Nouveau livre: L'art subtil de ne pas donner de F * ck

Mark Manson, auteur de "L'art subtil de ne pas donner un F * ck", est venu avec son concept le plus vendu que de ne pas se faire baiser est en fait la clé du bonheur par accident. Il écrivait un blog sur la recherche de sens, recevait des milliers de courriels de personnes, et commençait à remarquer que beaucoup de leurs souffrances découlaient simplement de la priorisation et de la valorisation des mauvaises choses. «J'expérimentais différentes façons d'aborder l'idée que le bonheur consiste à changer vos valeurs», dit Manson. "Quand j'ai écrit un article sur l'art subtil de ne pas se faire enculer, les gens l'aimaient et le partageaient avec leurs amis. Alors je me suis contenté de ça et je l'ai utilisé pour le livre. "

Comment vous pouvez choisir d'être plus heureux

Selon Manson, prendre soin de moins peut réellement conduire à plus de bonheur. Tout dépend des choix que nous faisons à propos de ce qui nous intéresse. Il utilise sa propre vie comme exemple. «J'étais un grand fêtard dans la vingtaine, et une sorte de playboy aussi», explique-t-il. "J'ai adopté beaucoup de valeurs et d'objectifs assez superficiels et, dans de nombreux cas, autodestructeurs. Ils avaient l'air cool et sonnaient sexy en surface, mais en dessous, il n'y avait pas vraiment de sens, juste beaucoup d'évasion. Ma vie consistait à accumuler ces listes de contrôle de choses «cool» que j'avais faites. "

Après un certain nombre d'années, la vie de Manson a commencé à se sentir vide. C'est à ce moment-là qu'il commença à s'interroger sur ce qu'il avait choisi de faire et sur ce que cela lui faisait vraiment. En fin de compte, cela a conduit à une compréhension de la différence entre les hauts émotionnels et le vrai bonheur.

• Guérir la relation la plus importante dans votre vie
• Il n'est jamais trop tard pour recommencer
• Comment êtes-vous heureux?
• Je veux juste me réveiller le 3 janvier
• Débarrasser le bonheur des contaminants 9: Dépendances et compulsions

"La plupart des gens chassent les hauts", explique Manson. "Les hauts vous font vous sentir bien. Ils ont l'air amusant. Ils impressionnent les gens. Le bonheur est plus dur. Le bonheur exige de la lutte, de l'ennui et du sacrifice. Le vrai bonheur vient de la découverte d'un sentiment d'importance dans ses actions et dans sa vie. "

Huit choses que les gens se soucient beaucoup trop de

Selon Manson, certaines des choses les plus communes que les gens se soucient beaucoup trop incluent:

• C'est vraiment tout sur vous
• Le facteur qui administre le contrôle cognitif sur les émotions
• Comment survivre à votre ado adoré
• Quelle différence un ami peut faire
• Est-il vrai que "Aucune action ne reste impunie?"

1. Impressionner les autres
2. Avoir raison tout le temps
3. Être "réussi"
4. Être agréable et poli
5. Être heureux
6. Se sentir bien tout le temps
7. Être "parfait"
8. Se sentir en sécurité et certain

"Lorsque nous nous soucions trop de ces choses, nous passons le plus clair de notre temps à éviter nos problèmes plutôt que de les traiter", explique Manson. "Nous commençons à trop nous soucier de cette nouvelle émission de télévision, ou du nombre de likes que nous recevons sur Facebook, ou de ce que notre mère pensera de notre nouvelle usine. Ce sont de mauvaises valeurs qui nous transforment en personnes frivoles. "

Alors, comment pouvons-nous changer nos valeurs? La première étape, selon Manson, consiste à se rendre compte de ce dont nous nous soucions honnêtement – et non pas de ce à quoi nous devrions nous intéresser.

Figure dehors ce que vous vous souciez honnêtement de

Voici le test décisif de Manson pour déterminer ce qui vous importe vraiment: les actions ne mentent jamais. Vous pouvez, par exemple, dire que vos enfants veulent dire tout ce qu'il y a dans le monde et même vouloir que cela soit vrai. Mais si vous négligez de venir les chercher à l'école parce qu'il y a une vente au centre commercial, c'est une indication que vos valeurs peuvent se trouver ailleurs.

"La première étape pour faire de meilleurs choix est simplement d'être brutalement honnête à propos de son propre comportement", explique Manson. "Quels sont les choix que vous faites? Comment passez-vous votre temps? Que négligez-vous que vous ne devriez pas? Au départ, votre tendance sera d'essayer de déterminer ces décisions pour d'autres personnes ou circonstances. Mais finalement, le choix est toujours le tien. "

Voici les bonnes nouvelles / mauvaises nouvelles: Vous choisissez toujours ce que vous appréciez le plus, moment par moment. Et, selon Manson, c'est ainsi que le changement se produit – lentement, moment par instant, avec chaque choix que vous faites.

Choisissez de vous soucier de PLUS

Selon Manson, une fois que vous aurez compris ce dont vous vous souciez (et arrêtez de pleurer, parce que les chances sont, cela vous fera mal d'admettre), l'étape suivante consiste à vous demander: «Et si?

Commencez avec des hypothèses, telles que:

• Et si je me fichais de cette vente au centre commercial? Quel serait mon comportement?
• Et si je ne me souciais pas tellement d'impressionner les gens au travail, quelles décisions je prendrais?
• Et si je ne m'intéressais pas tellement à ma vie sexuelle, comment pourrais-je me comporter?

"Passez un peu de temps à réfléchir à ces" si "," suggère Manson. "Ecrivez ces scénarios si vous en avez besoin. Imaginez un monde qui existe avec des valeurs différentes et voyez comment vos comportements seraient différents. "

Fais-le!

La dernière étape dans le choix d'abandonner les choses qui importent peu et de changer vos valeurs est d'agir. "Vous allez échouer à plusieurs reprises – et ça va," dit Manson. "Le point est de continuer à le faire jusqu'à ce que vos comportements s'alignent avec vos nouvelles valeurs."