Des façons conviviales d'organiser votre vie

Source: Utilisé avec la permission de l'auteur Kathleen Nadeau et Judith Kolberg.

Se rendre dans les lieux à l'heure et garder les choses en ordre peut être assez difficile sans avoir une condition qui interfère avec votre capacité à vous concentrer. Pour les personnes souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) ou d'un sous-type inattentif appelé trouble déficitaire de l'attention (TDA), les défis posés par ces tâches quotidiennes peuvent être très perturbants. Ils peuvent cependant être gérés.

Quels sont les principaux défis auxquels sont confrontés les personnes atteintes de TDA que les gens en général pourraient ne pas être au courant?

KN: Les défis sont bien connus (l'oubli, la désorganisation, la mauvaise gestion du temps, la procrastination, la difficulté à accomplir les tâches, la difficulté à hiérarchiser). Mais les moyens efficaces pour faire face à ces défis sont beaucoup moins connus, c'est pourquoi nous avons écrit la première édition de ce livre il y a 14 ans.

JK: Pourquoi les adultes avec ADD sont désorganisés n'est pas quelque chose que leurs conjoints, les patrons, ou la famille obtient tout à fait. Souvent, les choses doivent être faites même en l'absence d'intérêt ou de stimulation, un fait qui reflète le fonctionnement exécutif et qui est la clé de l'organisation; un ADDer autrement talentueux, qui a des problèmes avec la fonction exécutive, peut conduire un boss de noix. Ou ne pas savoir combien de temps les choses peuvent prendre pour garder une famille entière assise dans la voiture en attendant de partir en vacances alors que maman ou papa ne fait qu'une chose de plus. Et chaque conjoint d'un ADDer connaît l'expérience du "screen suck" qui distrait un mari ou une femme d'être à l'heure pour un événement familial.

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La prise de conscience de ces problèmes a-t-elle changé depuis que vous avez publié la première édition de ce livre?

JK: La sensibilisation a augmenté. Il y a beaucoup plus d'entraîneurs et d'organisateurs professionnels qui se spécialisent dans l'aide aux adultes atteints de TDA. Il y a des groupes de soutien en ligne. Les employeurs sont plus disposés à faire des aménagements au travail. Et le soutien pour les jeunes ADD adultes sur le chemin de l'université est un événement très bienvenu.

Comment un adulte avec ADD peut-il décider d'utiliser une aide supplémentaire pour s'organiser?

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KN: Les adultes atteints de TDA luttent généralement pendant des années, parfois avec l'aide d'un conjoint mieux organisé. Puis, un jour, un moment critique se produit qui les pousse à obtenir de l'aide pour l'organisation. Il se peut qu'un déménagement soit planifié et que la personne soit totalement dépassée par le fait de devoir décider quoi garder et quoi jeter. Ou un événement d'accueil à venir conduit une personne atteinte de TDAH à décider qu'elle doit faire plus que de tout jeter dans des sacs à ordures géants pour désencombrer les espaces de vie communs.

JK: Se sentir débordé est un indice évident, bien qu'il affecte tout le monde différemment, tout comme les non-ADDers. Parfois, la frustration des membres de la famille avec la désorganisation ou l'encombrement ou la masse de projets inachevés pousse quelqu'un à demander de l'aide. Les problèmes de gestion du temps peuvent être une source d'incitation, car ils pèsent lourdement sur les relations, les emplois ou la vie en général. Un retard chronique, une mauvaise planification et l'incapacité de respecter ses promesses ou ses obligations peuvent être une motivation pour demander de l'aide. Et vouloir être un meilleur modèle pour ses enfants envoie souvent un adulte ADD à un conseiller, un coach ou un organisateur professionnel.

Pourriez-vous partager un de vos conseils les plus pratiques?

KN: J'essaie d'encapsuler des conseils dans des acronymes faciles à retenir. Beaucoup de mes clients trouvent facile de se rappeler que "EAST est moins réussi" -Est debout pour tout en même temps, un modèle typique de beaucoup avec le TDAH. Une autre ligne qui aide beaucoup est "penser comme un serveur de restaurant." Ceci est un rappel de nettoyer et de désencombrer constamment, tout comme le fait un serveur de restaurant. Fondamentalement, un serveur fait un gros gâchis et le nettoie immédiatement. Un restaurant ne dirait jamais, "Nous devons nettoyer ce gâchis quelque temps." Vous le faites immédiatement ou l'endroit ferait faillite. Nettoyer constamment pendant que vous vous déplacez d'une pièce à l'autre signifie que vous ne créez pas des dégâts accablants qui mènent à des sentiments d'être submergé.

