Le blog précédent présentait trois pertes de temps; essayer de changer une autre personne, tracer une revanche et comment l’envie et la jalousie érodent votre temps et produisent des comportements autodestructeurs. Vous avez également présenté des suggestions sur la façon dont vous pouvez changer votre façon de penser, ce qui vous amènera à renoncer à cette perte de temps. J’ai aussi mentionné qu’il y avait plus à venir sur les pertes de temps et je continue donc en présentant mes réflexions sur l’inquiétude et comment vous pourriez être en mesure de gérer cela.
L’inquiétude peut être un facteur de perte de temps improductif puisque la plupart des inquiétudes concernent des personnes, des situations et des événements sur lesquels vous n’avez aucun contrôle. L’inquiétude est comme “ça va être terrible si ___ arrive.” Quand il y a peu ou rien que vous puissiez faire, cela affectera le déroulement, le déroulement du développement ou le résultat. Vous avez peu d’influence ou d’impact à court terme sur des choses telles que les suivantes.
Ce sont des exemples de choses qui ne sont pas sous votre contrôle immédiat et, bien que vous ayez le pouvoir de les influencer parfois, cette influence sera probablement sur une période de temps limitée et minime pour vous en tant qu’individu. Si votre inquiétude vous pousse à prendre des mesures, telles que le vote, cela est plutôt productif. Cependant, beaucoup de personnes passent du temps avec des inquiétudes improductives qui peuvent affecter négativement leur bien-être physique et mental, leurs relations, leurs pensées et autres cognitions en étant des distractions et une autre partie de leur vie.
Un souci de productivité, par contre, peut vous permettre d’utiliser le temps de manière judicieuse et productive de la manière suivante.
Une autre facette de l’inquiétude en tant que facteur de temps est l’effort déployé pour essayer de ne pas s’inquiéter. Cependant, vous pouvez essayer de vous éloigner de vos soucis, le souci continue de vous déranger et de vous distraire. Il y a quelque chose que vous pouvez essayer que certaines personnes trouvent efficace.
Mettez de côté une période de 15 minutes pour vous inquiéter. Asseyez-vous dans un endroit sans distractions ni interruptions et laissez-vous inquiéter pendant 15 minutes. N’essayez pas de vous distraire ou de vous affranchir de votre préoccupation et permettez-vous d’explorer autant d’aspects de la préoccupation que possible.
Lorsque le temps est écoulé, secouez doucement la tête, pensez à une scène agréable et continuez.
Si vous essayez les 15 minutes d’inquiétude, notez au cours de cette journée si vous continuez à avoir des pensées intrusives au sujet de votre inquiétude autant que vous l’avez fait précédemment. Vous constaterez peut-être que vous êtes moins en difficulté tout au long de votre journée, que vos processus de réflexion sont améliorés, de même que votre objectif, et que vous pouvez mieux juger de ce que vous pouvez faire, le cas échéant.
