Il y a quelques semaines, j'ai eu le privilège de participer à un atelier avec Tias Little, www.prajnayoga.net, une enseignante avec un intellect et un cœur rares, qui intègre le yoga à la compréhension de la psychologie de la profondeur et à l'impact du traumatisme. J'ai été ravi d'apprendre une séquence de mouvements lents et réparateurs conçus pour nous aider à ralentir suffisamment pour écouter nos corps et nous réengager dans notre vie de rêve. Je m'étais entraînée pendant des années dans le travail des rêves freudiens et jungiens, mais l'art de travailler avec les rêves semble être tombé de la carte dans cette ère de soins gérés. Qui a le temps de passer ses 12 séances précieuses (si vous en obtenez autant) en parlant de rêves, sans parler de dormir suffisamment pour entrer dans l'état REM nécessaire pour les rêves? L'étude des rêves, appelée par Freud «chemin royal de l'inconscient», est désormais un chemin couvert de broussailles et de broussailles, rarement parcouru, et une relique des programmes de formation en psychologie.
Intrigué, je me suis inscrit au cours de Tias sur le «corps fluide», organisé par Lindsay Gibson, fondateur de Majestic Yoga. Je ne m'attendais pas à ce que le yoga approfondisse ma façon de travailler avec les patients. Dans son enseignement sur l'art de l'écoute, Tias a commencé par nous guider dans une méditation où nous avons écouté les sons de notre corps: la respiration, le rythme cardiaque, le pouls, la tension artérielle. Rarement nous sommes encore assez pour réellement entendre les sons internes; Je pensais que tu avais besoin d'un sonagramme.
Beaucoup de nouvelles thérapies, telles que la psychothérapie sensorielle et les systèmes internes de la famille, attirent l'attention sur le corps. Dans ces modèles, nous nous concentrons souvent sur ce qui est «ressenti» dans le corps. Cependant, écouter en interne semblait être un changement radical de perspective. Laissez-moi vous dire comment j'ai incorporé cela dans mon travail clinique.
Debbie (déguisée, bien sûr), est une femme dans la cinquantaine, une scientifique à succès, et a passé la plus grande partie de sa vie à éviter les relations intimes. Chaque fois qu'elle commence à voir quelqu'un, elle commence à se sentir pris au piège. Alors que nous parlions de ses doutes et de son insatisfaction avec quelqu'un qu'elle venait juste de sortir, je lui ai demandé de contacter son corps. Elle a pris conscience des sensations dans son ventre. Plutôt que de lui demander ce qu'elle ressentait (ma question standard), j'ai essayé de lui demander d'écouter. Ce qui a émergé nous a surpris tous les deux. "Mon père nous a abandonnés quand j'avais 12 ans, et je me suis juré de ne plus jamais faire confiance à un homme. C'est comme si j'avais mis un bouclier pour que personne ne puisse plus me blesser. »Elle se mit à pleurer, ce qui n'était pas arrivé auparavant. "Que se passe-t-il si vous écoutez plus profondément?" Demandai-je. Elle a fait une pause, puis a rapporté: «Je remarque une profonde colère et une peur paralysante.» Debbie se targuait d'être une chercheuse rationnelle et incontrôlée qui ne se permettait jamais de ressentir de la colère, et encore moins de l'exprimer. "Cela ressemble un peu à une fouille archéologique", dit-elle, l'air surpris. "Je n'avais aucune idée que c'était enterré en moi."
J'ai continué à expérimenter avec l'art d'écouter profondément. Sam est venu dans sa session se sentir débordé et agité. Son père venait d'avoir une chirurgie à cœur ouvert et il y avait eu des complications. Sam était sur le point de se marier dans un mois, puis a déménagé dans un autre état pour pouvoir s'occuper de son père. Lui et sa fiancée se disputaient le déménagement, et il se sentait coupable de la déraciner. Après avoir pratiqué une certaine attention ensemble pour l'aider à s'installer, j'ai demandé à Sam où il a remarqué le sentiment d'être agité. Dans sa mâchoire, il a répondu, où il tenait souvent la tension. C'était tellement mauvais, en fait, qu'il a craqué une dent de se serrer la nuit. Nous avions travaillé ensemble pendant un certain temps, donc ce n'était pas des nouvelles, mais la thérapie par la parole n'avait pas été en mesure d'aider avec ce symptôme. "Pouvons-nous essayer quelque chose de nouveau?" Demandai-je. Il acquiesca. "Voyez si vous pouvez laisser tomber votre mâchoire, en séparant la mâchoire supérieure et inférieure. Laissez-le s'adoucir. "Après qu'il était capable de faire cela, je lui ai demandé d'écouter sa mâchoire. Il m'a regardé avec des sourcils levés, mais a accepté d'essayer. Sam était poli et conforme, presque à la faute. "Continuez à vous adoucir, restez curieux, continuez à écouter", ai-je encouragé. Il a soudainement lâché: «J'en ai marre de le bourrer, j'en ai marre de toujours me taire!» Il avait l'air abasourdi, ravi par son soudain accès inhabituel. "Wow, je me sens beaucoup plus détendu. Et plus clair. Faisons plus de cela. "
Bien sûr, ce n'est que la première étape dans l'exploration de cette nouvelle approche. Mais ralentir suffisamment pour écouter nos rythmes internes est comme un acte radical, peut-être aussi radical que de trouver le temps de dormir, et même de rêver …
Susan Pollak, MTS, Ed.D., co-auteur du livre Assis ensemble: Compétences essentielles pour la psychothérapie basée sur la pleine conscience, (Guilford Press) est un professeur clinique en psychologie à la Harvard Medical School