JK: Chaque adulte ADD devrait élaborer une réponse pour les moments où on lui demande d'assumer une nouvelle tâche. Quand quelqu'un demande, "Allez-vous faire le blog de l'entreprise?" Au lieu de répondre par un "oui" typique et impulsif, avoir une réponse artisanale en main donne à une personne avec ADD le temps de faire une pause et de réfléchir. Mes favoris sont: "Merci de m'avoir demandé mais je ne peux pas donner à ce projet la bonne attention maintenant. Pouvez-vous me le demander à nouveau dans deux mois? "Ou" Ça sonne bien, mais je vais devoir attendre jusqu'à ce que je finisse ma revue de performance. S'il vous plaît contactez-moi alors. "Ou" Oui, je peux le faire. Voulez-vous m'envoyer votre demande dans un courriel afin que je puisse mieux m'entraîner quand je pourrais m'engager à démarrer? "

À quoi les lecteurs peuvent-ils s'attendre dans la nouvelle édition de ce livre?

KN: La plus grande mise à jour est liée à l'entrée dans l'ère numérique; la plupart de nos stratégies étaient non numériques dans la première édition. Bien que nous ayons conservé certaines de ces stratégies, par opposition aux stratégies virtuelles, dans notre livre, nous avons ajouté beaucoup d'outils et de sites Web pour orienter les lecteurs vers la multitude de soutiens qui existent actuellement.

JK: Nous avons inclus les dernières réflexions sur l'ADD et la fonction exécutive, une nouvelle section sur l'organisation de l'information numérique, des stratégies sur les distractions numériques, une section mise à jour sur la gestion de l'argent et plus d'informations sur la mémoire de travail. De plus, nous avons ajouté des outils, des applications et des sites Web conviviaux pour ADD afin d'organiser le temps, les données et les informations «à l'ancienne».

Comment vous êtes-vous réunis pour collaborer à l'édition originale?

KN: Je savais que je voulais écrire un livre sur l'organisation spécifiquement conçu pour l'adulte atteint de TDAH. Le monde est plein de livres d'organisation, mais chacun que j'ai lu semblait si inutile et inapproprié pour un adulte atteint de TDAH. Je pensais que la collaboration entre un organisateur et un spécialiste du TDAH serait idéale, alors j'ai contacté Judith, qui vivait à Atlanta (j'habite dans la région de Washington, DC) et j'ai proposé l'idée. Elle était immédiatement intéressée.

JK: Le Dr Nadeau avait entendu parler de mon travail avec des personnes chroniquement désorganisées, dont certaines sont ADD. Je pensais que le «pourquoi» Kathleen apporterait à la table serait parfait couplé avec le «comment» je pourrais contribuer. Nous nous sommes rencontrés en personne une fois, nous avons parlé au téléphone et avons écrit le livre à distance.

Au cours des années suivantes, y a-t-il eu des changements dans la façon dont vous communiquez au sujet de l'ADD avec ceux qui l'ont, ou avec ceux qui ne l'ont pas?

KN: Nous continuons à grandir et à apprendre en tant que professionnels. Je pense que je me concentre davantage sur la grande image maintenant, aidant les clients à comprendre qu'ils doivent penser à créer un environnement convivial ADD pour eux-mêmes – à la maison, au travail, dans leur vie sociale – plutôt que de se concentrer uniquement sur des stratégies spécifiques. En d'autres termes, plutôt que de simplement continuer à vivre dans un environnement qui vous est très difficile avec votre cerveau en particulier, pensez stratégiquement à la façon de créer ou de trouver un environnement qui soit moins difficile. Vous pouvez réduire les défis encore plus une fois que vous aurez construit cet environnement favorable aux ADD.

JK: J'essaie de transmettre plus que la société numérique dans laquelle nous vivons peut être un sac mélangé pour les adultes ADD. Les dispositifs et les technologies qui offrent des possibilités de connexion, de travail, de jeu et de création 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 offrent de nouvelles distractions, des boutons de stimulation, d'impulsivité et des interruptions, en particulier pour les ADD millennials.

À PROPOS DE L'AUTEUR PARLENT: Les auteurs sélectionnés, dans leurs propres mots, révèlent l'histoire derrière l'histoire. Les auteurs sont présentés grâce au placement promotionnel par leurs maisons d'édition.

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Source: Utilisé avec la permission de l'auteur Kathleen Nadeau et Judith Kolberg.