Les avantages pour la santé de la socialisation

La socialisation peut apporter un certain nombre d'avantages à votre santé physique et mentale. Saviez-vous que la connexion avec des amis peut également améliorer la santé de votre cerveau et réduire votre risque de démence? Si vous avez besoin de raisons pour justifier que vous passiez plus de temps à discuter avec un ami ou que vous preniez le temps de vous entretenir avec votre famille, lisez la suite.

Source: FreeImages.com/Jeff Osborn

La recherche montre ces principaux avantages d'avoir une vie sociale active:

1. Vous pouvez vivre plus longtemps . Les personnes avec plus de soutien social ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui sont plus isolées, et cela est vrai même après avoir pris en compte votre niveau global de santé.
2. Vous apprécierez une meilleure santé physique. L'engagement social est associé à un système immunitaire plus fort, en particulier chez les personnes âgées. Cela signifie que vous êtes mieux en mesure de combattre le rhume, la grippe et même certains types de cancer.
3. Vous allez profiter d'une meilleure santé mentale. Interagir avec les autres stimule les sentiments de bien-être et diminue les sentiments de dépression. La recherche a montré qu'un moyen sûr d'améliorer votre humeur est de travailler sur l'établissement de liens sociaux.
4. Vous pouvez même réduire votre risque de démence. Plus récemment, on a accumulé des preuves que la socialisation est bonne pour la santé de votre cerveau. Les personnes qui se connectent avec les autres obtiennent généralement de meilleurs résultats aux tests de mémoire et d'autres compétences cognitives. Et, à long terme, les personnes ayant une vie sociale active sont moins susceptibles de développer une démence que celles qui sont socialement plus isolées.

Convaincu des avantages de la socialisation? Si oui, vous cherchez peut-être des moyens de stimuler votre engagement social. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

• Utilisez Skype ou Facetime pour rejoindre votre famille et vos amis à distance.
• Promenez-vous dans votre quartier et faites un arrêt pour dire bonjour aux gens que vous rencontrez.
• Babysit vos petits-enfants ou aidez-les à faire leurs devoirs.
• Inscrivez-vous à un cours dans votre centre de loisirs, votre bibliothèque ou votre université.
• Assistez à des services religieux dans votre église, votre synagogue ou votre temple.
• Chanter dans une chorale ou jouer de la musique dans un groupe.
• Faites du bénévolat auprès de votre organisme de bienfaisance préféré.
• Visitez un musée avec un ami et discutez de ce que vous voyez.
• Participer à un quartier ou un groupe communautaire.
• Jouez à un sport de groupe comme le boulingrin, le golf ou le croquet.
• Avoir un ami ou un membre de la famille pour le café ou le thé.
• Jouez aux cartes ou aux jeux de société avec d'autres.
• Faites de l'exercice avec un ami en marchant, en nageant ou en allant à la gym ensemble.

Vous remarquerez peut-être que beaucoup de ces activités fournissent également un engagement cognitif ou un exercice physique – ou même les deux. Dans des articles précédents, nous avons partagé des recherches sur les avantages supplémentaires pour la santé du cerveau qui accompagnent les activités cognitives et physiques. Donc, c'est une bonne idée de choisir des activités sociales qui engagent aussi physiquement et cognitivement.

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Si vous avez MCI, vous pouvez constater que les changements dans votre mémoire rendent plus difficile l'apprentissage de nouvelles activités, noms et routines. Ceux-ci peuvent également rendre plus difficile pour vous d'interagir confortablement avec les autres. Si c'est le cas, cela peut vous aider à vous connecter avec des personnes à travers des activités qui vous sont familières. Il peut également être plus facile de se concentrer sur l'ici et maintenant, en discutant des choses que vous faites ensemble, plutôt que du passé.

Peu importe comment vous vous connectez avec les autres, rappelez-vous que cela devrait être agréable pour vous, de sorte que vous soyez sûr de le faire souvent.

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