semaine avec une promenade similaire dans une rue animée à trois voies. Marcher dans l'environnement naturel plus efficacement réduit les ruminations négatives, l'activité dans le lobe préfrontal droit [le côté associé à la tristesse], et aussi la fréquence des problèmes de santé mentale. Au lieu de prendre des pilules, dirigez-vous vers les collines, les champs, les lacs ou la côte.

Alors que pouvez-vous faire la prochaine fois que vous vous sentez sur le point d'envoyer une vapeur de colère hors de vos narines évasées? Rafraîchis ton dragon intérieur. Faire une promenade.

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Susan Heitler, psychologue clinicienne à Denver, Ph.D. auteur du livre sur la thérapie appelé From Conflict to Resolution , spécialisée dans la thérapie de mariage. Ses livres The Power of Two et The Power of Two Workbook, ainsi que son site Web interactif PowerOfTwoMarriage, offrent des ressources utiles pour les couples qui veulent acquérir les compétences nécessaires pour un partenariat de mariage pleinement gratifiant.

En plus, une vidéo sur comment rester au frais au lieu de laisser votre colère prendre le meilleur de vous.